Znanstveniki so poimenovali 8 navad, ki lahko podaljšajo življenje za 20 let

Nova študija je pokazala, da lahko ljudje živijo bistveno dlje z le manjšimi spremembami svojih navad. In to velja tudi, če se z igralstvom začneš ukvarjati v zrelih letih. O tem piše Skrbnik.

Študija temelji na podatkih iz vprašalnikov in zdravstvenih kartotek, zbranih med letoma 2011 in 2019. Evidenca je zajela več kot 700.000 ljudi, starih od 40 do 99 let. Nguyen in njeni sodelavci so analizirali podatke, da bi ugotovili, kateri dejavniki življenjskega sloga so povezani s podaljšano življenjsko dobo.

Identificiranih je bilo 8 dejavnikov:

• Dobro jesti.
• Izogibajte se cigaretam.
• Dobro se naspite.
• Bodite telesno aktivni.
• Obvladajte stres.
• Pijte manj alkohola.
• Znebite se odvisnosti od opioidov.
• Ohranite pozitivne socialne odnose.

»Moški in ženske, ki so upoštevali vseh osem terapevtskih navad, bi lahko podaljšali pričakovano življenjsko dobo za 23,7 oziroma 22,6 let pri 40 letih v primerjavi s tistimi, ki niso spremenili svojega življenjskega sloga,« pišejo avtorji. raziskovanje.

Znanstveniki dodajajo, da sta najbolj uničujoči razvadi uporaba drog in kajenje. Ljudje s temi dejavniki življenjskega sloga so imeli med obdobjem študije 30–45 % večje tveganje za smrt. Stres, prekomerno uživanje alkohola, slab spanec in prehrana so tveganje povečali za 20 %.

Opazovalna narava te študije pomeni, da delo ne more dokazati vzročne povezave med ugotovljenimi dejavniki in razlikami v pričakovani življenjski dobi. To je le korelacija, a precej zanimiva za razumevanje pomena zdravega načina življenja, dodajajo raziskovalci.