3 recepti za sproščujočo kopel
Miscellanea / / May 07, 2023
Topla voda v kombinaciji z več komponentami bo pomagala razbremeniti napetost in hitreje zaspati.
1. Sproščujoča kopel s kamilico, sivko in meto
Kamilica ima številne zdravstvene koristi, vključno z pomaga izboljša kakovost spanja. sivka sposoben poveča količino melatonina v krvi in ima pomirjujoč učinek ter okus mete zmanjša stres.
V čajnik ali termo posodo stresite 50 g posušenih cvetov mete in kamilice ter jih prelijte z 1 litrom vrele vode (vendar ne vrele vode). Zelišča pustimo stati pol ure, nato pa tekočino precedimo skozi gazo ali cedilo. Napolnite kad s toplo vodo. Če želite po posegu hitreje zaspati, naj temperatura vode biti približno 40-41 stopinj. V kopel dodajte zeliščni poparek in 3-5 kapljic eteričnega olja sivke. lezi v vodi 1-2 uri pred spanjem.
2. Sproščujoča kopel z lipo in morsko soljo
Lipovi listi in cvetovi pomoč obravnavati nespečnost in živčne napetosti, morska sol pa bo sprostila mišice.
V termovko ali čajnik stresite 2 žlici posušene lipe (lahko cvetove, liste ali mešanico). Napolnite jih z 1,5 litra vroče vode (vendar ne vrele vode) in pustite stati 30-50 minut. Nato tekočino precedite skozi gazo ali sito. Napolnite kad z vodo s temperaturo, ki vam ustreza. V njej raztopite 100 g morske soli, prelijte z juho limete in se okopajte. Za bolj sproščujoč učinek lahko prižgete sveče in vključite pomirjujočo glasbo.
3. Sproščujoča kopel z rožmarinom in magnezijem
Eterično olje rožmarina bo vodne postopke spremenilo v aromaterapevtsko sejo. Raziskovanje pokazatida vdihavanje rožmarinovega olja pomirja in celo izboljša spomin. Magnezija ali Epsom sol odstrani mišična napetost in izboljšanje spanja.
Kopel napolnite z vodo s temperaturo približno 40 stopinj. V njej raztopite 100–200 g magnezije in dodajte 3–5 kapljic eteričnega olja rožmarina. Namakajte v vodi 30-50 minut.
Preberite tudi🧐
- Vam bo kontrastna prha pripomogla k večji energiji in manjši verjetnosti, da boste zboleli?
- 7 načinov, kako pretentati svoje možgane in se spopasti z negativnimi mislimi
- 5 razlogov za kopel namesto tuširanja