Kako voditi dnevnik razpoloženja v sistemu iOS 17

Eden od novih Funkcije iOS 17 postal dnevnik razpoloženja, ki je zdaj na voljo v razdelku »Duševno zdravje« standardne aplikacije »Zdravje«. Funkcija vam omogoča snemanje trenutnih čustev in razpoloženja za dan kot celoto, hkrati pa nakazuje dejavnike, ki vplivajo na vaše počutje.

Poleg tega lahko opravite ločene teste duševnega zdravja, da ugotovite svojo stopnjo tesnobe in tveganje za depresijo. Po odgovorih na preprosta vprašanja z razlago boste prejeli oceno in nadaljnja priporočila. Če občasno izpolnite te vprašalnike, boste lahko videli spremembe v določenem časovnem obdobju.

Kako pisati v dnevnik razpoloženja

V aplikaciji Zdravje preklopite na zavihek Pregled, pojdite na Duševno zdravje → Razpoloženje in kliknite Začni.

Po tem se bo v povzetku na glavnem zaslonu »Zdravje« pojavil element »Razpoloženje«. Za snemanje kliknite na ploščo in nato na gumb "Depozit".

Izberite vrsto podatkov: čustva (za beleženje občutkov v trenutnem trenutku) ali razpoloženje (za oceno splošnega stanja določenega dne). Prva možnost je primerna, če podatke vnašate večkrat na dan, druga možnost je za beleženje ob koncu dneva. Nato s premikanjem drsnika označite, kakšne občutke doživljate – od nevtralnih do zelo prijetnih oz

negativno.

S predlaganimi besedami opišite čustvo in navedite tudi kontekst, ki vpliva na vaše počutje. Tega vam ni treba storiti, vendar v tem primeru pozneje ne bo mogoče analizirati, zakaj se je vaše razpoloženje spremenilo.

Na enak način lahko snemate z Apple Watch, iz aplikacije Mindfulness. Tapnite »Posnemi« in izberite čustva z vrtenjem kolesca. Vendar ne pozabite: vaša ura mora imeti nameščen watchOS 10.

Kako si ogledate podatke v svojem dnevniku razpoloženja

Vse zbrane informacije so shranjene v standardni aplikaciji Health. Najlažje ga odprete iz »Povzetka« na glavnem zaslonu: po prvem vnosu se element »Razpoloženje« prikaže med vašimi priljubljenimi.

Če tapnete ikono koledarja, se prikaže trenutni mesec. Vsi dnevi s posnetki so označeni z ikonami, ki ustrezajo razpoloženju. Sive pike spodaj označujejo, da so opremljeni s podrobnimi podatki o čustvih in kontekstu. Seveda si lahko vse to ogledate z dotikom na dan.

S klikom na gumb “Prikaži na grafu” se prikažejo podrobne statistike za obdobje od enega tedna do enega leta, kar bo koristno za spremljanje dinamike.

Z zavihkoma Dražljaji in Dejavniki lahko ocenite, kaj najbolj vpliva na vaše čustveno stanje in potegnete ustrezne zaključke.

Kako opraviti test tveganja za anksioznost

V aplikaciji Zdravje pojdite na Pregled → zavihek Duševno zdravje, odprite možnost Tveganje za anksioznost in kliknite Pojdi na vprašalnik.

Dotaknite se »Začni« in odgovorite na sedem vprašanj ter izberite eno od štirih možnosti.

Na koncu testa vam bo aplikacija podala oceno vaše stopnje anksioznosti ter nasvete in dodatne informacije, ki vam bodo pomagale izvedeti več o težavi. Če občasno opravite ta test, boste lahko spremljali spremembe.

Kako opraviti test tveganja za depresijo

Delo s tem testom temelji na istem principu. Zaženite »Zdravje« in na zavihku »Pregled« odprite element »Duševno zdravje«. Poiščite razdelek »Tveganje za depresijo« in kliknite potrditveno polje »Pojdi na vprašalnik«.

Kliknite »Začni« in odgovorite na devet vprašanj ter med ponujenimi izberite ustrezne odgovore.

Na koncu vam bo iOS povedal, kakšna je nevarnost pojava. depresija ti. Z rednim opravljanjem testa lahko ujamete alarmantne spremembe in pravočasno poiščete pomoč.