Kako toleranca do negotovosti spremeni naš značaj in odnos do ljudi

V osemdesetih letih 20. stoletja HIV v Sovjetski zvezi skorajda niso omenjali. Na zahodu je veljalo, da je to bolezen prostitutk, homoseksualcev in narkomanov, pri nas pa načeloma ne more obstajati. Zato so navadni ljudje malo vedeli o tem, zdravniki so slišali, da je virus nevaren za ljudi v Afriki in kapitalističnih državah, zdravstveni uradniki pa so ga ignorirali. Posledično je situacija z virusom HIV dobila značaj jedrske verižne reakcije - tišina je povzročila eksplozivne posledice.

Ena od teh tragedij je bil izbruh v otroški bolnišnici v Elisti leta 1988. Nato so simptome odkrili pri dojenčku in njegovi mami, po preiskavi pa je bilo okuženih 79 ljudi, od tega 76 otrok. Lokalne prebivalce so začeli preganjati, pozivali so k namestitvi družin v bistvu njihovih sosedov v izolirnice in celo »likvidaciji«. Iz Kalmikije je virus prišel v sosednji regiji Rostov in Volgograd, nato pa se je razširil po vsej državi. Serija je izšla laniNič bolnikana podlagi teh dogodkov.

štejeda je zdaj v Rusiji približno 2 milijona okuženih, od katerih jih polovica ne ve za svojo bolezen. In hkrati je mit o "homoseksualcih in odvisnikih" še vedno živ, HIV-pozitivne ljudi nadlegujejo, jih je strah, kot da bi lahko okužili z očmi. Zato so izgnani zdravstvene ustanove, rekreacijska območja in z delo.

Toda zakaj se to dogaja? Zakaj je civiliziran človek strah prevzame živalske lastnosti? Problem je nezmožnost sprejemanja novih razmer in pomanjkanje informacij.

Kaj je toleranca do negotovosti in kaj ima s tem opraviti

Toleranca do negotovosti je človeška sposobnost dejanje ob pomanjkanju informacij in se hkrati ne počutijo nelagodno. Manj strpnost, bolj ko je človeka strah narediti nekaj v nepredvidljivih okoliščinah in močneje se bo upiral spremembam. Ker se prihodnost zdi sovražna, bo takšna oseba bolj zaskrbljena in agresivna, nasprotovala bo vsakemu nasprotovanju in pozdravila stroga pravila za vse.

Skladno s tem je z visoko toleranco do negotovosti manj tesnobe, kar pomeni, da je človek bolj toleranten do sebe in ljudi. Menijo, da je to običajno povezano z razvojem čustvena inteligenca in empatijo.

Kako se odzivamo na nerazumljive situacije, je zelo odvisno od kulture, v kateri živimo. Sociolog Geert Hofstede ponujen indeks tolerance negotovosti, s katerim lahko opišemo različne skupnosti. Prikazuje, v kolikšni meri določena kultura svojim pripadnikom daje občutek umirjenosti oz anksioznost v novih, nepričakovanih, drugačnih od običajnih situacijah.

Kulture, ki se izogibajo negotovosti, poskušajo zmanjšati tveganje za takšne situacije tako, da stroge norme obnašanja, zakoni in predpisi, obsojanje odstopanj v mnenju in vera v absolutno resnica. Kulture, ki dopuščajo negotovost, so bolj tolerantne do mnenj, ki se razlikujejo od tistih, ki so jih vajeni. Težijo k uvajanju manj pravil, pri filozofiji in religiji pa se opirajo na empirične izkušnje in relativizem, ki implicira relativnost znanja.

Zaradi česar se izognete negotovosti

Z vidika evolucije mora vsak organizem jesti, ne biti pojeden in pustiti potomce. Te naloge je veliko lažje opraviti, če poznate vse vložke, saj lahko v težkih divjih razmerah ena napaka povzroči katastrofo. Ljudje torej dobesedno programirano upirati se sprememba.

Gre tudi za to, kako delujejo naši možgani. Okolja je polna dražljajev: čutimo vonje, barve, zvoke, dotikamo se ljudi, živali, predmetov. Naši možgani morajo kot analitični stroj obdelati vse dohodne signale. Večino sklepov je mogoče pridobiti v ozadju zaradi ponavljanj. Zato brez pomisleka olupimo banano ali pa se odpravimo v službo po uhojenih poteh. Takoj ko se znana slika sesuje, morajo možgani nujno razviti nov akcijski načrt. Zaradi tega mu je neprijetno in protestira proti vsaki spremembi.

Zakaj morate vedeti o toleranci do negotovosti

Poznavanje te sposobnosti vam bo pomagalo drugače oceniti svoja dejanja. Če razumete, da vam je nepredvidljivost neprijetna, lahko objektivneje ocenite svoja dejanja. Na primer, videli boste, da nekateri vaši rešitve jih je narekovala želja po pobegu iz nerazumljive situacije in ne kakršni koli praktični razlogi. Tako lahko sledite tem impulzom in jih upočasnite, če motijo ​​življenje.

Poleg tega boste lahko drugače gledali na ljudi okoli sebe. Namesto da bi bili jezni na osebo, ki agresivno zagovarja zastarelo stališče, boste čutili empatijo. Zanj je odstopanje od tečaja tako strašljivo, da preprosto ne more sprejeti vašega položaja. Enako je z babicami na vhodu, ki obsojajo svetlo barvo las mladostnika. Kot osebe z nizko toleranco do negotovosti vsako spremembo dojemajo kot grožnjo lastni varnosti.

Poznavanje tolerance do negotovosti vam bo pomagalo najti svojo ekipo. Če ljudje v podjetju (ali celo državi) težko sprejemajo spremembe, potrebujejo avtoriteto in pravila, drugega ne prenesejo. mnenja, potem bi se morala oseba, primerna zanje, premikati po utečeni karierni poti in ne izstopati v zameno za pogojno stabilnost. Če vam je rast pomembna, zagovorništvo, te ni strah biti drugačen, morda si srečen drugje.

Kakšna bi morala biti toleranca do negotovosti

Očitno je, da večja kot je toleranca do negotovosti, lažje človek živi. Ker ne moreš nadzorovati vsega in se rešiti pred spremembami. Zaradi nizke tolerance se ljudje oklepajo preteklosti in z grozo gledajo na prihodnost, ki bo vseeno prišla.

Začutiti razliko poglej Geert Hofstede o 10 razlikah med družbami s šibko in močno stopnjo izogibanja negotovosti.

V družbah z nizko toleranco do negotovostkjer obstaja nadzor s tradicijo, močjo in religijo, se dogajajo enaki nenavadni dogodki kot v drugih. Izogibanje vam le preprečuje prilagajanje, sprejemanje nove realnosti in reševanje nastajajočih težav. Na primer, v Severni Koreji in Turkmenistanu že zelo dolgo zanikal koronavirusom, vendar zapiranje oči ne pomaga zmanjšati števila primerov. Nastal je zanimiv paradoks: covida ni, ampak primeri pljučnice postati toliko.

Kako povečati svojo toleranco do negotovosti

naredi zna biti zelo težko. Navsezadnje se morate naučiti, kako nadzorovati strah, prepričati zaskrbljene možgane.

Ne bodite strogi do sebe, naredite majhne korake proti svojemu cilju in pokličite pomoč. kognitivno vedenjsko terapijo (KPT). Če sprejmemo, da so vse naše misli, občutki in dejanja medsebojno povezani, lahko s spremembo enega spremenite drugega. Dovolj je, da se pretvarjate, da se že lahko spopadete s tesnobo.

Sledite svojim mislim

Najprej se poskusite spomniti vsega, kar počnete, da se počutite bolj samozavestni ali se izognete negotovosti. Na primer, vprašajte nekoga drugega mnenje, dvakratno preverjanje, iskanje drugih virov informacij, odlaganje ali celo izogibanje nekaterim odločitvam. Za najboljši učinek vse zapišite.

Takšna dejanja povežite s posebnimi situacijami in jih zapišite v spomin ali na seznam. Tesnobni dogodki so lahko nakup darila, načrtovanje počitnic ali celo izbiranje oblačil za piknik.

Tako boste razumeli, katera dejanja narekuje strah, in bolje boste sledili situacijam tesnobe.

Vadite

Če ste že ugotovili, v katerih situacijah se težko spopadate z negotovostjo, poskusite izbrati preproste in se obnašati, kot da ste mirni. Na primer, poskusite ne prebrati e-poštnih sporočil, preden jih pošljete, ali poiščite ocene, preden greste na ogled filma.

Redno telovadite in čez čas se boste počutili bolj udobno v teh situacijah. Ko se to zgodi, nadaljujte z reševanjem težjih situacij. Skratka, obnašaj se, kot da si v telovadnici, ko želiš zgraditi mišice, in negotovost bo sprejeta kot normalen del življenja.

Analizirajte svoje občutke

Če ti je težko preživeti neko situacijo, tega ni mogoče nadzorLahko si poskusite zastaviti vprašanja. Na primer:

• Kaj čutim zdaj?
• Kako ta tesnoba vpliva na moje stanje, odnose z ljudmi, sposobnost za delo in ukvarjanje s hobiji?
• Kaj moram storiti?

S pomočjo analize se boste lažje spopadali z negotovostjo. Če se napetost poveča, si vzemite odmor.

Ocenite objektivne znake in se pogovorite o možnih možnostih

Da bi se lažje odločili, poskusite oceniti objektivno podatke, ne motečih misli, ki jih predlaga vaš um. Poskusite se vprašati:

• Kaj se lahko zgodi?
• Kaj se je že zgodilo v podobnih situacijah?
• Kaj je najslabši možni izid? Kako verjetno je, da se bo to zgodilo?
• Ali obstaja način za spopadanje z morebitnimi negativnimi posledicami?
• Če tega ne storim, kaj lahko izgubim?

Sprejmite, da gredo stvari lahko narobe

Vseh situacij ni mogoče ubežati, še vedno moramo živeti v negotovosti in se odločati. Pretirana tesnoba bo le škodila. Ne pozabite, da tudi če kdaj naredite napako, najverjetneje vi lahko obvladaš, kot vedno uspelo.

V pomembnih situacijah, kot je nakup avtomobila, lahko poskusite zbrati čim več informacij. Če pa smo že pri nakupu srajce, potem tudi če kasneje obžalujete impulzivno odločitev, ni razloga za skrb.