Raziskava: Vadbe samo ob koncu tedna so prav tako koristne kot dnevne vadbe

Zdravniki iz splošne bolnišnice Massachusetts (ZDA) so ugotovili, da ljudje, ki trenirati samo ob vikendih, je tveganje za srčne bolezni in možgansko kap tako nizko kot pri tistih, ki enakomerno porazdelijo telesno dejavnost. Študij to je bilo objavljeno v reviji Jama.

Avtorji dela so analizirali zdravstvene kartoteke skoraj 90.000 ljudi. Med raziskavo so vsi na zapestju nosili merilnike pospeška, ki so beležili njihovo telesno aktivnost.

Izkazalo se je, da najpomembnejši ni urnik, ampak glasnost. In to je vsaj 150 minut na teden pri zmerni aktivnosti in 75 minut pri visoki intenzivnosti. Ta načrt lahko izpolnite vsaj v dveh dneh, vsaj v enem.

Tako je bilo tveganje za srčni infarkt za 27 % manjše pri "vikend bojevnikih" in za 35 % manjše pri tistih, ki so treninge razporedili med tednom. Verjetnost srčnega popuščanja se je zmanjšala za 38% oziroma 36%, srčnih aritmij - za 22% in 19%, možganske kapi - za 21% oziroma 17%.

Z drugimi besedami, tudi če ste med tednom zaposleni z vadbo, lahko čez vikend dobesedno nadoknadite izgubljene zdravstvene koristi.

Raziskovalci zdaj želijo ugotoviti, ali ima tako koncentrirana vadba podobne koristi pri drugih boleznih.