Znanstveniki so ugotovili, da je vožnja domov iz službe dobra za duševno zdravje

Znanstveniki z Univerze Rutgers in Univerze Wayne (ZDA) so izvedli študijo, da bi ugotovili, zakaj je veliko ljudi med pandemijo COVID-19 začelo pogrešati prevoz na delo. To se običajno dojema kot nekaj rutinskega in motečega, a kot se je izkazalo, obstaja tudi korist.

V znanstvenem članku objavljeno v Organization Psychology Review so ugotovili, da pot domov postane prehodni prostor. V tem času človek ni popolnoma vključen niti v delo niti v gospodinjska opravila. To vam omogoča, da stvari pustite za sabo in se pripravite na ostalo.

Brez takega blažilnega obdobja se meja med delom in zasebnim življenjem zabriše, kar vodi v stres. In nezmožnost distanciranja od dela je zanesljiva pot do izgorelosti.

Letos so isti znanstveniki opravili dodatno študijo na 80 univerzitetnih prostovoljcih. Znanstveni članek še čaka na objavo, a avtorji v skupni rabi preliminarni rezultati.

Večina intervjuvanih udeležencev je ugotovila, da jim pot domov omogoča miselno "preklapljanje načinov" med delom in zasebnim časom ter si psihološko opomore po napornem dnevu. Še več, daljša kot so takšna potovanja, višje so subjekti ocenili odklop od delovnega načina in stopnjo sprostitve. Toda med stresom na cesti (pritisk v prometu, veliki prometni zastoji itd.) Se je blagodejni učinek nasprotno zmanjšal.

Da bi povečali koristi potovanja, znanstveniki priporočajo, da se na poti izogibate razmišljanju o delu. Namesto tega je bolje poslušati glasbo ali podcast, poklicati svoje najdražje ali klepetati z drugimi ljudmi, če uporabljate javni prevoz.

Pri tem trajanje potovanja ni tako pomembno kot odsotnost stresa med njim. Zato se, če je le mogoče, splača izbrati bolj prosto cesto ali manj obremenjen javni prevoz, četudi stane dodatnih 5-10 minut vožnje.

Simulacija takšnega prehodnega stanja bo koristila tudi tistim, ki delajo od doma. Če želite to narediti, je dovolj, da se pred začetkom delovnega dne in ob njegovem koncu odpravite na 15-minutni sprehod.