4 preprosti načini, kako vsak dan najti veselje in se počutiti živega
Miscellanea / / July 20, 2023
Kar prinaša srečo in izboljšuje življenje, ni nujno, da je veličastno in uporabno.
Vse se je začelo z nalepko.
"Pojdi na sprehod" - tako je pisalo na njem. To resno navodilo je viselo na vidnem mestu nad pisalno mizo pisateljice Katherine May. Sredi pandemije koronavirusa najboljši prodajalec »Zima ne bo trajala večno« je preživljala težke čase. Bilo ji je dolgčas, doživljala je tesnobo in čustveno izgorelost. Njen običajni ritual sprehodi - odpadla, tako kot druge dejavnosti, ki so jo veselile: nabiranje kamenčkov na plaži in kopanje v morju. »Nič drugega mi ni vzbudilo zanimanja za ta svet. Čutila sem, da je moja glava hkrati polna misli in prazna,« je povedala Catherine May v intervjuju za The New York Times.
V svoji novi knjigi Enchantment pojasnjuje, kako preprosta dejanja, kot je pisanje isti stavek na nalepki, ji je pomagal odkriti malenkosti, ki so jo navdajale s presenečenjem in v strahu. In da sem se spet počutil živo. Tukaj je tisto, kar Mei priporoča, da se počutite enako.
1. Bodite pozorni na svet okoli sebe
May piše: »Moramo najti v sebi ponižnostda se vsak dan odprete novim izkušnjam in si dovolite, da se nekaj naučite.« In priznava, da ni lahko.
Pozabite misliti, da je to neumno in nesmiselno, da ste preveč zaposleni in da je to izguba časa. Dovolite si najprej poiskati stik z nečim zakramentalnim in komunicirati z nečim več kot svojo osebnostjo.
Doživeti stanje presenečenja je podobno uporabi mišice. Čim pogosteje se postavljate za take način razmišljanja, lažje ga boste čez čas uporabili.
Najprej se morate prepustiti čaru vsakdanjih trenutkov. Mei je na primer resnično srečna, ko vidi, kako se odsevi svetlobe igrajo na skodelici jutranje kave. Samo ne ustvarjajte takih trenutkov umetno. Iščite stvari, ki vas navdušujejo, in verjemite, da se bodo pojavile v najbolj nepričakovanem trenutku. Lahko je katera koli malenkost, tudi pikapolonica, ki je priletela skozi odprto okno.
Pravimo si, da morajo biti impresivni dogodki nujno veličastni. Pravzaprav lahko samo izdihneš in živiš življenje, ki ni prav nič grandiozno.
2. Zastavite si preprosto vprašanje
Če si težko predstavljate stvari, ki vas lahko očarajo, pomislite, kaj vas pomirja. Mogoče je to sprehod. Ali pa greste v muzej. Ali pa opazovati premikanje oblakov.
Ne glede na to, za katero dejavnost gre, poiščite način, da si vsak dan vzamete čas zanjo. Sama Mei gre vsako jutro ven in dobesedno povoha zrak, pri čemer je pozorna na barvo neba in občutke, ki jih daje njeni koži dih vetra.
Nekdo lahko najde tolažbo z obiskom templja, nekdo pa s pogledom na luno in zvezde. Vsaka preprosta in lahka dejavnost, ki vas naredi srečnejše, bo zadostovala.
3. Določite svoja pravila
Ko je Mei študirala meditirati, je poskušala to početi dvakrat na dan po 20 minut, vendar ne pred ali po spanju in nikoli po obroku. In potem je imela otroke in postalo je težje najti pravi čas za meditacijo. Težava ni bila v tem, da se ni dovolj trudila. Samo pravila niso bila narejena zanjo. Ustvaril jih je nekdo, ki nikoli ni bil na njenem mestu.
Zdaj meditira drugače. Včasih je to 5 minut sredi noči, včasih med sprehodom po gozdu. Kot pravi Mei, meditacija zanjo nikoli ni bila prava pot. osvobodite um - nasprotno, bila je priložnost, da počasi uredim vse misli, ki so mi rojile po glavi.
Če želite več časa posvetiti razmišljanju o svojem notranjem svetu in osebnih razmišljanjih, se ne obremenjujte s tem, ali boste to storili "prav", izmislite si svoj način.
4. Delajte dobre stvari samo zaradi tega
Ponavadi mislimo, da je iskanje užitka zaradi užitka nekako naivno. Ali z drugimi besedami, pogosteje pripisujemo vrednost stvarem, ki veljajo za praktične in učinkovite. Vendar ne potrebujete razloga, da počnete tisto, kar vas veseli.
Na primer, eden od hobijev Catherine May je plavanje v hladni vodi. Tega ne počne, da bi kurila kalorije. Preprosto obožuje biti v neverjetni vodni površini. Uživa v tem, kako čutno je in koliko "hormonov sreče" prejema njeno telo. Čisto uživanje v samem procesu presega vse praktične težnje.
Preberite tudi🧐
- Kako nehati čakati na srečo in začeti uživati življenje
- Kaj v resnici pomeni "uživati vsak dan" in kako to storiti zares
- 9 trikov, kako biti srečen brez razloga