Strah pred vožnjo: zakaj se pojavi in kako se ga znebiti
Miscellanea / / April 06, 2023
S psihologom-avtoinštruktorjem ugotavljamo, kdaj razumska previdnost preraste v fobijo in kako se za volanom počutiti samozavestno.
Če vas je strah voziti, vedite, da niste sami. Potne dlani, dezorientacija, duševna zmedenost, omotica – tako pogosto se pojavi strah. Ta občutek ne prevzame le včerajšnjih diplomantov avtošole. Leta 2022 so strokovnjaki ameriške zavarovalnice The Zebra anketirali 1500 voznikov oz. ugotovljenoda okoli 66 % anketirancev občuti tesnobo med vožnjo, več kot polovica pa jih je nervoznih med običajnimi manevri.
Zakaj se ljudje bojijo voziti
Glavni razlog so tveganja, ki jih nosi vodstvo z avtom. V dobrem scenariju - samo za denarnico, v slabem - za življenje in zdravje. Leta brez nesreč in kazni še ne zagotavljajo, da nekega dne na sosednjem pasu ne bo pijanega voznika. Toda dejavniki, zaradi katerih se človek osredotoči na negativno, so različni.
- Čustveno travmatična izkušnja. Strokovnjaki ameriškega združenja za anksioznost in depresijo upoštevatida lahko negativna pričakovanja oblika v zvezi z nesrečo, vožnja v slabem vremenu, epizode agresija od drugih udeležencev v prometu. Ali celo zaradi dejstva, da se je nekoč motorist izgubil na neznanem območju.
- Pomanjkanje zaupanja vase in v svoje sposobnosti. To je pogost dejavnik strahu za začetnike. Malokdo ima dovolj učnih ur v avtošoli, da se nauči res dobro voziti. "Ali bom lahko parkiral in ne bom zbil soseda?", "Ali bo avto prehitel nasproti vozeči tovornjak?", "Ali bom imel čas Pravočasno pritisnite sklopko in ne ustavite? - najprej se osredotočite in sprostite težko.
Natalija Nemova
Včasih dvom vase ne hrani le majhne izkušnje. Nekatere psihološke težave, kot je nizka samopodoba, izkušnje nasilni odnosi z bližnjimi, strah pred napakami in odgovornostjo, lahko povezana z drugimi področji življenja. Svojo vlogo igra tudi način usposabljanja bodočega voznika. Nekateri ljudje bolj potrebujejo spodbudo in prijateljsko vzdušje kot drugi. Nesramne besede ali posmeh jih lahko trajno odvrnejo od vožnje. Po mojih izkušnjah ta dejavnik še posebej močno vpliva na ženske.
- Dolg odmor. Strah lahko izhaja tudi iz dejstva, da oseba nekaj časa ni vadila. Zdi se, da je prej vse delovalo, a po nekaj letih kot sopotnik so instinkti otupeli. Strokovnjaki potrditeda motorist po dolgem premoru izgubi občutek za dimenzije avtomobila, razdaljo in intervale. In ljudje izgubijo tudi spretnost "vožnje" vizije - sposobnost ocenjevanja situacije ne le spredaj, ampak tudi ob straneh.
- Povečana anksioznost. Zgodi se tudi, da človek sploh še ni vozil, hkrati pa se boji poskusiti in nenehno odlaša z obiskom avtošole. To je lahko posledica čustveno stanje, v katerem sta močna tesnoba in živčnost pojavijo tudi brez objektivnih razlogov. Anksioznost se pojavi tudi kot odgovor na kronični stres oz hormonske motnje, zato pred njim niso imuni niti izkušeni vozniki.
Natalija Nemova
Ljudje si lahko prilastijo tuje negativne izkušnje, namesto da bi gojili svojo pozitivno. Berejo novice o strašnih nesrečah, so zgroženi, pripovedujejo prijateljem, uživajo v podrobnostih, ne zavedajoč se, da na ta način hranijo svoj strah pred vožnjo. In potem obstajajo ljudje, ki se načeloma počutijo negotove, če nečesa ne morejo 100-odstotno nadzorovati. Takim situacijam se praviloma poskušajo izogniti. Na primer, ne letijo z letali in ne vozijo avtomobilov.
Občutiti strah v trenutkih morebitne nevarnosti je normalno. Ko pa je še posebej močna, je lahko posebna anksiozna motnja – večofobija. Strokovnjaki britanske dobrodelne organizacije Trauma Research kot možne vzroke za to stanje klical prometne nesreče in izkušnje napadi panike za volanom.
Kako premagati strah pred vožnjo
Ljudje smo si različni in kar deluje za enega, morda ne deluje za drugega. Poleg tega nihče ne more zagotoviti, da bo strah dokončno premagan. Toda s temi nasveti se lahko začnete spopadati s tem.
1. Ugotovite naravo svojega strahu
Najprej morate razumeti, s čim točno se morate boriti. Spomnite se, kdaj ste prvič občutili ta strah. Je morda kriva obremenjena avtocesta na poti v službo? Ali pa si je nekdo dovolil neprimerna šala o svojih sposobnostih? Toda kaj, če je tesnoba zaradi vožnje še en znak dolgotrajnega stresa? Mimogrede, možno je, da več dejavnikov vodi do strahu pred vožnjo hkrati. Postopoma skozi vsakega od njih se boste premaknili proti cilju.
2. Obrnite se na strokovnjake
Tudi izkušeni avtomobilist se po dolgem premoru ne sramuje obiskati tečaja vožnje. Kaj naj rečemo o novincih, ki so pravkar sedli za volan lastnega avtomobila. Skupaj s strokovnjakom boste lahko razumeli »značaj« in dimenzije vašega avtomobila, izdelali zapletene manevre in osvežili svoje bralne sposobnosti. znaki. Glavna stvar je najti strokovnjaka, s katerim se boste počutili udobno.
Če težava ni v spretnostih, morda ne bo škodil pogovor s psihologom.
Natalija Nemova
V moji praksi strah pred vožnjo običajno temelji na nezadostnih izkušnjah. Stranke pogosto odidejo same, ko začnejo več potovati. Praksa je v takih primerih učinkovitejša od reševanja problema v pisarni. Ko pa oseba še naprej čuti odpor, je pomembno razumeti, na čem temelji. Če obstaja notranja potreba, priporočam posvet s psihologom. V posebej težkih primerih bo morda potrebna dolgotrajna terapija, saj je v tej situaciji strah pred vožnjo simptom neke splošnejše težave v psihi.
3. Ponovi prometna pravila
Način »preleti pravila pred spanjem« ni najboljša strategija. Pomembno je razumeti, kako delujejo v praksi. Oglejte si videe, trenirajte v posebnih mobilnih aplikacijah, opazujte izkušene voznike. Prometna pravila lahko ponovimo tudi med sprehodom ali na poti v supermarket. Recimo, da vidite križišče brez znakov za prednost. To je težko področje, kjer je enostavno delati napake. Zapomnite si pravilo motenj na desni strani in se v glavi pomikajte po lastnih dejanjih, ko se križišču približujete iz različnih smeri.
4. Vadite na varnih območjih
Vadite lahko sami na podeželskih ali primestnih cestah. In bolje je začeti izlete po mestu zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, ko tok avtomobilov ni zelo gost. Zagotovite si podporo izkušenega voznika, ki vas lahko spremlja in vam pomaga na zahtevnih odsekih poti. Pomembno je, da za partnerja ne vzamete preveč čustvene osebe, tudi če je profesionalna. Kriki, ostre šale in zavijanje z očmi verjetno ne bodo dodali samozavest.
5. Pripravite se na pot doma
Mirno premislite o poti, preverite voznikove dokumente in zavarovalne police. V predal za rokavice postavite telefonske številke posebnih služb, vlečnega tovornjaka, mobilnega monterja pnevmatik in poveljnika bencinskega servisa, da boste jasno razumeli, kam se obrniti v nepredvideni situaciji. To bo dodalo tudi notranji mir.
Na dvorišču je vredno preveriti uporabnost avtomobila. Medtem ko se avto segreva, pet minut preverite, ali so pnevmatike napolnjene, žarometi, smerniki in zavorne luči delujejo, bencin dovolj za celotno pot, v prtljažniku pa je vse, kar potrebujete: vlečna vrv, rezervno kolo, znak za zaustavitev v sili, komplet prve pomoči in gasilni aparat.
6. Zmanjšajte stres med vožnjo
Za sestanke odidite zgodaj. Bolje malo počakati na parkirišču, kot biti živčen na poti zaradi možnega biti pozen. Sprva poskušajte s seboj ne vzeti sopotnikov, ki bi se lahko norčevali iz vašega načina vožnje, odvračali pozornost s pogovori ali dajali nezaželene nasvete. Na primer, kako se je najbolje usesti, kdaj trobiti in kje »dati plin«, da ujamete zelenico. Začetnikom ni priporočljivo poslušati glasbe v avtu – vsa pozornost naj bo usmerjena na cesto.
Natalija Nemova
Včasih vozniki začnejo svoje rituale. Nekdo ponavlja afirmacije za samozavest ali na glas pove vse, kar se zgodi. Nekdo položi kamen talisman v predal za rokavice ali najljubšo mehko igračo na armaturno ploščo. Če vas kaj takega podpira, začnite svoj ritual. Mimogrede, po mojih izkušnjah je najboljši amulet za začetnika znak "Voznik začetnik" na zadnjem oknu. Če v dveh letih od pridobitve licence niste uspeli pridobiti zaupanja, pustite to, dokler ne pridobite izkušenj.
7. Opravite tečaj usposabljanja za nujne primere
Omogočajo ti živeti prometne situacije v varnem okolju. Razumevanje zmogljivosti avtomobila je lahko dejavnik, ki vam bo omogočil, da brez skrbi sedete za volan. Vendar je na takšne tečaje bolje iti, ko že imate izkušnje z umirjeno mestno vožnjo. V nasprotnem primeru lahko predavanja nosijo veliko novih informacij in vzrokov stres.
Natalija Nemova
Tečaji usposabljanja za ukrepanje v sili so lahko koristni za izkušene voznike. Naučili vas bodo, kako bolje navigirati v izrednih razmerah. Na primer, lahko boste razumeli zapletenost zimske vožnje: izpilili dejanja med zdrsi, izpopolnili tehniko vstopanja v zavoje in menjave voznega pasu. Ne smemo pozabiti, da mora biti slog vožnje predvidljiv za druge. Pretirano zaupanje je nevarno pri vsaki izkušnji in pogosto vodi v nesreče.
Preberite tudi🧐
- KVIZ: Ali ste dober voznik? Preverite!
- Kako ukrotiti strah in ga obrniti sebi v prid
- Osebna izkušnja: kako sem sedel za volan po nesreči
Delano besedilo: avtor Evgenia Mitkevič, urednik Almaz Zagrutdinov, lektor Olga Sytnik