7 načinov za oživitev bledečega prijateljstva

Prijatelji igrajo pomembno vlogo v našem življenju. In čeprav mnogi še vedno podcenjujejo dejanski vpliv prijateljstva, znanost potrjuje, da je to pomemben dejavnik, od katerega je odvisno naše zdravje, tako fizično kot psihično.

Stabilna prijateljstva zaščititi nas reši pred tesnobo in depresijo, dovoli dobiti več užitka v življenju, porast njegovo trajanje in izboljšati kazalci zdravja, kot sta indeks telesne mase in krvni tlak.

Pomanjkanje močnih socialnih vezi, medtem, poveča tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja, možganske kapi, sladkorne bolezni tipa 2 in demence. Nekatere študije celo pokazatida osamljenost našemu fizičnemu in duševnemu zdravju povzroči dvakrat večjo škodo kot debelost.

Mnogi morda mislijo, da morate imeti veliko prijateljev, vendar raziščite Pravijo o nasprotnem. Pomembna je kakovost, ne kvantiteta, in imeti celo majhen krog tesnih prijateljev je pomembnejši napovednik sreče kot imeti veliko priložnostnih vezi. Poleg tega tisti, ki verjamejo, da prijateljstvo nastane in se nadaljuje samo od sebe, leta kasneje

izkazalo se je osamljenejši od tistih, ki razumejo, da platonska razmerja zahtevajo napor.

Hkrati, da bi ostali zdravi in srečen, sploh ni treba iskati novih prijateljev. Tudi če stare povezave postopoma bledijo, obstajajo načini, kako jim vdahniti novo življenje.

1. Nenehno posvečati čas

Skupno preživljanje časa in izmenjava izkušenj s tistimi, ki so nam dragi, igra pomembno vlogo pri krepitvi prijateljstev. Strokovnjaki za medosebne komunikacije izračunano, da moramo z osebo preživeti približno 50 ur, da se iz znancev spremenimo v prijatelje, približno 90 ur - iz prijateljev v prijatelje in več kot 200 ur - iz prijateljev v najboljše prijatelje.

Če ste zelo zaposleni in pogosto pozabite na rojstne dneve prijateljev ali jih dolgo ne pokličete nazaj, dodajte to na svoj seznam opravil. Na primer, "vprašaj Mašo, kako se počuti" ali "izvej od Petje, kako je potekal intervju."

2. Ohranite pozitiven odnos

Ne gre za to, da vedno poveš samo tisto, zaradi česar se počutiš dobro, ampak za to, kako se počutiš po srečanju s prijateljem. Za razvoj odnosa je pomembno, da se tako druga oseba kot vi počutite ljubljene, sprejete in podprte.

Pogosteje pohvalite svoje prijatelje, nasmejte jih in jih spodbujajte. Če ste utrujeni, slabe volje ali trpite za depresija - Odkrito se pogovarjajte o svojih čustvih, a hkrati dovolite ljubljeni osebi, da se počuti drugače. Na primer, lahko priznate, da ste zadnje čase žalostni, nato pa rečete, da ste na družbenih omrežjih videli fotografije prijatelja z nedavnega potovanja, in vprašate, kako je šlo.

Ko pokažete zanimanje in postavljate vprašanja, v odnos dodate pozitivna čustva, tudi če so v nasprotju z vašim trenutnim razpoloženjem. Cilj je, da se bodo vaši prijatelji po srečanju počutili bolje, ker ste bili tam.

3. Biti to, kar si

Drug ključ do krepitve prijateljstev je, da si dovolite biti ranljivi. Odprite se in pokažite prijateljem svoj pravi jaz, tudi če vas skrbi, da jim to ne bo všeč. Po navedbah raziskovanje To je še posebej težko za moške, ki pogosto ne delijo svojih intimnih izkušenj zaradi strahu, da jih družba ne bo sprejela. Vendar tu ni nobene vrzeli: če želite komunicirati z drugimi ljudmi, se morate vsaj malo pogovarjati o tem, kdo ste.

To seveda ne pomeni, da morate takoj razkriti vse svoje skrivnosti in popisati vse svoje poškodbe. Začni z majhnim. Delite svoje mnenje o dogodkih, ki se dogajajo okoli vas, oz film, ki smo ga pred kratkim gledali. Bolj ko pokažete svojo individualnost, bolj privlačni postanete drugim.

Poskusite iti še dlje in se pogovorite o tem, kaj vas zdaj muči ali straši. Iskren pogovor je morda neprijeten, vendar je boljši od tišine, tako za vas kot za vašega prijatelja. Ko se odpremo ljudem, se nam zdi, da svoje težave zlagamo nanje. Toda v resnici takšna odkritost kaže, da nam je oseba všeč in ji zaupamo. To je tisto, kar nas združuje.

4. Poskusite nekaj novega

To velja tako za pogovore kot za dejanja. Pogosto se pogovarjamo o istih temah in se srečujemo na istih mestih ob istem času. Z doslednostjo ni nič narobe, a novost pomaga poglobiti prijateljstva. Pomislite, kaj še lahko počnete skupaj - na primer pojdite na potovanje ali pa se prijavi na ples.

5. Izrazite hvaležnost

Pomislite, kdaj ste nazadnje rekli prijatelju, da ga cenite. Vendar pa obstaja dober razlog, da to storite ob prvi priložnosti: raziskava potrditeda hvaležnost pomaga krepiti prijateljstva.

Naj vam postane navada, da prijatelju redno kažete, da ga cenite kot osebo, spoštujete njegova stališča in cenite vse, kar naredi za vas. Bodite pozorni na trenutke, ko vas prijatelj podpira ali daje pobudo za skupne načrte. Na primer: »Hvala, ker ste organizirali naš vikend. Veliko mi pomeni."

In če se počutite navdihnjene, lahko celo ustvarite, kar strokovnjaki včasih imenujejo celo življenje pogrebni govor - pismo, v katerem bo predstavljeno vse, kar občudujete in še posebej cenite prijatelj.

6. Bodite tam v pomembnih trenutkih

Vsako prijateljstvo ima prelomnice – vzpone in padce v življenju, ki določajo, kako dojemamo odnos. Je bil vaš prijatelj tam, ko ste napredovali? Ali ko so vam postavili grozno diagnozo? Ali ko ste se ločili in srečal nova ljubezen? Odgovori na ta vprašanja močno vplivajo na to, koliko cenimo prijateljstva.

7. Potrudite se skupaj

Če čutite, da se razhajate, se o tem pogovorite. Pojasnite, kakšno vlogo ima vaš prijatelj v vašem življenju in zakaj želite okrepiti odnos. Vprašajte, ali ima kakšne ideje, ki bi lahko pomagale pri tem.

Ko vas nekaj posebnega vznemiri, se o tem pogovorite neposredno, namesto da se umaknete. Molčati o problemu je enako kot izreči sodbo »kriv«, preden se človek lahko opraviči. Zdravo reševanje konfliktov se začne z dialogom: "Ko se je to zgodilo, sem bil prizadet, pogovoriva se o tem."