5 preprostih idej, ki vam bodo življenje postavile na glavo

Vem, kaj želiš slišati. Da bo vse v redu in še bolje kot dobro, je prekleto kul. Da bo nekega dne bolečina zapustila vaše življenje, da bodo sanje postale resničnost in edina stvar, ki stoji med vami in vašo usodo, ste vi sami.

Vsi ga želijo slišati. Ampak naj gre vse k hudiču. Ker, bodimo iskreni, to ni tisto, kar morate slišati. Ker sem sita vsega tega pozitivnega sranja. Po desetletjih vseh teh neumnosti "samo bodi pozitiven" bi lahko upali na preklete rezultate. Toda tesnoba, depresija in obup po vsem svetu so dosegli osupljive razsežnosti, mi pa se še naprej držimo za roke in ponavljamo: "Samo verjemi vase!"

Če bi mi bilo vseeno, bi našel velik oder z mikrofonom in ta dan razglasil za velik nov dan – dan, ko Predstavljam nov žanr samorazvoja, ki ne temelji na dobrem razpoloženju, ampak na pragmatizmu in malo staromodne modrosti »pojdi k vragu". Ta pristop imenujem "negativna samopomoč". Ne temelji na tem, kar je prijetno, ampak na tem, kar je neprijetno. Ker je izbrušena veščina slabega počutja tista, zaradi katere se počutimo dobro.

Pozitivna samopomoč pravi, da smo vsi lepi in ustvarjeni za veličino. Negativni priznava, da smo vsi tako-tako in se mora s tem sprijazniti. Pozitivna samopomoč nas spodbuja, da si postavljamo ambiciozne cilje, sledimo svojim sanjam in poskušamo doseči zvezde. Negativno pravi, da so sanje verjetno narcistične blodnje in da je verjetno čas, da utihnete in naredite nekaj pomembnega. Pozitivna samopomoč se osredotoča na »celjenje« starih »ran« in »sproščanje« zadrževanih čustev. Negativno vljudno opominja, da se bolečina v tem umazanem toku, imenovanem "življenje", nikoli ne konča, zato je čas, da se nanjo navadiš.

Da, mogoče je živeti bogato in smiselno življenje, če si prizadevamo za manj, odvržemo neumne zablode, pozabimo na srečo in sprejmemo dejstvo, da vse, kar je pomembno, zahteva boj in žrtvovanje. Torej je čas, da izberete brazgotine, ki jih želite za svoj naslednji rojstni dan. Ker jih še vedno dobiš. Negativna samopomoč bo preobrnila vaše dojemanje življenja, vesolja in vsega. In tukaj je pet njegovih glavnih postulatov.

1. Ljudje so zanič. Poskusite biti manj hromi

Pozitivna samopomoč verjame, da je vsaka oseba sama po sebi neverjetna in nadarjena, ustvarjena, da zasije in zdravi svet. Negativna samopomoč priznava, da smo ljudje globoko pomanjkljiva in na splošno zajebana bitja.

Tukaj je resnica: precenjujemo lastno vrednost in podcenjujemo delo drugih. Vsak od nas je pristranski do svojih želja in skupin, s katerimi se družimo, hkrati pa nasprotujemo željam in skupinam drugih. Malo se spominjamo, kaj se dogaja, predstavljamo si, kaj smo mislili in čutili v preteklosti, in ustvarjamo prepričanja, ki ustrezajo našim potrebam v sedanjosti. Prav tako nismo sposobni napovedati prihodnosti. Ne samo, kaj se bo zgodilo, ampak tudi, kako se bomo s tem soočili.

Ko gre za etična vprašanja, smo krivi vsi. Skoraj vsi bomo lagali, goljufali in kradli, če verjamemo, da se lahko izognemo temu. Pomisli, morda tudi ti prevarani in v tistem trenutku čutil, da je tvoje dejanje upravičeno. Svoje slabo vedenje racionaliziramo, a enako vedenje drugih obsojamo.

Naše želje so muhaste, sebične in domišljave. Precenjujemo tisto, kar nas bo osrečevalo v prihodnosti, še bolj pa tiste, ki že imajo, kar si želimo. Smo statusno obsedena, nečimrna in pogosto nasilna bitja. Ko se nekdo ne strinja z nami, ponavadi mislimo, da je njegov značaj slab, ne njegove ideje.

Ljudje smo neprijetna bitja. V njih ni "veličine". Samo prepletena mreža lažnih prepričanj, sebičnih vzgibov in obupa. Resnična veličina je v redki sposobnosti preseganja lastne narave. V takih trenutkih pokažemo svetu racionalnost, objektivnost, pravičnost in sočutje.

Zakaj smo takšni? Naša psiha se ni razvila za resnico ali sočutje, ampak za preživetje. Naša naravna nagnjenja niso disciplinirana, sočutje ali razumevanje. Usmerjeni so k impulzivnim, instinktivnim presojam, sebičnim reakcijam in predsodkom znotraj skupin.

Zato moramo biti nezaupljivi do svojih sanj, idej in želja. Ostati moramo skeptični do sebe in se usposobiti, da bomo delovali proti našim privzetim vzgibom. Moramo se zavzemati za resnico, ne smemo se predati jezi in opustiti sanje, ki vam dajejo zadovoljstvo, čeprav vas bodo bolj verjetno prizadele.

Seveda boli. Toda bolečina bi morala biti središče vsake prave oblike osebnega samorazvoja.

Pozitivna samopomoč vas nauči zaupati svoji intuiciji. Negativi razumejo, da je intuicija impulzivna in sebična in da jo je treba nenehno spraševati s pomočjo uma. Pozitivna samopomoč pravi, da je treba verjeti vase in v svoje ideje, kot da so resnične. Negativi priznavajo, da je večina idej groznih in da so pomembna samo dejanja. Pozitivna samopomoč spodbuja nadnaravna prepričanja, potrebna za dobro počutje v tem trenutku. Negativni zanika nadnaravna prepričanja kot škodljiva in se sprašuje, ali je sploh treba v kaj verjeti.

Pozitivna samopomoč zahteva, da smo bolj človeški – bolj čustveni, prizanesljivi in ​​egocentrični. Negativno zahteva, da razviti onkraj tega, kar nas dela ljudi. Za nas, da izzivamo svoje predsodke, dvomimo o svojih zakoreninjenih prepričanjih in sprejmemo neizogiben neuspeh. Vse dobre stvari na svetu niso prišle zato, ker smo se prepustili svojim primitivnim vzgibom, ampak zato, ker smo jih premagali.

2. Bolečina je neizogibna – trpljenje je selektivno

Vsi radi igramo določeno igro. Igramo jo tako dobro, da se večina tega sploh ne zaveda. Ta igra je, da sami sebe prepričamo, da se je mogoče znebiti bolečine v tem življenju.

Mislimo: "Če bi imel vodni skuter, bi bilo vse prekleto super." Ob tem ne razumemo, da naša želja v sebi skriva nepredvideno bolečino – stroške prevoza, shranjevanje in vzdrževanje vodnega skuterja ter skrb, da se bo brat nekega dne napil in z njim odhitel na sončni zahod.

Bolečina je univerzalna stalnica življenja. Lahko bi se spremenil v duha in tlesknil s prsti in imel bi vse, o čemer si vedno sanjal. Toda do poldneva bi se pritoževal, da zlati prestol, ki sem ga zgradil, ni dovolj visok in da polovica konkubin čudno diši. In ja, zahteval si šampanjec, ne ta kruti nektar!

Naš um pokvari vsako zabavo. In to iz posebnega razloga: inovacije.

Naredimo miselni poskus. Predstavljajte si, da sta pred 50.000 leti obstajali dve vrsti ljudi. Prvi so zadovoljni in srečni, lahko jih je bilo zadovoljiti. Drugi - nezadovoljni in jezni so verjeli, da si popolnoma zaslužijo boljše (predvsem mi).

Srečni ljudje so ležali na soncu, jedli grozdje in prirejali orgije. Dan za dnem, teden za tednom so vsi srečni in zadovoljni sami s sabo in svetom okoli sebe.

Zdaj pa si predstavljajmo, da so nezadovoljni srečali zadovoljne in pomislili: »Kakšna neumnost?! Želimo se tudi zabavati in uživati ​​v življenju!« Veseli so rekli: »Hej fantje, sprostite se, gremo igrati damo. Vse je kul!" Toda nezadovoljni so postali jezni, saj so pogosto izgubili. In začeli so trdo trenirati, da bi bolje igrali damo.

Nato so zadovoljni rekli: "Hej, to je super, zmagali boste proti nam." Toda nezadovoljni so nekaj minut uživali v zmagi, potem pa jo začeli sovražiti. Začeli so razmišljati: »Ali so ti veseli ljudje prizanesljivi do nas? Morda mislijo, da so boljši od nas? No, zdaj jim bomo pokazali!«

Nezadovoljni so odšli v puščavo, tam našli največji kamen in si mislili: »Sprašujem se, kaj se bo zgodilo, če dal na delo?" In potem so se vrnili in iztrebili vse srečne ljudi, da bi pokazali, kdo je tukaj glavni. In da si zaslužijo presneto spoštovanje!

A to nezadovoljnih ljudi ni zadovoljilo. Ker je zdaj vse v neredu in moji najljubši loni so pomečkani. Eksperimenta je torej konec.

Bistvo je, da je biti jezen kreten v smislu evolucija - prednost. Osebo motivira za tekmovanje in prevlado. In čeprav prizadevanje za prevlado ni zabavno, je uporabna evolucijska strategija. Toda biti ves čas srečen, čeprav je prijeten, je grozno kot evolucijska strategija. Nenehno srečni ljudje so poležavali cele dneve, dokler niso bili tigrova večerja.

Vedno smo malo nezadovoljni z življenjem, ne glede na spol, dohodek, zakonski stan ali neumen avto, ki ga vozimo. A namesto da bi to lastnost sprejeli, se naš um z nami neskončno igra isto igro, da se bo vse uredilo takoj, ko bomo kupili vodni skuter.

Pozitivna samopomoč z vključitvijo v igro »Trije koraki do sanj!«, »Povem ti skrivnost večne sreče« ali »Nauči se vedno dobiti, kar hočeš, ne glede na vse« zasluži veliko denarja. " Ne samo, da je vse laž. Tudi če izpolnite svoje sanje in dobite točno tisto, kar ste želeli, boste do poldneva postali ogorčeni.

Negativna samopomoč pa na drugi strani sprejema naše nenehno nezadovoljstvo in deluje z njim, ne proti njemu. Vedno bomo občutili bolečino, nelagodje, razočaranje in frustracije. Popolnoma nič ni mogoče storiti, da bi to preprečili.

Bolečine ne moremo nadzorovati, lahko pa nadzorujemo pomen, ki mu ga pripisujemo. Ta pomen je tisti, ki določa, ali bomo zaradi te bolečine trpeli ali ne.

Če se odločimo, da bolečina razhoda pomeni, da nismo vredni ljubezni, bomo trpeli. Če se odločimo, da razhod pomeni, da partner ni bil pravi za nas, bomo od te bolečine ozdraveli. Če se odločimo, da izguba službe pomeni, da smo obsojeni na neuspehibomo trpeli. Če se odločimo, da bo izguba službe spremenila naš odnos do dela in odgovornosti, bomo od te bolečine boljši. Če se odločimo, da so zdravstvene težave nepravične in si jih ne zaslužimo, bomo trpeli. Če se odločimo, da so zdravstvene težave priložnost za vadbo discipline in odpornosti, se bomo te bolečine izboljševali.

Imamo izbiro: izogniti se bolečini ali jo sprejeti. Ko se izogibamo bolečini, trpimo. Ko to sprejmemo, rastemo.

Glavni cilj negativne samopomoči je biti iskren in obziren do bolečine. Zakaj ste bili zapuščeni? Ker si bil slab partner. Bodi boljši. Zakaj se vaši družinski člani sovražijo? Ker je vaša družina v popolnem razsulu. Bodi nad tem. Zakaj veliko piješ? Ker ne imejte se radi. Soočite se s svojimi težavami.

Ne glede na to, ali se tega zavedamo ali ne, se vsak dan odločamo, da se bolečini izognemo ali jo sprejmemo. Celota naših odločitev določa kakovost našega življenja. Življenje je bedno? Sprejmite to in poiščite smisel v njej.

3. Vse, v kar verjameš, ti bo prej ali slej spodletelo – le tako lahko rasteš kot oseba.

Tako se lahko izognemo bolečini (»Nisem jaz kriv«, »Tega si ne zaslužim«, »Tako sem nesrečen«) oz. sprejeti (»Kaj bi lahko naredil bolje?«, »Kaj se lahko naučim?«, »Kako lahko ta bolečina motivirati?").

Glede na to, kakšen pomen izberemo za svojo bolečino, ustvarjamo zgodbe, ki nam pomagajo določiti naša prihodnja dejanja. Nato se na te zgodbe čustveno navežemo in jih vidimo kot podaljške naše osebnosti. Varujemo in spodbujamo jih. Zanje se kregamo in prepiramo. »Nisem jaz kriv, prekleto! Jaz nimam nič s tem!"

Nekatere zgodbe so koristne, ker nas pripeljejo do lažjih težav. Drugi so, nasprotno, nevarni, ker nas vodijo v hujše preizkušnje in nas delajo še bolj boleče.

Če se odločim, da sem bil uspešen, ker sem trdo delal, me bo to najverjetneje motiviralo, da delam več. Če se odločim, da je moj uspeh posledica dejstva, da sem lep, bi raje porabil čas za plastificiranje obrvinamesto osnutka knjige. In zelo kmalu bom sam brez denarja (pa še vedno čeden).

Na koncu se nam vsaka zgodba izjalovi. Karkoli se bomo odločili verjeti na podlagi svojih preteklih izkušenj, se v prihodnosti ne bomo mogli zaščititi pred bolečino. Novi neuspehi bi nas morali motivirati, da iščemo nov pomen in s tem boljše zgodbe za pomoč pri soočanju z bolečino.

V mladosti mi je bilo dolgčas. Obupno sem si želel priti ven rutina in videti svet. To je bila zgodba, ki sem jo zgradil okoli bolečine: če bi lahko potoval in živel v drugačnem kulturnem okolju, bi se znebil dolgčasa. In tako sem pri 25 letih šel na 7-letno potovanje. Sprva je bilo moje srce zlomljeno, potem sem se zaljubila, se učila jezikov, plesala na plažah do zore - veš, vse to je #pravljično ...

In zgodilo se je nekaj smešnega. Ko sem se imela super, sem se začela počutiti, kot da moja zveza razpada. Težko sem ohranil stik s prijatelji. Moje osebno življenje se je začelo zdeti prazno in nesmiselno. Začel sem sanjati o tem, da bi se nekje ustalil, našel dom, bil del skupnosti in se vrnil k svoji rutini.

Zgodba, ki me je rešila stare bolečine, mi je odprla višjo raven bolečine. Zgodovina, ki je bila beg pred bolečino, je postala njen vzrok. In zdaj sem moral svojo zgodbo premisliti in jo posodobiti. V tem smislu je bolečina podobna nadležnim obvestilom pametnega telefona, da je čas za posodobitev aplikacij. Samo v tem primeru se morate posodobiti.

Ko ne dovolimo, da naša zgodovina spodleti, jo imamo za edino nezmotljivo zgodovino z velikim črko "jaz" in se je oklepamo do zadnjega, si prikrajšamo priložnost za učenje, rast in izboljšati. Če nočemo premisliti, se obsojamo, da vedno znova doživljamo isto bolečino.

Pozitivna samopomoč nenehno govori o »verjeti« in »ostati zvest samemu sebi«. Negativno, nasprotno, poziva k sprejemanju nevednosti. Vaša prepričanja so iluzija, vaša samopodoba je tudi iluzija. Ni "jaza", ki bi mu lahko ostal "zvest".

Ničesar ni za verjeti. Obstajajo samo izkušnje in iz njih privrejoče zgodbe, po katerih se vrtimo v glavi. Nekatere zgodbe vodijo do preprostejših težave, druge so bolj zapletene. Zavrzite tiste, ki povzročajo resne težave, in nadaljujte.

4. Ne zaslužiš si sreče - ne zaslužiš si ničesar

Od vseh človeških zgodb, ki pojasnjujejo bolečino in trpljenje, je morda najpogostejša in dvomljiva zgodba o zaslužnosti.

Človeški um razmišlja v smislu vzroka in posledice. Pripravite se na izpit - dobiti dobro oceno. Zbudite se zgodaj, naredite veliko. Pitje steklenice tekile za zajtrk - do kosila se onesvestiš v lastnem bruhanju.

Dejanja imajo posledice. In v zelo preprostih kontekstih jih je enostavno razumeti. Torej zaradi naših privzetih "nastavitev" samodejno domnevamo, da si zaslužimo vse, kar se nam zgodi.

Kaj pa, če se zgodi nekaj nepričakovanega in groznega? Ali je na primer orkan uničil vaš dom ali je gospodarska kriza razvrednotila vašo zalogo? Ali so vaša dejanja povzročila to bolečino? Seveda ne. Toda naš um se trudi znebiti misli, da si nekako ne zaslužimo svojega trpljenja. Zato ob tragediji največkrat slišimo: "S čim sem si to zaslužil?"

Zaradi naših pristranskosti se vsi vidimo kot dobre ljudi in zaradi kaotične in nepredvidljive narave življenja vsi kdaj doživimo bolečino. Tako se upiramo ideji, da se nam lahko zgodijo grozne stvari, tudi če si tega ne zaslužimo. Recimo temu "problem nepravičnosti življenja".

Vsak se na svoj način spopada s kognitivno disonanco, ki v naših glavah ustvarja problem nepravičnosti življenja. Nekateri začnejo verjeti v usodo, usodo in da ima njihova bolečina nek višji, nedoumljiv pomen. Drugi ponotranjijo bolečino in se odločijo, da nimajo sreče, ker je z njimi nekaj v bistvu narobe. Začnejo sovraži sebe in mislijo, da si zaslužijo trpljenje. Tu pride na vrsto pozitivna samopomoč, ki takšnim ljudem pove, da ne le da si ne zaslužijo trpeti, ampak da si zaslužijo biti srečni!

Tako se problem obupa ("Zaslužim si trpeti") nadgradi na problem pretvarjanja ("Zaslužim si biti srečen"). Priznam, da je taka težava veliko boljša, vendar vse prej pokvari. Naj ponudim manj očitno rešitev problema nepravičnosti življenja: naše prepričanje, da si nekdo nekaj »zasluži«, je napaka.

Nekaj ​​delaš. Včasih prinaša dobre rezultate, včasih slabe. Bistvo je, da večino časa delate tisto, za kar mislite, da bo prineslo dobre rezultate. To je vse. Če te zadene orkan ali te prevara prevarant, no, takšno je življenje. Sprejmite svojo bolečino, učite se iz nje in bodite naslednjič boljši. Sreča ne bi smela biti del te enačbe. In zaslužiti zagotovo ne bi smelo. Samo razvoj.

Vsi doživljamo tragedijo, travmo, osamljenost, jeza, izguba in žalost. Nekateri bolj, drugi manj. Nekateri bolj pošteni, drugi manj. Ampak nihče si ničesar ne zasluži. Lahko je gledati na bolečino nekoga drugega od zunaj in misliti, da si jo je ta oseba zaslužila. Toda v svojih očeh vidi situacijo drugače. Na enak način lahko mislite, da si ne zaslužite veliko svoje bolečine, medtem ko drugi verjamejo, da si jo absolutno zaslužite.

Ideja "zaslužiti" je subjektivna, medtem ko je bolečina sama objektivna, univerzalna in trajna. Ideja o "zaslugah" je tista, zaradi katere napademo in vzamemo nekaj drugim, uporabimo nasilje nad svetom in samim seboj. Neti kriminal in sovraštvo.

Sreča ni nekaj, kar bi si lahko zaslužili ali zaslužili zunaj sebe. Ustvarja se znotraj skozi nenehno izbiro, da sprejmemo vse, kot je. Zazrite se v obraz bolečine, ne da bi mežikali. Sprejmite svoje strahove in težave, namesto da se z njimi borite.

Opustiti idejo o "zasluženem" je neverjetno težko. A takoj, ko to storimo, začnemo na svet gledati povsem preprosto. Ne povzročajte nepotrebne bolečine sebi ali drugim. Bodite pragmatični v vsem. K težavam pristopite znanstveno in brez idealizma. Če sem iskren. manifest sočutje. Tudi če se zdi nemogoče.

Pozitivna samopomoč spodbuja nenasitno ambicioznost in prepričanje, da si vsakdo zasluži biti vedno srečen in zadovoljen. Negativen do pozitivnih čustev gleda nezaupljivo, saj se zaveda, da so zaželena in prijetna, vendar imajo vedno svojo ceno.

Ne manjka sreče, manjka človekovega dostojanstva. Izberite dostojanstvo. In pozabi, kar si zaslužiš. Ni vam treba delati "pravih" stvari.

5. Nekega dne boste izgubili vse, kar imate radi - to napolnjuje življenje s smislom

Ne prenesem filmov o superjunakih. So popolnoma nerealne. Vem, da se sliši neumno. Seveda so nerealne, to je bistvo! Ampak naj razložim.

Nimam nič proti supermoči. Na splošno obožujem fantazijske stvari. Če se vašemu liku dogajajo nadnaravne stvari, se mora obnašati logično, na podlagi nadnaravnih stvari. Toda v filmih o superjunakih se skoraj nihče nikoli ne obnaša logično.

Na primer, če imate neuničljivo telo, to pomeni, da se njegova celična struktura ne poda zunanjim vplivom izpostavljeni, ne boste mogli ustvariti novih spominov, pridobiti novih veščin ali celo izkušenj največ čustev. Ti boš zombi. Ampak nihče niti pomisli na to!

Ali pa še eno vprašanje, h kateremu se pogosto vračam: če je lik nesmrten, kaj ga sploh briga za vse skupaj?

Predstavljajte si, da je pred vami neskončno obzorje izkušenj, vse možne zavestne izkušnje bodo nekega dne vaše – izkusili boste vse oblike bolečine, veselja, trpljenja in sreče. Gledal boš, kako ne le tvoji prijatelji, ampak tudi celotne civilizacije in planeti umirajo, se ponovno pojavljajo in razvijajo ter nato spet izginejo. Milijonkrat boste priča vsaki tragediji, vsaki kataklizmi, vsaki krivici. Vsako zmago in vsak neuspeh boste doživeli tolikokrat, da ne boste več razlikovali med tem, kaj je kaj.

Nesmrtnost bi vas neizogibno spremenila v nihilista. Ko je tvoja izkušnja neskončna, je nemogoče karkoli ceniti. Vse, kar bi sicer imelo pomen, postane drobec prahu, ki lebdi v ogromnem prostoru-času. Ni pomanjkanja. In brez tega ni razloga, da bi nekaj cenili.

Družino cenimo, ker imamo samo eno. Ne bomo imeli druge mame ali drugega očeta. Ne moremo imeti dvakrat istega otroka. Enako cenimo svoje dosežke in nagrade, saj jih ne more dobiti vsak. Samo izbranci. Teh nagrad je malo.

Smrt, torej neizogibna izguba vsega, je edina stvar, zaradi katere je življenje vredno. Vsak dan nas približuje smrti. In izbrati morate, kako boste porabili to omejeno količino časa. Treba je izbrati prioritete, izbrati vrednote. Odnosi so pomembnejši od službe, prijateljstva so pomembnejša od denarja, kul slušalke so pomembnejše od pokojninskega varčevanja. Če čas ne bi bil končen, bi bile vse te sodbe brez vrednosti in vse izkušnje ne bi pomenile nič.

Izgubljamo vse. Naši ljubljeni. Naša preteklost. Naša prepričanja. sebe. In te izgube neizogibno bolijo. Imajo pa tudi svojo lepoto. Ker nas bolečina, ki izvira iz izgube, spomni na pomen in pomembnost našega življenja.

Pozitivna samopomoč pogosto pravi, da se lahko zaščitite pred izgubami. Lahko nadzorujete svoje življenje in svet okoli sebe ter naredite vse, da zagotovo ne izgubite prijateljev, ne izgubite službe in denarja. Vedno boste uspešni in nikoli ne boste žalostni!

Toda to je želja po nesmrtnosti, po statični in nespremenljivi prihodnosti. Je položaj proti življenju, ker je proti smrti.

Negativni klici za samopomoč, od katerih ne smete bežati izgube in jih ne poskušajte preprečiti. Ker se intenzivnost vaše izgube ujema le z intenzivnostjo vašega življenja. In vsaka izguba je opomin, da je ta trenutek, tako kot vsi naslednji, edinstven in poseben. In nobenega od njih ne moremo jemati za samoumevnega, ne glede na vse.