6 vprašanj za tiste, ki želijo prenehati komunicirati s strupenim družinskim članom
Miscellanea / / May 19, 2023
Ne hitite, da bi prekinili družinske vezi, morda je vaša teta zelo moteča.
Postavljanje meja je lahko zelo težko, še posebej ko gre za ljubljene. Nedra Tawwab, licencirana terapevtka in avtorica najboljši prodajalec »Postavi meje, najdi duševni mir,« je posvetila svojo novo knjigo »Drama Free: A Guide to Urejanje nezdravih družinskih odnosov« (Drama Free: A Guide to Managing Unhealthy Family Relationships). V njej avtorica bralcem pomaga pri soočanju z najpogostejšimi disfunkcionalnimi odnosi – tistimi, ki nas vežejo na družino.
Po besedah Tawwaba mnogi od tistih, ki imajo "težave s svojimi družinami", želijo najti način, da jih obdržijo v svojem življenju. Hkrati poudarja: ne smemo upati, da bo ljubljena oseba sama vse spoznala in se bo spremenila. Namesto tega poskusite različne pristope in taktike ter preverite, kako vplivajo na situacijo.
Seveda, če komunikacija postane preveč naporna in nevarna, je čas, da prekinete vse povezave. Toda preden naredite tako resen korak, vam Tawwab ponudi odgovor na šest vprašanj.
1. Ali se ob tej osebi počutim v nevarnosti?
Pri tem ne gre le za fizično, ampak tudi za čustveno in psihološko varnost. Pomislite, ali bi svojega otroka zaupali temu družinskemu članu? Bi bil dober zgled? ste opazili znake zlorabe v vajini zvezi?
Varnost je eden najpomembnejših dejavnikov, ki jih je treba upoštevati.
Fizična zloraba je najbolj prepričljiv razlog za prekinitev vseh stikov, če ste to pripravljeni in sposobni. Tawwab izpostavlja tudi manj očitne primere zlorabe: grde vzdevke, slabšalne komentarje, grožnje, nenehno »utišanje«, ignoriranje ali norčevanje iz vaših čustev.
Poleg tega, če ima sorodnik težave z uživanjem substanc, zaradi česar se pogosto zlomi, se obnaša neprimerno ali domov pripelje nevarne ljudi, je to resen razlog za razmislek. Ko čutite, da družinski član ogroža vas, partnerja, otroke oz domače živali, imate vso pravico takoj prekiniti vse stike.
Če so vam zgoraj opisane situacije znane, lahko prenehate komunicirati za vedno ali se odselite za dokler ne najdete pravega načina za zaščito in določite frekvenco, ki vam ustreza srečanja. Po mnenju Tawwaba zdrave meje zagotavljajo občutek miru, tudi če se druga oseba ne spremeni.
2. Je vedenje vašega sorodnika strupeno ali samo nadležno?
Predstavljajte si, da govorite o neprijetnih trenutkih svojega otroštva, brat ali sestra pa vas prekine in vam ali, kar je še huje, družinskim članom reče, da lažete in da se to ni zgodilo. To je strupeno vedenje. In če vas on ali ona prekine sredi stavka, preprosto zato, ker ne ve, kako poslušaj, in na splošno, "zdaj sem jaz na vrsti, da govorim," je običajna manifestacija sebičnosti. To vedenje je vsekakor moteče in o njem se je treba pogovoriti z ljubljeno osebo, vendar ni nujno strupeno.
Naučiti se spopasti z gnusnimi lastnostmi drugih ljudi je del življenja. Tisti, ki jih imamo resnično radi, nas včasih razjezijo. Poskusite biti iskreni do ljubljene osebe in se pogovorite o tem, kar vas boli. In če to ne pomaga, pomislite, kako pogosto ste ga pripravljeni videti in tolerirati njegove nestrupene, a zelo nadležne manire.
3. Ali sem neposredno govoril s sorodnikom o tem, kaj me muči?
Ljudje, ki so prisotni v tvojem življenju od trenutka, ko si se (ali oni) rodil, sem lahko prepričan, da te razumejo kot nihče drug. Včasih je lepo. Na primer, ko babica podpira vaša ustvarjalna prizadevanja in vam njena vera daje moč. Toda v družini z disfunkcionalno dinamiko se zaradi takega zaupanja počutiš, kot da se dušiš.
Morda brat ali sestra rad deli vse neprijetne zgodbe iz vašega otroštva. Ali pa te mama spomni na tvojega utež, tudi ko samo gledate proti torti. Ali pa vaša svakinja misli, da vas lahko kadarkoli prosi za brezplačno delo varuške in vam pusti svojega otroka samo zato, ker ste samski in nimate svojih otrok. Ne glede na situacijo, v kateri se znajdete, če opazite ponavljajoč se vzorec vedenja, ki ga želite ustaviti, se o tem pogovorite.
Ko drugi osebi povemo, kako njeno vedenje vpliva na nas, ji damo priložnost, da se spremeni.
Glavna stvar je, da se spomnite, da lahko nadzorujete le svoj del dialoga. Za uspeh mora biti svojec pripravljen poslušati, priznati, da se motijo, in se odločiti nekaj spremeniti. Žal ljudje v disfunkcionalnih družinah običajno nočejo niti slišati za izkušnje drugih, kaj šele, da bi se spremenili. Zato bodite pripravljeni na dejstvo, da bo sorodnik poskušal zamolčati temo ali obrniti puščice proti vam.
Ne glede na to, kako si želimo, ne moremo spremeniti nekoga, ki noče niti poskusiti postati boljši. Če ste že večkrat začeli pogovor o tem, kaj vas muči, pa sogovornik nikakor ne reagira, je to signal, da je čas za spremembo taktike. Na primer, znižajte svoja komunikacijska pričakovanja ali postavite jasnejša pričakovanja. meje.
4. Ali sem prilagodil svoja pričakovanja?
Po mnenju Tawwaba pogosto mislimo, da so nam starši dolžni dati ljubezen in pozornost, saj imajo v našem življenju posebno vlogo. Marsikdo pa ne zna biti pozoren in občutljiv, ne samo v odnosu do drugih, ampak tudi do sebe. Torej v resnici ne gre za vas, ampak za njih. Morda vaš sorodnik kot otrok ni bil deležen dovolj ljubezni ali pa trpi za odvisnostjo in duševnimi težavami.
Če ste si že priznali, da vam ljubljena oseba ne more dati tistega, kar si želite - stabilnosti, prijaznih besed, ustrezno komunikacijo, vendar še vedno čutite razočaranje, je to lahko argument v prid dejstvu, da je čas za odselitev Od njega.
5. Ali sem se poskušal distancirati od sorodnika, ne da bi za vedno prekinil povezavo?
Recimo, da se vsa vaša družina zbere ob nedeljah večerja in po njem vas nenehno prekrivata jeza in žalost. Ne glede na to, koliko teta ali brat skušata vzbujati občutek krivde in te silita, da hodiš na sestanke, imate vse razloge, da se sami odločite, koliko teh večerij ste pripravljeni obiskati – eno na mesec ali eno na leto. Tako postavite okvir za zaščito svojega duševnega blagostanja.
Tavwab je prepričan, da obstaja veliko načinov za prekinitev komunikacije, ne da bi jo popolnoma prekinili. Včasih mislimo, da bi morali biti odnosi tesni, samo zato, ker so družina. Toda obstajajo sorodniki, ki jih redno in nenehno ne prenesemo, včasih pa jih lahko. Ostaja samo določiti mero tega "včasih".
Lahko stopite nazaj in shranite stike na več načinov:
- Preskoči naprej praznično srečanje.
- Zmanjšajte število telefonskih pogovorov na primer na enkrat tedensko.
- Ne odgovarjajte takoj na vsako sporočilo.
- Vztrajajte pri svojem, ko sorodnik stori nekaj, kar ste od njega zahtevali, da ne stori.
6. Ali sem res pripravljen prekiniti razmerje?
Prekiniti vse stike s sorodnikom ali ne je zelo osebna odločitev. Če ste preizkusili vse zgoraj navedene taktike in menite, da je vaša potrpežljivost dosegla mejo, se morda zdi prekinitev razmerja neizogiben korak.
Če pa vas ves čas preganjajo misli, kaj bo, če se jutri vašemu ljubljenemu kaj zgodi oz. občutek krivde v vas je močnejši od želje po zaščiti lastnih čustev, to je lahko znak, da še niste pripravljena.
Vsekakor smo zreli za prekinitev komunikacije, ko smo po temeljiti analizi vseh dejavnikov prepričani, da ta oseba nima mesta v našem življenju.
Včasih oddaljenost od družine morda ne traja dolgo in po premoru je celo mogoče ponovno vzpostaviti odnose. Vendar se to zgodi le, če vsi opravljajo mukotrpno notranje delo. Zelo pomembno je ohraniti realna pričakovanja in imeti jasen načrt ukrepanja za neprijetne situacije v prihodnosti. In najpomembneje je, da ste iskreni o razlogih, zakaj ste se odločili prekiniti komunikacijo.
Opravite notranje delo, obnovite odnose ali, nasprotno, sprijaznite se s končnim prelomom pomagale bodo družinske vezi in razumevanje, kako se izogniti ponavljanju disfunkcionalnega scenarija zunaj družine psiholog.
Medtem ko obstajajo univerzalni razlogi za prenehanje komunikacije, kot so fizična zloraba oz plinsko osvetljevanje, vsakdo sam določi, kaj se mu zdi najbolj prepričljiv, »pravilen« razlog in kdaj je treba družinske vezi prekiniti. Kar se nekomu zdi nevarno, drugega sploh ne moti. Zato se ne oziraj na druge in naredi tisto, kar je najbolje zate.
Preberite tudi🧐
- Kako se nehati družiti s strupenimi prijatelji in družino
- Kaj povzroča konflikte v družini in kako jih preprečiti
- »Nikoli nisem vedel, kaj me čaka doma«: kako ravnati s strupenimi starši