33 preprostih stvari, ki jih morate storiti po prepiru s partnerjem

Torej kričite drug na drugega že tri ure. Ali pa se prepirali 20 minut. Ali pa se prepirali in prenašali ves vikend. V vsakem primeru ste najverjetneje povedali veliko neprijetnih stvari. Jeza te premaga, tvoja čustva bolijo – zgodi se. Najpomembnejša stvar po pretepu so koraki, ki jih naredite za ponovno vzpostavitev povezave.

Nemogoče se je vedno strinjati drug z drugim o vsem. Odnos brez prepirov je odnos brez produktivnosti. Konflikti pokazatida je v paru nekaj za delati in da vsak od partnerjev na svoj način stremi k doseganju večjega cilja. A včasih prepiri uidejo izpod nadzora. Zato se je pomembno naučiti, kako se med njimi in po njih pravilno obnašati.

Enostavno je ne storiti ničesar in čakati, da se stvari izboljšajo same od sebe. Nekdo po prepiru včasih potrebuje čas ali osebni prostor. Vendar je pretvarjanje, da se ni nič zgodilo, napačen pristop. Vredno je sprejeti ukrepe, da se oba vrneta v normalno življenje. Tukaj je tisto, kar lahko storite brez posebnega vrstnega reda:

1. Zapišite si svoja čustva. Pišite karkoli in kakorkoli želite - sam proces spominja na meditacijo in pomaga bolje razumeti svoje misli. Če želite katerega od njih deliti s partnerjem, mu dajte zapiske. Tudi če jih prepustite sami sebi, boste lažje razumeli situacijo.
2. Hitro rešite konflikt. Seveda, če je možno. Partnerju razložite, kaj vas je razjezilo. Povejte nam, kaj mislite, da bo zdaj pomagalo rešiti težavo in jo preprečiti v prihodnosti. Prej ko se pogovorite o vsem, tem bolje. Če se še naprej jezite in ne želite govoriti, jim to sporočite. Priznajte svoja čustva in pomislite, kdaj lahko vse prenesete.
3. Dajte partnerju prostor. Vsi se drugače soočamo s konflikti.
4. Naj vaš partner naredi prvi korak. Naj nastavi ton pogovoru. Če se njemu po pretepu ne da šaliti, potem se tudi tebi ne bi smelo.
5. Opravite čiščenje hiše. Očistite vsak kotiček. Ne zahtevajte priznanja svojih zaslug in se s tem ne hvalite stranišče zdaj brez ene pikice. Samo zaposlite se z nečim produktivnim.
6. Igrajte se z otroki. Preusmerite pozornost nanje. To vam bo pomagalo, da se ohladite, če je potrebno, in usmerite svojo čustveno energijo v koristno smer.
7. Skrbi zase. S partnerjem se morata spopasti s težavo v odnosu, za to pa mora vsak najprej poskrbeti zase. Zato se ukvarjaj s športom ali pa se okopaj in si naredi masko za obraz (samo ne domače).
8. Pomirite se pred otroki. Učijo se z opazovanjem odraslih. Vaša sprava jim bo pokazala, da se ljudje znajo prepirati, vendar to ne pomeni, da razmerja ni mogoče rešiti.
9. Nasmejte svojega partnerja. Raziskovanje pokazatida nas že samo nasmeh lahko razbremeni in osreči. In ko se skupaj smejite, ne samo ublažite situacijo po konfliktu, ampak tudi najdete oporo v odnosu.
10. Pošlji neumno opravičilo. Bolj ko je neumna, bolje je. In čim hitreje bo preostala napetost izginila.
11. Pošljite iskreno ljubezensko pismo. Napišite, da kljub prepiru ostajate blizu in ne prenehate ljubiti svojega partnerja. Pomembno je, da ve za vaša čustva, tudi če tega ne prizna, vi pa ga morate spomniti na svoje ljubezen.
12. Recite, da slišite svojega partnerja. Pomembno je, da ne samo rečemo "slišim te." S svojimi besedami razložite partnerjevo stališče, da se bo prepričal, da je to res.
13. Opravite dolgočasno ali nadležno delo, ki ste ga dolgo odlagali. Pospravite svoje police z oblačili ali popravite ključavnico na vratih. Ta majhna gesta ne bo ostala neopažena.
14. Pomislite, kako so lahko vaše odločitve in dejanja vplivala na vašega partnerja. Vzemite si 20 minut in preglejte vse v svoji glavi rekel in naredil.
15. Potrdite, da je vaš partner dobra oseba. Poiščite pravi trenutek in povejte, da je odličen starš, ljubimec, prijatelj, sodelavec ali kdo drug. In svoje trditve podkrepite z dokazi. To bo pomagalo zgladiti ostre vogale.
16. Razmislite, kaj je treba storiti, da se konfliktna situacija ne ponovi. Usedite se in s partnerjem analizirajte, kaj se je zgodilo in kako se temu izogniti v prihodnosti.
17. Vklopi glasbo. Nekaj, kar je všeč obema. Zapolnilo bo tišino.
18. Priznajte svoje napake. Če ste se zmotili, to povejte in nato nemo poslušajte, kaj o tem misli in čuti vaš partner.
19. Poslušajte svojega partnerja. Še posebej, če se želi pogovarjati o prepiru in sta se oba dovolj ohladila. Ne zagovarjajte svojih reakcij in dejanj, ampak preprosto pustite ljubljeni osebi, da spregovori o svojih čustvih.
20. Poglejte skupaj nekaj, kar je nekoč bilo Ti ni hotel pogledati. Tudi če vam še vedno ni do tega, storite to.
21. Naročite hitro hrano, ki ste jo pogosto jedli skupaj, ko ste se srečali. Pomislite na to kot na oljčno vejico, le debelejšo. Poleg tega prepiri povzročajo lakoto.
22. Načrtujte nekaj, kar si partnerja že dolgo želita narediti skupaj. Večerja v restavraciji, skupni dopust ali bowling – ne glede na vse, organizirajte to zdaj.
23. Naj vaš partner počiva. Naj spi ves vikend. Peljite otroke na sprehod, njega pa pustite doma v tišini. Ali pa zgodaj vstati in mu kuhati zajtrk. Poskrbite za vse, kar bo vaše bivanje naredilo udobno.
24. Prevzemite odgovornost za besede, izrečene v jezi. Pojasnite, da ste tisti trenutek izgubili mir, partnerja ne spominjajte na njegove besede in mu ne zamerite. Opravičite se za določen izbruh in nadaljujte.
25. Pojasnite, kaj vas je sprožilo. Če vas je med prepirom kaj res razjezilo, jim povejte zakaj. Na primer: "Mislil sem, da me napadaš." Pomembno je razumeti, kaj točno je povzročilo močno čustveno reakcijo, in ne pozabite, da vas partner verjetno ne bo namerno razjezil.
26. Ne pišite o prepiru na družbenih omrežjih. Samo Ni potrebno.
27. Ne skrivaj se pred partnerjem. Če potrebujete več časa, da pridete k sebi in dobro razmislite, to povejte neposredno. Dovolj je stavek »Nisem še pripravljen na pogovor«.
28. Pri razpravljanju o nesoglasjih raje uporabljajte zaimek "jaz" kot "ti". Razlogov za prepire bo veliko manj, če bosta o čustvih spregovorila v prvi osebi. Poleg tega bo partner jasno razumel vaše namere in vaših besed ne bo razumel kot napad. Zato ne recite: "Jeziš me," ampak recite: "Jezen sem."
29. Resnično se opraviči. Enostavno"oprosti"je neuporaben in ne pomeni nič. Pojasnite, da razumete položaj partnerja. Ali recite, da obžalujete določeno dejanje, ki ste ga naredili.
30. Ne recite: "V resnici ne mislim." Mogoče si res kaj drugega mislil, ampak kar je rečeno, je rečeno. Ne morete vzeti nazaj svojih besed. Lahko pa se iskreno opravičite in poudarite, da razumete, zakaj so vaše besede partnerja prizadele.
31. Odpustite sebi in partnerju. Vsi delamo napake. Pomembno je, da jih prepoznate in si ustvarite navade, ki vam bodo pomagale, da jih nikoli več ne ponovite.
32. govoriti v jezik ljubezni partner. Ima raje dotik ali spodbudne besede? Naredite nekaj, da bo znova začutil vašo ljubezen.
33. Učiti se iz svojih napak. Edini način, da si resnično opomorete od boja, je, da se iz njega kaj naučite.