2 znanstveno podprta načina, kako opustiti neuslišano ljubezen
Miscellanea / / August 10, 2023
Težko ne pomeni nemogoče.
Eden najbolj neprijetnih načinov doživljanja ljubezni je spoznanje, da je neuslišana. Ljudje, katerih čustva se izkažejo za neuslišana, lahko postanejo obsedeni, da se jih znebijo, in ponavljajo nekaj takega:
- »Bolj ko se trudim, da ne bi razmišljala o njem, bolj to počnem. Ne vem, kdaj se bo vse to končalo."
- »Nočem prekiniti stikov z njo, a boli me ostati blizu. Kako se spopasti s to dilemo?
- »Pred nekaj meseci sva se razšla. Zakaj še vedno razmišljam vrnitev? Ali bom lahko šel naprej?"
Pustiti nekoga, s katerim želiš biti, je neznosno težko. V raziskavi, v kateri so sodelovali anketiranci, stari od 13 do 63 let, psihologi iz ZDA izločeno več vrst neuslišane ljubezni. In večina ljudi je verjetno doživela vsaj enega od njih. Na primer, zaljubiti v nekoga, ki ni na voljo, hrepenenje po nekdanjem partnerju ali občutek, da ljubezen v partnerskem odnosu ni enakovredna in se ljubi bolj kot drugega.
Če trpite za neločljivimi občutki, lahko naredite vsaj dve stvari, da svoja čustva usmerite v bolj zdravo smer.
1. Začnite nadzorovati čustva
Ko smo neuslišano zaljubljeni, se zdi, da je nemogoče priti iz tega stanja, da je izven našega nadzora. Vendar raziskave pokazatida lahko na svoje občutke vplivamo z uporabo določenih kognitivne in vedenjske tehnologija.
Strokovnjaki to prakso imenujejo "regulacija ljubezni". Pomaga spremeniti intenzivnost naših romantičnih čustev. V primeru neuslišane ljubezni bodo koristne metode, namenjene zniževanju. Na primer:
- kognitivno ponovno vrednotenje. Ponovno morate razmisliti o situaciji, v kateri ste, da bi spremenili svoje počutje. Na primer, osredotočite se na pomanjkljivosti predmeta ljubezni ali razmislite o tem, da se bodo rane sčasoma zacelile.
- Abstrakcija. Bistvo je preusmeriti pozornost s svojega čustvenega stanja na nekaj drugega - gledati TV-oddaje, poslušati glasbo, se potopiti v delo ali študij, iti v telovadnico.
- Socialna podpora. Pogovor s tesnimi prijatelji ali družino vam lahko pomaga, da se počutite bolje ali pogledate na svoje težke romantične izkušnje z drugega zornega kota.
- Izbira situacije. Zavestno se je treba izogibati vsemu, kar spominja na nesrečno ljubezen, pa naj bodo to fotografije, pogovori ali kraji. To zagotavlja, da globoka čustva ne pridejo po nepotrebnem na površje.
2. Nehajte romantizirati trpljenje
Neuslišana ljubezen je v umetnosti in pop kulturi pogosto romantizirana. In občutek hrepenenja, ki je v ozadju propadlih ali čisto namišljenih zvez, predstavljajo kot grenko-sladko evforijo.
Toda takšna slika ne odraža celotne resničnosti. Raziskovanje pripraviti popolnoma drugačna narava neuslišane ljubezni:
- Z vidika strasti, požrtvovalnosti in predanosti so odnosi z neuslišanimi čustvi manj čustveni kot tisti z vzajemnostjo.
- Edina stvar, ki jo ljudje bolj čutijo ob neuslišani ljubezni, je zmeda.
- Neuslišana čustva so povezana z nizko samopodobo, dvomom vase, anksioznostjo in depresijo.
Takšni zaključki znanstvenikov kažejo, zakaj neuslišane ljubezni ni mogoče šteti za "navdihujočo". Že tako potrebujemo čas, da se spopademo s kompleksnimi, zakoreninjenimi občutki, romantiziranje trpljenja pa ga samo podaljšuje.
Neuslišana ljubezen ni dober način za posnemanje pravega romantičnega občutka, ampak najslabši način za približevanje idealu. Lahko je boleče in celo travmatično izkušnjo. Toda kot pri vsakem drugem težkem dogodku v življenju vam bodo potrpežljivost do sebe, resnična skrb zase in poštena ocena realnosti pomagali pri okrevanju.
Preberite tudi💔💔💔
- Kaj storiti, če se vam zdi, da ste se odljubili
- Enosmerno: kako prepoznati enostranske odnose v paru in kaj storiti glede tega
- Kaj storiti, če se je razmerje končalo, čustva pa so ostala
- Zakaj težko pozabimo prvo ljubezen in kaj storiti glede tega