Znanstveniki: že 4000 korakov na dan zmanjša tveganje za smrt. In kako dolgo greš?
Miscellanea / / August 10, 2023
Razvpitih 10.000 korakov je seveda dobro, a nikakor ni potrebno.
Znanstveniki so analizirali podatke iz 17 študij s skupnim vzorcem 226.889 ljudi in ugotovili: vsaj 3.967 korakov v dan zmanjša tveganje smrti zaradi katerega koli vzroka, 2.337 korakov pa je dovolj za zmanjšanje tveganja smrti zaradi srčno-žilnih bolezni. O tem piše The Guardian, ki se sklicuje na nov članek v European Journal of Preventive Cardiology.
Znanstveniki tudi pišejo, da je bilo 500 dodatnih korakov na dan povezanih z zmanjšanjem umrljivosti zaradi KVB za 7 % in dodatnih 1000 korakov je zmanjšalo tveganje smrti zaradi katerega koli vzroka za 15 %.
Znanstveniki pravijo, da študija dokazuje, da že minimalen prehod iz nedejavnosti na nizko telesno aktivnost lahko prinese koristi zdravju.
Naše raziskave potrjujejo, da več ko hodite, bolje je. Ugotovili smo, da to velja tako za moške kot za ženske, ne glede na starost in ne glede na ne glede na to, ali živite v zmernem, subtropskem ali subpolarnem območju sveta ali v območju z mešano podnebje.
Maciej Banach
glavni avtor študije
V mlajših starostnih skupinah je bilo najbolj dramatično izboljšanje zdravja pri posameznikih, ki so naredili od 7.000 do 13.000 korakov na dan, pri starejših od 60 let pa med 6.000 in 10.000 koraki.
Sedeči življenjski slog je bil povezan s povečanim tveganjem smrti zaradi bolezni srca in ožilja in raka, pa tudi s povečanim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
Pri tem je pomembno omeniti, da metaanaliza študij ne more dokazati, da povečanje števila dnevnih korakov povzroči neposredno zmanjšanje tveganja smrti. Sklepi znanstvenikov dokazujejo le razkrito povezavo. Prav tako ta študija ni testirala učinka štetja korakov na ljudi z različnimi boleznimi, torej so bili vsi udeleženci na splošno zdravi.
Še vedno potrebujemo dobro raziskavo, da ugotovimo, ali lahko te koristi obstajajo za intenzivne dejavnosti, kot je npr maratone in ironman tekmovanja, pa tudi za različne populacije različnih starosti in z različnimi s tem povezanimi težavami zdravje. Zdi pa se, da bi tako kot pri farmakološkem zdravljenju morali najprej pomisliti na spremembo življenjskega sloga.
Maciej Banach
Koliko dnevno hodite? Delite številke v komentarjih.
Preberite tudi🧐
- 10.000 korakov na dan: zahtevana stopnja ali marketinška poteza