63 korakov, kako prebroditi najhujše trenutke v življenju
Miscellanea / / May 27, 2023
Na koncu poti se boste lahko nasmejali temu, kar se je zgodilo.
Mark Manson
Ste že kdaj doživeli kaj tako groznega, da ste pomislili: "Prekleto, to je najhujši trenutek v mojem življenju"? Vam je usoda kdaj namenila vrečo gnilih limon, iz katerih ne morete narediti limonade? Če ne, imate srečo (ne za dolgo). Če da, dobrodošli v klubu. Vsi smo bili na tvojem mestu in vemo, kako neznosno težko je zlezti iz blatne jame samopomilovanja, ko te življenje brcne v rit.
Ne glede na to, ali ste še vedno v tej luknji ali ste že obrnili stran, je tukaj 63 korakov, s katerimi boste prebrodili svoje najhujše biografske trenutke. Vse je podprto z znanostjo in z mano.
Ne zahvaljuj se.
1. Daj si klofuto. Po možnosti močnejši. Kajti če se vam misel na udarjanje v obraz zdi preveč boleča, potem vaša težava pravzaprav ni tako resna. Verjetno je, da jo kar najbolje izkoristite, da bi dobili pozornost ali priložnost, da se smilite samemu sebi. Šele ko ste resnično potopljeni v globino bolečine in
neuspehipomislili boste: "Ha! Klofuta? Nič v primerjavi z mojim problemom. Glej, naredil bom trikrat." Torej ali si daj klofuto ali pa nehaj jamrati in se loti posla.2. Ne primerjajte svojega trpljenja s trpljenjem nekoga drugega. Ni važno, da je imela teta lani večje težave. Ni pomembno, da je tvojega brata zbil avto in se ni nikoli pritoževal nad tem. O tem ne veš ničesar in se ne moreš primerjati z njimi. Vsi malo drugače obravnavamo dogajanje in zato malo drugače trpimo. Nehajte soditi, koliko imate pravico do slabega počutja in si to preprosto dovolite.
3. Ugotovite, kako se počutite. Jeza? gorje? ljubosumje? žalost? Obup?
4. Ne zatirajte ga. Zatiranje negativnih čustev ubija ti. dobesedno. To pomeni, da če nekdo od bližnjih vpraša "Kako si?", odgovorite "Psica" in ne kričite navdušeno.Vse je v redu - oh!" potem pa zbežiš jokajoč v svojo blazino in se sprašuješ, zakaj nikomur ni mar zate. Mimogrede…
5. Pojdi in jokaj, če je treba. Ni sramotno. to zdravo. Vsi moramo včasih jokati.
6. Resno, plačaj. Ne bom se ti smejal. Obljubim.
7. No, ali ni lažje? Morda potrebujete šal? Ali pa se objemamo?
8. Kontaktirajte Marka za brezplačne objeme. Morda bo nekaj logističnih težav, a dobro. Tukaj je pomembna misel sama, kajne?
9. Za svojo bolečino krivi nekoga drugega. Čigava je krivda? Kdo je tukaj idiot? Čim prej ugotovite, kdo je ta oseba, da bomo lahko opravili s to barabo.
10. Takoj ko ti našli krivca, mu takoj odpusti. Ne glede na to, kako težko je.
11. Pomislite, kaj bi lahko naredili drugače. To, kar se je zgodilo, morda ni vaša krivda, vendar to ne pomeni, da ne bi mogli storiti bolje. Kje si zajebal? Kaj bi radi popravili, če bi se lahko vrnili?
12. Takoj si odpustite. Vsi bi lahko bili boljši.
13. Razumite, da ima življenje svojo ceno. Vse dobre stvari zahtevajo nekaj tveganja ali žrtvovanja. Brez izjem. Nihče ne more skozi življenje brez ene brazgotine.
14. Zavedajte se, da bo bolečina sčasoma izginila, ne glede na to, kako huda je. Nič ni večno. Na koncu bo bolje.
15. Razumite, da je zlato zakopano na dnu vsake smrdljive jame. Nehajte plezati in ga začnite iskati.
16. Povejte ljubljeni osebi o svojih občutkih. Ne pričakujte ničesar v zameno. Če te on ne bo objel, te bom jaz.
17. Recite "Vse bo v redu," tudi če še ne verjamete. Ker je res, bo vse v redu. Tudi če umiraš.
18. Če nimate nikogar, s katerim bi delili svoja čustva, poiščite psiholog ali podporno skupino. Zdaj so za skoraj vse. Morda bi bilo vredno iti tja, tudi če bi se imel s kom pogovoriti.
19. Če vas skrbi srečanje s psihologom ali skupino za podporo, natisnite fotografijo tega mopsa v kostumu za taco in jo pokažite vsem, ko pridete na srečanje.
20. V redu, ni ti treba storiti tega. Ampak je precej smešno.
21. Obljubite si, da boste storili nekaj lepega za nekoga, ki ima še manj sreče od vas. Nič nam ne prinese toliko sreče Koliko pomoč drugim. Doniraj v dobrodelne namene. Kupite nekomu darilo. Plačaj frizuro brezdomcu.
22. Naredi, kar si obljubil.
23. Nikomur ne povej, kaj si naredil. Ne delaj selfija z brezdomcem in njegovo novo pričesko in ne objavljaj na družbenih omrežjih. Naj bo to vaša posebna skrivnost.
24. Ne bojte se biti včasih sami. Bodi tvoj najboljši prijatelj.
25. Pomislite na tri življenjske lekcije, ki se jih lahko naučite iz te usrane situacije. Težko je. Ni zabavno. Veliko lažje je priti na internet in načečkati jezne komentarje. Toda to je najpomembnejši korak. Jemlji ga resno. Zakaj to grozna izkušnja te lahko naučim? Kako ga lahko uporabite za izboljšanje? Poiščite tri načine in jih po potrebi zapišite.
26. Obljubite si, da se boste naučili teh lekcij in naslednjič bolje delovali.
27. Povejte si, da je pravzaprav dobro, da se vam je zgodila tako grozna stvar. In da boste nekega dne morda hvaležni za to.
28. Potem spoznajte, da najverjetneje zavajate sami sebe. Včasih je življenje preprosto zanič.
29. Ne poškodujte nikogar, vključno s samim seboj. Je pomembno.
30. Zavedajte se, da je večina stvari v življenju dobrih in slabih hkrati. Naš pogled je tisti, ki spremeni vse.
31. Natoči si pijačo pijača. Vendar preskočite ta korak, če: a) ste alkoholik; b) imate zdravstvene težave; c) ste že pijani; d) stari ste 12 let.
32. Vzemite si trenutek in pomislite na vse neverjetne stvari v svojem življenju. Če vam nič ne pride na misel, bolje premislite.
33. Pomislite, kako srečni ste, da imate vse to v svojem življenju. Navsezadnje bi lahko bil rojen v Afriki iz 14. stoletja in bi ti odrezali penis (ne vem, če se je to zgodilo v Afriki iz 14. stoletja, ampak razumeš).
34. Pomislite na tri scenarije, kjer bi bilo vaše življenje veliko, veliko slabše. Vedno je lahko slabše.
35. Če vam nič ne pade na pamet, si vzemite prost dan in obiščite oddelek za otroke z rakom.
36. Ali pa samo poguglajte in potem lažki je šel tja.
37. Začnite se počutiti krive, ker ste tako kisli, in niste otrok z rakom.
38. Takoj si odpustite.
39. Natoči si še eno pijačo. Rak je zanič.
40. Oglejte si smešne mačje videoposnetke na spletu.
41. Zavedaj se, da je internet prekleto neverjeten izum.
42. Vendar ne objavljajte skrivnostnih objav v družabnih medijih, ki iščejo sočutje. To je površno in kontraproduktivno.
43. Trolanje drugih ljudi in uporaba vaše žalosti, jeze ali sovraštva kot izgovora za grozno vedenje prav tako ni možnost.
44. Ne nasedajte stereotipnemu razmišljanju. Internet preveč olajša stvari. Če vas je žena zapustila, še ne pomeni, da so vse ženske prostitutke. Če vaši prijatelji niso vedeli, kako se obnašati naprej pogreb tvoj oče, to ne pomeni, da so vsi ljudje površni in neobčutljivi. Svet je bolj zapleten.
45. Povej mami, da jo imaš rad. Pišite ali jo pokličite. Ne glede na to, kaj se zgodi, ona je tvoja mama. Če ni mame, povej to svoji sestri. Če nimaš sestre, povej najboljši prijateljici. Če nimate najboljšega prijatelja, povejte o tem vratarju.
46. Razumite, da tudi vratar potrebuje ljubezen. Vsi potrebujemo.
47. Vadite potrpežljivost. Bolečina s časom popusti. 63 korakov je z razlogom (pravzaprav nimam pojma, zakaj jih je toliko, ampak razmišljam sproti).
48. Naredi nekaj lepega zase. Jejte sladoled. Igraj video igre. Loti se masturbacije. Ali pa naredite vse hkrati.
49. Če se še vedno počutiš kot drek, se naspi.
50. Če ne morete spati, nehajte piti alkohol.
51. Nastavite alarm za naslednje jutro. Vstanite in takoj naredite nekaj koristnega in produktivnega, ne glede na to, kako grozno se počutite. Vsaka malenkost bo zadostovala.
52. Meditirajte.
53. Zapojte svojo najljubšo pesem na glas. Priporočljivo je, da to storite pod tušem ali v avtu, da vas nihče ne sliši.
54. Če še vedno jokaš, prenehaj. Če ne deluje, se vrnite na sedmi korak in ponavljajte postopek, dokler se ne ustavite.
55. Se spomnite treh lekcij, ki ste jih včeraj oblikovali v dveh minutah? Odločite se, kako lahko enega od njih naredite danes in ga naredite.
56. Ponovite korake 47–55 kadar koli od naslednjih treh tednov do naslednjih treh let. V redu je. Čakali vas bomo.
57. Ne pozabite: potrpežljivost.
58. Pojdite iz hiše in se pogovarjajte z ljudmi. Tudi če nočeš.
59. Ko se znajdete v družbi ljudi, ki vas imajo radi, jim povejte o strašno grenkem dogodku, ki se vam je zgodil pred časom. Zapomnite si smešno podrobnost. smej se čez to skupaj.
60. Smej se, koliko si jokal. O tem, kako niso mogli spati. O tem, kako so samozadovoljevali med sladoledom.
61. Razumite, da niste sami. Ljudem je vseeno zate. Tudi če tega ne znajo vedno pokazati.
62. Zavedajte se, da se za nazaj bolečina ne zdi tako pomembna, kot se je na začetku.
63. Zavedajte se, da vaš Težave ne poseben in edinstven, da nisi poseben in edinstven. In to je dobra novica. Ker to pomeni, da vam nikoli ne bo treba trpeti sami.
Preberite tudi🧐
- 15 preprostih pravil, ki vam bodo pomagala prebroditi težke čase
- Odpornost nam pomaga pri soočanju s stresom. Evo, kako ga razviti
- To ni mišje nagajanje: kako teorija malih dejanj pomaga spreminjati svet tudi v težkih časih