"Od akutne bolečine sem padel na kolena in iz oči so mi tekle solze." Zakaj ljudje stojijo na žebljih in kako sem poskusil to prakso
Miscellanea / / September 07, 2023
Povem, kaj mi je dalo to nenavadno izkušnjo, in delim koristne nasvete.
Nikoli me niso zanimale duhovne prakse. Sploh nisem poskusil joge in meditacija, čeprav vem za njihove dokazane koristi. Še na kraj pameti mi ni padlo, da bi naredil kaj še bolj konkretnega. Toda pred nekaj meseci se je na družbenih omrežjih mojega fitnes kluba pojavila objava o mojstrskem tečaju za zabijanje žebljev in čez nekaj časa mi je prijateljica povedala, da so ona in njeni kolegi šli na podobno lekcijo. Kasneje sem začel opažati vedno več oglasov za prakso v mestu in videti blogerje in zvezdnike, ki to počnejo v množicah.
V nekem trenutku se mi je zdelo, da je vsakemu drugemu uspelo stati na žebljih. Lahko bi ga pripisali Baader-Meinhofov fenomenampak Google Trendi potrdida je zanimanje za zabijanje žebljev v Rusiji zadnjih nekaj let ostalo dosledno visoko.
Bilo mi je popolnoma nerazumljivo, zakaj ljudje prostovoljno doživljajo, milo rečeno, ne najbolj prijetne občutke in zanje celo plačujejo denar. Preganjala me je radovednost, zato sem se odločil izvedeti več o praksi in jo preizkusiti tudi sam. Evo, kaj imam.
Kaj je zabijanje
To je telesna vadba, pri kateri človek stoji na posebnih deskah, na katere so pritrjeni žeblji s konicami navzgor. Deske se imenujejo sadhu ("kreposten" v sanskrtu), ista beseda uporaba v hinduizmu pomeniti asketiki se odpovedujejo materialnim vrednotam in užitkom.
Sadhuji so najpogosteje narejeni iz ravne lesene podlage in kovinskih konic, vendar je mogoče najti tudi druge materiale, kot je plastika. Glavna razlika med deskami je v razdalji med žeblji: večja kot je, bolj boleči so občutki. Za začetnike je primeren korak 0,7-0,8 cm, za nadaljevanje - 1 cm, za izkušene pa 1,1-1,3 cm. Teža osebe je enakomerno porazdeljena po površini žebljev, zato je skoraj nemogoče preboditi kožo tudi na plošči z velikimi režami.
Prakso lahko preizkusi vsak, za to niso potrebna posebna znanja. Iz medicinskega kontraindikacije - rane na stopalih, nosečnost, hipertenzija, raka in epilepsije.
Na nohtih stojijo toliko časa, kolikor imajo dovolj potrpljenja. Nekdo na njih porabi nekaj sekund, nekdo pa zdrži več kot eno uro. svet zapis zdaj je 12 ur in 12 minut.
Vadite zabijanje v skupini ali posamično. Prvič je bolje, da to storite z mojstrom, on bo spremljal čustveno in fizično stanje ter vam pomagal stopiti na desko in sestopiti z nje.
Zakaj ljudje stojijo na nohtih in ali je res koristno
V reklamnih materialih studiev, ki ponujajo takšno storitev, pogosto obljubljajo, da bo pribijanje lajšalo bolečine in vnetja, izboljšalo prekrvavitev in okrepilo imunost in bo dala kup drugih zdravilnih učinkov. To naj bi se zgodilo zaradi velikega števila aktivnih točk na stopalih, preko katerih lahko vplivate na notranje organe.
Toda resne znanstvene študije žebljev in prepričljivih dokazov o njegovih koristih za ni organizma, zato čakati na čudežni učinek, še bolj pa na ta način zdraviti bolezni ne splača.
Prakso lahko primerjamo z akupunkturo in akupresura - metode alternativne medicine, katerih bistvo je stimulacija s tankimi iglami in pritisk na določene točke na telesu. Jejte podatke da akupresura in akupunktura zmanjšata nekatere vrste bolečin ter pomagata pri obvladovanju slabosti in motenj spanja. Toda avtorji teh člankov ugotavljajo, da je potrebna temeljitejša raziskava metod, zato je nemogoče z gotovostjo govoriti o njihovi učinkovitosti. Specialisti klinike Mayo in profesor na University College London David Colquhoun pojasniti učinke akupunkture placebo.
Vendar pa mnogi poskušajo izboljšati ne fizično, ampak duševno stanje. Huda bolečina med vadbo pomaga nekomu, da vrže ven nakopičena čustva, se spopade s stresom, se potopi v meditativno stanje in najde odgovore na pomembna vprašanja. Psihologinja Anna Burova meni, da ima takšna izkušnja lahko terapevtski učinek.
Anna Burova
Bolečina vključuje fizične in čustvene komponente. Zaradi ostre, intenzivne bolečine, podaljšane v času in pogojno prostovoljne, vstopi v krvni obtok nenavaden koktajl hormonov in nevrotransmiterjev. Sposoben je vzbuditi čustva od strahu in jeze do evforije: telo anestezirajo endorfini, enako se zgodi, ko jočemo.
Ekstremne izkušnje, kot je skok s padalom ali grizenje nohtov, lahko zmanjšajo splošno anksioznost, pospešijo čustveno bolečino in imajo druge terapevtske učinke. A tako kot pri pogovorni ali telesno orientirani terapiji s psihologom sta pomembna vaša zahteva in osebnost mojstra. Izkušnje so lahko zelo različne, zato je zelo pomembno zaupanje v strokovnjaka in njegova sposobnost, da ustvari pravo razpoloženje in se spopade z močnim čustvenim tokom.
Kako sem poskušal stati na nohtih
Zame izkušnja ni bila najbolj uspešna, vendar je to še na bolje: tako ne morete ponavljati mojih napak in imeti več koristi od prakse.
Kako naj najdem mojstra?
Nikoli prej nisem delal česa takega, zato sem se odločil, da potrebujem pomoč strokovnjaka. Takoj sem opustil skupinske tečaje v studiih. Med zabijanjem ljudje pogosto doživljajo močna čustva, jokala in kričala, tega pravzaprav nisem hotela storiti pred tujci. Individualna vadba z mojstrom se mi je zdela bolj udobna možnost.
Ni bilo ljudi, ki bi jih eden od mojih znancev osebno priporočil, zato sem šel v priljubljeno storitev za iskanje strokovnjakov. Izbral sem nekaj kandidatov z najboljšimi ocenami in ocenami, kontaktiral oba in se odločil za tistega, ki je bil v bližnji prihodnosti prost. Glavna specializacija tega mojstra je bila sporočilo, in ne žeblji, ampak me je celo pritegnilo. Zdelo se mi je, da bo s takšnim mentorjem med prakso manj ezoterike. Dogovorila sva se za ceno, dal je naslov in prosil, naj prinese oblačila, ki ne ovirajo gibanja.
Za vse o vsem sem porabil manj kot pol ure in bil zadovoljen sam s seboj, vendar bi vam svetoval, da se posvetite iskanju malo več časa in vnaprej vprašajte specialista, kako bo potekala lekcija in kako do nje pripravi se.
Kako se pripravimo na prakso?
Gospodar je sprejel v lastnem stanovanju na drugem koncu mesta. Prišla sem ob dogovorjeni uri in pozvonila. Odprl jo je nasmejani moški v medicinski uniformi. Pustil sem vrhnja oblačila in odšel v majhno pisarno. Inštruktor je vključil meditativno glasbo in ponudil, da začnemo z majhnim uvodom. Potem ko je povedal o prošnjah, s katerimi prihajajo k njemu na striženje nohtov, je razjasnil namen mojega obiska. Priznal sem, da se samo sprašujem in se moram spopasti s travmo, izvleči se iz prenajedanja ali priti v stik s svojim notranjim otrokom, kot njegove druge stranke, jaz ne.
Po tem je inštruktor vzel metaforične asociative karte in me prosil, naj izvlečem tri iz krova. Slike na njih naj bi pomagale opisati moje čustveno stanje.
Približno deset minut sem pihal in poskušal ugotoviti, kako se počutim, ob pogledu na zabavo, fanta v kotu in ljudi, ki so brali na podzemni.
Na koncu smo te karte povezali v koherentno zgodbo, da sem v javnosti vesela in brezskrbna, v sebi pa depresivna in da se iz te situacije rešim, se moram nekaj naučiti.
Nato sem imel kratko ogrevanje, da sem začutil svoje telo: jaz raztegnjen, skakal in tolkel po udih. Potem je bila meditacija. Mojster me je prosil, naj se usedem na tla, zaprem oči, si predstavljam sebe v prijetnem in mirnem prostoru, globoko vdihnem in opustim vse skrbi.
Ko sva končala, mi je rekel, naj sedem na sedežno garnituro, vzel deske sadhuja in mi jih pustil pregledati, pri čemer je pojasnil, da je razdalja med žeblji najmanjša - 0,7 mm, tako da ne bo tako neprijetno stati. S prsti sem šel čez konice in se prepričal, da so trde in ostre. Pomirjujoč učinek meditacije je izhlapel od spoznanja, da bom stal na njih z bosimi nogami.
Zdi se, da je inštruktor zaznal moje navdušenje. Položil je deske na tla in razložil, kako se bom približno počutil. Po njegovih besedah po krajšem šoku in panikazaradi ostre bolečine se bodo možgani umirili, ne bo več tako nevzdržno, vendar bodo razgaljena moja skrita čustva in strahovi, morda boste želeli jokati, kričati in izliti dušo. Glavna stvar med celotnim procesom je, da se zavedam, da sem varen, čutim bolečino prostovoljno in zavestno in da lahko vsak trenutek ustavim vse.
Pred tem nisem doživel nobenega navdušenja, zdaj pa sem iz nekega razloga postal nervozen in vprašal, kako boleči bodo občutki na lestvici od ena do deset. Inštruktor je odgovoril, da gre za to, kako udariti komolec, nekje 4–5. Rekel je, da ostaneš na kavču, vendar daš noge na žeblje, da se malo navadiš na občutke. Tako sem sedel nekaj minut in se odločil, da sem pripravljen nadaljevati z najpomembnejšo stvarjo.
Kako sem pristal na nohtih
Mojster je stal nasproti in mi rekel, naj ga z obema rokama trdno primem za podlakti, kar sem tudi storil. Nato sem izdihnil in postavil najprej eno nogo na desko, nato še drugo. Bolelo je in očitno huje kot pri udarcu s komolcem. Naredila sem grimaso, čez nekaj sekund sem vržen v vročino, obraz pa je začel neprijetno ščemeti.
V moji glavi se je res začel kaos, hotel sem takoj skočiti z desk. Mojster je rekel nekaj pomirjujočega in spodbudnega, vendar njegovih besed nisem mogel zaznati. Objektivno sem razumel, da to ni najhujša bolečina, ki sem jo doživljal, vendar se na to nisem mogel navaditi.
Začela sta me jeziti meditativna glasba in dotik druge osebe. Prosil sem, naj vse izklopim, izpustim roke in se odmaknem. Presenetljivo je, da se pomanjkanje podpore ni okrepilo bolečinezaradi česar je lažje stati.
Inštruktor me je prosil, naj pogledam vase in razumem, kako se počutim. Pošteno sem se trudil, a notri nisem našel ne dobrega ne slabega, le eno vprašanje me je srbelo v glavi: “Zakaj sem sploh prišel sem?”
To me je razburilo. Že od samega začetka sem bil skeptičen, a vseeno sem v globini duše čakal na nekakšno katarzo in uvid, vendar ni bilo namigov na njihov nastop. Mislil sem, da bi lahko tako stal minuto, dve ali tri, a ne bi imelo smisla.
Mogoče je bilo samo trik mojih možganov in je bilo vredno nadaljevati, vendar sem se odločil, da vajo zaključim. Mojster je razočaran vprašal, ali sem prepričana, da želim tako hitro obupati. Zdi se, da sem stal samo 2-3 minute, vendar so se vlekle celo večnost. Prikimal sem in rekel, da še vedno nimam čustev za sprostitev. Spet me je prijel za roke in me prosil, naj eno za drugo previdno odstranim noge iz žebljev.
In kaj se je zgodilo potem
Stopil sem z desk, nato pa me je pokrilo. Od akutne bolečine sem padel na kolena in teklo mi je iz oči. solze. Po tem se je začel nekakšen tok zavesti: skozi vpitje sem skoraj neznani osebi začel govoriti, da sem zmeden, ne razumem, kaj hočem od življenja, nenehno bežim, a ne vem kam.. Mojster me je položil na blazino, mi začel masirati stopala in s pojočimi posodami lajšati bolečine.
Po nekaj minutah sem začel prihajati k sebi in bilo mi je nerodno zaradi tega, kar sem pravkar rekel. Očitno se je mojster odločil, da imam še neizrečene težave, zato je začel spraševati o mojem osebnem življenju. A ta tema se me ni dotaknila, bil sem celo notranje ogorčen. Pravkar sem rekla, da imam krizo identitete in iščem sebe, on pa o tej neumni ljubezni in ločitev. Brez navdušenja sem odgovoril na nekaj vprašanj in ugotovil, da ne želim deliti ničesar več. Ura, ki smo jo namenili pouku, je bila tik pred koncem.
Po seansi me je mojster odpeljal na dvigalo. Zdelo se je, da se je vozil strašno dolgo. Ves ta čas smo stali v tišini, dokler me inštruktor nenadoma ni vprašal, če pijem. "Se zgodi," sem odgovoril in šel v dvigalo. Zakaj je bilo, nisem razumel. Ali se je odločil, da se tudi jaz želim rešiti iz pijanosti s pomočjo žebljev, ali pa je neprijeten premor preprosto prekinil s še bolj nerodnim vprašanjem.
Domov se je vrnila z mešanimi občutki. Čutila sem prijetno praznino in lahkotnost, hkrati pa sem mislila, da vadba ni potekala tako, kot sem pričakovala. Samo še več vprašanj je bilo zame, a eno sem se zagotovo odločil: bolj pozorno poslušaj sebe in svoje želje.
Do kakšne ugotovitve sem prišel
Zabijanje mi ni obrnilo življenja, je pa bila vsaj zanimiva izkušnja, ki mi je pomagala malo bolje spoznati samega sebe. Bi ponovil? Mislim, da ne. Mislim, da seja psihoterapevt Zame osebno bi bilo bolj učinkovito. Če pa sta vam blizu joga in meditacija, potem lahko poskusite tudi z zabijanjem. Da bo vse produktivno, ne ponavljajte mojih napak in upoštevajte te tri nasvete.
1. Oblikujte zahtevo
Najprej se odločite za cilj, nato pa nekaj naredite - uporaben nasvet za vse priložnosti. Zabijanje je precej stresna izkušnja, zato bo brez jasnega razumevanja, za kaj ga potrebujete, težko. Na primer, lahko stojite na nohtih, da delate s čustvi, občutite svoje telo in se naučite potrpljenja.
2. Pripravi se
Vadba bo zahtevala veliko čustvenih virov, zato bi vam svetoval, da dobro spite, zajtrkujete in poskusite biti v mirnem in sproščujočem okolju pred in po seji.
Anna Burova priporoča temeljitejšo pripravo.
Anna Burova
Zabijanje je ekstremna izkušnja za telo. Bolje je, da se zatečete k takšni dejavnosti, če obstaja vsaj minimalen stik s telesom in razumevanje njegovega praga bolečine in drugih značilnosti. Če je v vašem življenju malo telesne dejavnosti in nimate izkušenj s takšnimi praksami, potem je bolje, da začnete z nečim bolj nežnim, kot so joga, qigong in meditacija.
3. Vnaprej komunicirajte z mojstrom
Povejte inštruktorju svojo zahtevo in delite svoja pričakovanja, da bo lažje delal z vami. Prepričajte se, da ste z osebo na isti valovni dolžini in komunikacija z njim bo udobna.
Katere prakse poskusiti sprostiti🔥
- 7 preprostih tehnik hitre meditacije
- 5 preprostih načinov za razvoj čuječnosti za tiste, ki sovražijo meditacijo
- Zakaj se učiti shinrin yoku – japonske veščine hoje po gozdu