»Daj no, verjamem vate!«: zakaj vsak od nas potrebuje notranjega oboževalca in kako ga vzgojiti
Miscellanea / / April 06, 2023
Najbolj predan in podporen zaveznik je bližje, kot si mislite.
Založba "MIF" je izdala knjigo "Dovolj si dober" psihologinje in trenerke Julije Tertyshnaya. Vaje in akcijski načrt po korakih, ki jih opisuje avtor, vam bodo pomagali slišati sebe in biti pozorni na svoje potrebe. Odlomek iz 3. poglavja vam bo povedal, kako pridobiti močno notranjo podporo.
samozavestna podoba
Lahko rečete, da ste samozavestni? Kakšna bi po vašem mnenju morala biti samozavestna oseba? Vedno odločen in neomajen? Neustrašen zmagovalec? Da, samozavestni ljudje prevzemajo polno odgovornost in vedo, da svojega cilja ne morete doseči, ne da bi karkoli naredili. Vendar to ne izključuje dvoma ali ranljivosti. Samo zaupanje omogoča, da se človek obrne šibke strani do točke podpore in se bolje zavedajo svojih zmožnosti.
Ne glede na to, kako odgovorite na vprašanje zaupanja, je pomembno, da vidite vse svoje dele. V vsakem primeru so vedno z vami. Vprašanje je le, kako se manifestirajo na različnih področjih vašega življenja in katero prevladuje.
Akcija je nujen pogoj za krepitev samozavesti. Zato naj vas ne bo strah ukrepati! In če delaš napake (kar je neizogibno in normalno), jih spremeni v izkušnje, v učenje. Tako zgradite svoj algoritem uspeha. Ne pozabite, da je Krištof Kolumb nameraval oditi v Indijo in vsem odpreti nov svet.
prijateljstvo s seboj
Gledanje notranjih glasov, interakcija notranjih delov vas bo naučilo živeti v harmoniji s seboj. To je odličen izgovor, da postaneš sam svoj najboljši prijatelj ali dekle in to pustiš drugim, namesto da se glodaš od znotraj in živiš v sovražnem svetu.
Če želite razviti samospoštovanje vseh svojih delov, se morate sprijazniti s svojim notranjim kritikom, kar je včasih zelo težko. Najhitreje je, da zraven njega zraste še ena velika figura, vaš notranji oboževalec. Za to bi bilo dobro, da se spomnite vseh svojih vrlin, jih zapišete na listke oz nalepke in pritrdite hiše, kjer jih boste videli.
Notranji oboževalec vidi vse vaše neuspehe, vendar še vedno drži položaj, opomni v težkih trenutkih in včasih preprosto bere s seznama, s katerim ste se že večkrat in uspešno spopadli.
To pomaga vaši stabilnosti v sedanjem trenutku v vseh okoliščinah. In ne mislite, da se boste sprostili in spremenili v slabiča oz lenuhi, so argumenti notranjega kritika. […]
Tak navijač je vedno za vas, vedno z vami in vam je pripravljen pomagati pri reorganizaciji v uspešen niz. Rekel bi, da je to lik, ki se bo v vsakem finalu postavil na vašo stran: "Zdaj ni šlo - naslednjič bo šlo." Mnogi ljudje so imeli v otroštvu vsaj eno odraslo osebo, ki jim je nudila podporo. Prijazna soseda, skrbna učiteljica, šolska trenerka, prva učiteljica ali ljubljena babica. No, če se ne spomnite takšne osebe v svojem otroštvu, potem ste verjetno videli takšne primere v življenju drugih otrok. Potem ste na odnose drugih ljudi gledali z užaljenostjo, sitnostjo in morda z zavistjo. Toda zdaj imate takšno postavo v sebi in vedno bo s tabo. In na zunaj postaneš le bolj stabilen in zbran.
En optimist, samozavesten po opravljenih izpitih je deklica poklicala prijateljico, da bi povedala, kako je šlo. Opravila je dva testa, za enega je dobila »trojko«, za drugega pa »dvojko«. Prijatelj je subtilno pripomnil, da dvojka pravzaprav pomeni neuspeh, ne pa predajo. A veselo dekle to ni motilo, prepričana je bila, da je minila. To je primer delovanja notranjega ventilatorja. Ne bo vas krivil za neuspeh - nasprotno, nasmehnil se bo in rekel: "Dobro opravljeno, opravil sem, čeprav za "dve". Če želite, ga lahko ponovite za drugo stopnjo. Ventilator vam bo omogočil zmanjšati pomen neuspeha in vam dal vir za drugi poskus.
Lahko se spotaknete, naredite napako - oboževalcu je vseeno. Zanj ste vedno neverjetni in sposobni.
Njegova naloga je podporo vas v kakršnih koli okoliščinah, da ne padete v jamo neuspeha, ampak se počutite urejene in obdržite daljinski nadzor nad avtorstvom življenjskih dogodkov v svojih rokah, ne glede na to, kaj se zgodi.
Zakaj potrebujemo ventilator
Zahvaljujoč podpori notranjega ventilatorja se vaši deli uravnovesijo, ozadje pa se izravna. Počutite se mirnejši in razumnejši, ne padite v čustveni primež, lahko v trenutku sprejemanja težke odločitve, da mirno razmišljajo in opazujejo svoja doživetja kot od zunaj, medtem ko čutijo podporo v sebi.
V pravljicah se bo junak, ko gre svojo pot, soočal z ovirami in nepričakovanimi preobrati, a ob sebi bo imel tudi podporo celega sveta. »Pojdi tja, ne vem kam, prinesi nekaj, ne vem kaj« se sliši kot ena izmed nemogočih stvari. Toda Baba Yaga bo dala čarobno kroglo, konjiček Grbavec pa jo bo odnesel na pravo mesto in vam povedal, kaj morate storiti. Vedno so pomočniki, ki spremljajo, svetujejo, pomagajo. Joseph Campbell, ameriški mitolog, ki je preučeval legende in mite različnih ljudstev, imenovan pot do sebe, ki jo duša prehodi, ko se razvija in razkrije svoj polni potencial,«herojevo potovanje». Junak gre v neznano, naredi nekaj, česar še nikoli ni naredil, saj ima podporo – najprej vedno zunanjo. Toda, ko je šel skozi vse ovire in rešil vse težave, odraste, pridobi inteligenco in duhovno moč, tako da se že lahko zanese nase, na središče svoje osebnosti. Zunanje pomoči ne potrebuje več.
Pogosto ne upoštevamo glasu navijača zmanjšujemo njegovo vlogo, saj kritik se nas oklepa z oprijemom, uči, vedno znova dviguje letvico in ne pusti na novo, neznano ali slabo pripravljeno pot. Morda je v mladosti primerno in celo koristno, v zrelih letih pa nas neusmiljeni kritik oropa samozavesti. Če preučimo izkušnje uspešnih podjetnikov in vrhunskih managerjev, se lahko od teh ljudi naučimo vere v uspešen preobrat dogodkov - ona vam omogoča, da začnete drzne projekte in se prvi lotite česa v državi ali sveta še nihče ni naredil.
Kako povečati oboževalca?
Pomislite na katero koli situacijo v otroštvu, ko ste čutili podporo pomembne odrasle osebe. Sliši njegov glas v sebi. Osredotočite se na telo, opazujte svoje stanje. Upoštevajte, kako se trenutno počutite. Morda ste iztegnili ramena in obrnili prsi, kot se zgodi v trenutku ponosa, in so vaše noge trdno in samozavestno na tleh. Zapomnite si to telesno stanje in postavite glas podpore vase. Obljubi, da ga boš poslušal vsako jutrotako da bo zvenelo točno na težak dan.
Ko te življenje postavi v težko situacijo, je pomembno, da se obrneš na notranjo podporo in jo izpiješ do konca. In za to se morate vsak dan spomniti ventilatorja. Zjutraj, ko si umivate zobe in zvečer, ko greste spat. Zahvaljujoč takšnemu treningu bo oboževalec postal stalni lik v vašem mitu in se bo lahko zoperstavil notranji kritik, ki pogosto zraste iz zemlje, kot goba po dežju, ko gre narobe.
- "Oh, spet ti!"
- »Spet neuspešno! Sem ti rekel!"
- »Zakaj greš tja? Ne veste, kaj bi se lahko zgodilo?!"
- "Od dveh hudobij izberite manjše!"
- »To je preveč tvegano! Bolje, da se strinjamo z drugo ponudbo."
- "Ne bo vam uspelo, ne boste imeli dovolj veščin in izkušenj."
- »Kaj pa drugi? Kaj si bodo mislili?»
Verjetno ste ga že večkrat slišali, tega glasnega kritika, ki dvomi v vse, se boji spontanosti in vedno »sem ti rekel«. In vedno ga je strah, zelo strah slediti svojim sanjam.
Občutek strahu pritegne k vam vse, česar se bojite. Kaj se lahko glede tega naredi?
- Zavedajte se svojih strahov in ne pozabite, da "jaz nisem moj strah."
- Če vas napadejo zastrašujoče misli, naredite nekaj ciklov čuječnosti. dihanje in poskusite v telesu začutiti umirjenost in zaupanje. Spomnite se dogodkov in okoliščin, ko ste se tako počutili, mentalno se prenesite tja in se napolnite s pozitivnimi čustvi.
- Predstavljajte si, da se je vse, česar se bojite, že zgodilo. Če si predstavljate, da živite po najslabšem možnem scenariju, se boste osvobodili strahu. Poglejte, kako se lahko spopadete s posledicami, nato pa »narišite« želeni scenarij. Vprašajte se: kaj mi strah v tej situaciji želi povedati? Imate dve možni možnosti. Ali ostanite na mestu, da ne tvegate, ali sledite svoji želji po rasti in razvoju.
Vprašanja za samopregledovanje
- Kateri strahovi vam ovirajo najboljše življenje?
- Katere so vaše izbire danes, ki bi jih bilo treba spremeniti v prid razvoju, tudi če gre za tveganja?
- Se pogosto smilite sami sebi?
- Kakšno realnost dobiš, če pustiš strahovi prevzeti?
- Kako bi bilo tvoje življenje drugačno, če te ne bi bilo treba bati?
Ne poskušajte uničiti kritika, ki je vedno jezen in vas straši. Morate dvigniti hladen ventilator, tako da se razglasi tako glasno. Če vam ta podporna figura postane domača, potem lahko tudi v napetih situacijah, ko se prebudi čemerni kritik, date besedo oboževalcu.
- "V redu je!"
- "Poglej, koliko že veš!"
- »Ali obstajajo posledice? Lahko ga popraviš, naredi to in naredi to."
Vaša tesnoba se zmanjša, notranje odobravanje raste in lahko odklenete sposobnosti "jaza", ki je bil imaš v srečnem otroštvu – vse potenciale, ki so ti bili dani ob rojstvu, vse realizirane in še nerealizirane talenti.
Kritik je sijajno prepričljiv, a oboževalec zna očarati tudi njega. Če prvi verjame, da si je treba vse v življenju zaslužiti - priznanje, pozornost, skrb, prijazno besedo, nasmeh, ljubezen, hvaležnost, denar - potem vam oboževalec ne naveliča ploskati. Vsak dan spomni: "Dobro si naredil! Kar tako, saj danes živiš, tukaj, v sedanjosti. Ti začel teči trikrat na teden je super! Prej je namesto tega sedel, zakopan v monitor, in poskušal ponoviti delo za prihodnje leto. Oh, poglejte, kako super: vzeli ste si čas za komunikacijo z družino in vas ne motijo niti službeni klici! In doma se je izkazalo, da je tako prijetno in toplo!«
Oboževalec vas rad razveseli in podari darila. Prime te za roko in reče: "Greva, nekaj ti bom kupil!" Ni nujno, da je drago darilo. Čokolada, šminka, knjiga, nogometna žoga, skodelica s smešnim napisom. Pojdite igrat odbojko ali nogomet s prijatelji, se srečajte s prijateljem v kavarni, si oglejte predstavo ali pa se sprehodite po mestu.
In ne pozabite se osredotočiti. Če se osredotočite na dejstvo, da "sem zguba, nič ne morem," pride ustrezen signal v možgane in živite življenjski scenarij, v katerem Hudo, težko, strašljivo. Zato vadite navado zavestnega osredotočanja na dosežke, najboljše spomine, uspešne odločitve. Vsakič vam bo lažje in lažje.
"V redu sem". "Trenutno imam dovolj." To je osnova, notranji temelj, ki ga potrebuje vsak človek, ne naveličajte se ga ponavljati, tudi če se ljudje okoli tega ne strinjajo, grajajo ali se smejijo.
Kdorkoli narobe, a dokler si živ, imaš vedno možnost poskusiti znova (in večkrat). Hkrati v vaše možgane pride kvalitativno drugačen signal, pride moč, samozavest raste.
telovadba
Naredite seznam »Super sem, ker ...« ali »Sem že... [seznam vaših dosežkov od srednje šole].« Poglej tja pogosteje.
Vedno v stiku
Koliko pripomočkov imate? Telefon, eden ali dva, tablica, e-knjiga, prenosnik, računalnik, druge naprave … Koliko e-poštnih sporočil pošljete na dan? Koliko sestankov imate online in offline? Vsako uro nas napade roj informacij, ki priletijo brez povpraševanja in se usedejo v misli.
Seveda nam vsa komunikacijska orodja pomagajo pri delu, olajšajo opravljanje nalog, a hkrati ustvarjajo notranji kaos, ki nas vse bolj odmika od komunikacije s samim seboj. Konec koncev, tudi ko smo sami, se večina od nas še vedno potopi v običajen tok zunanjega hrupa. Toda ali se lahko povežemo z drugimi, če v sebi ne najdemo dragocene povezave? Če smo izgubljeni sami s seboj? Tako lahko zapolnite premor, ki ste si ga vzeli samo zase.
- Pomislite, kako je pozornost najboljše sredstvo komunikacije.
- Bodite pozorni na to, kar je v vas.
- Opazujte dih, misli, čustva, občutki, dojemanje. Prepoznajte vse to.
- Opazujte, kaj se v tistem trenutku dogaja v vašem telesu.
- Opusti sodbo.
Za dokončanje teh korakov ne potrebujete iPhona, zato vse naprave odložite in zaprite oči. Za vzpostavitev povezave s seboj bosta dovolj dve minuti. Pozornost je tako komunikacijsko sredstvo kot telefon. Omogoča vam pohajkovanje po globalnem omrežju med umom in telesom ter občutite vse mnogotere povezave med njima.
Zavestno dihanje = zavestna komunikacija.
Svoje dihanje opazimo šele, ko postane oteženo, ko je nos zamašen oz vneto grlo. Pozorni smo na to, ker nam je neprijetno. Če pa znamo skrbno dihati, hoditi, sedeti, delati, komunicirati, vedno bolj spoznavamo sebe. Tukaj velja isti princip, ki sem ga že večkrat omenil - od znotraj navzven.
Če morate nekoga poklicati, napisati pismo ali sporočilo takoj zdaj, vzemite si čas za pritiskanje gumbov in delajte na avtopilotu. Vedno lahko najdete čas za en dihalni cikel. Deset sekund. In nato pokličite številko, odprite messenger. Kakovost povezave bo boljša.
telovadba. Znebite se stresa in se umirite
Ta vaja vam bo pomagala sprostiti stres in se umiri. Sedite približno dva metra od stene, tako da lahko vidite črto, ki jo ločuje od stropa.
Previdno poglejte to linijo, nežno in gladko, kot da ji sledite z očmi. Začnite opazovati prelome vrstic. Vajo ponovite 10-krat.
Praksa vas bo samodejno spravila v stanje transa. Po končani vaji lahko zaprete oči in nekaj časa tako sedite.
telovadba. Upočasnite tok misli
Praksa vam bo pomagala upočasniti tok misli, v sebi pa boste postali tišji in mirnejši.
Zaprite oči in opazujte, kakšne misli pridejo. Tukaj pride eden, tukaj je drugi, tukaj je tretji. Bodite pozorni na začetek in konec vsakega.
Osredotočite se na premore med mislimi.
Zdaj označite začetek vsake misli, njen konec in trenutek praznine, ki ji sledi.
Te vaje lahko izvajate sredi napornega dneva, še posebej, če nenehno sprejemate težke odločitve. Vadite na primer dvakrat na dan po tri minute. Možgani morajo izdihniti, težko vzdržujejo stalno aktivnost. Zahvaljujoč kratkim vajam bo prešel v nevtralno stanje, se znova zagnal in počival.
Strah kot zaveznik
Ko se počutimo urejene danes, v sedanjosti, potem iz tega stanja mirno zremo v prihodnost in smo pripravljeni na različne dogodke v sedanjem trenutku. Znamo prepoznati strahove, celiti rane, si dati oporo, skrb in sočutje.
Toda pogosteje obstaja druga možnost. Povsod nosimo s seboj negativni scenariji: vse bo šlo narobe in narobe, šef bo nezadovoljen, zdaj bom padel, klavrno propadel, spet propadel itd. In tu se vklopi »modno« pozitivno razmišljanje, ki uspešno ustvari prijazno fasado, prekrije notranje razpoke in zlome. Kot da bi na razpokano steno prilepili plakat, ki pravi, da je vse v redu. Plakat bo seveda skril napake, vendar s tem ne bodo izginile. Prikimavamo kot zombiji in mrmramo sami sebi: »Vse bo v redu, vse bo v redu«, medtem ko v notranjosti rasteta napetost in strah zaradi misli o prihodnosti. Prevarati življenja ne bo delovalo, zato deluje tisto, v kar človek resnično verjame. Kdo ve, nenadoma se boste na neki točki, ob tisočem krogu »pozitivne mantre«, res lahko sprostili, vsrkali to idejo in se povezali z njo. Lahko pa ste le iskreni do sebe, si zastavite vprašanje »Česa me je strah v prihodnost?«, poglejte svoj strah in ga spremenite v zaveznika.
Velikokrat strah deluje kot blokada, saj je v nas nekdo, ki nas skuša zaščititi in reče: »Zakaj potrebuješ dodatne skrbi? Niti ne začnite, umirite se, ne izstopite.”
To je trenutek izbire in iskrenega pogovora s seboj, da se naučiš videti oba pola in delovati zavestno. Da vzamete svoj strah za roko in greste proti svojim ciljem.
Gledal film "Gospod Nihče»? Tako figurativno in lepo govori o izbiri, ki jo naredimo vsak dan: od torte do naše življenjske poti. Pa tudi o iluziji izbire in o posledicah odločitev, ki jih sprejemamo nezavedno. Zavestna izbira pomeni, da se sami določimo: to zavračam, to pa sprejemam, to mi pomaga pri rasti in razvoju, tukaj pa porabim sredstva, čas, zdravje in finance v škodo sebe. Sicer pa je kot v filmu: »Pride trenutek v življenju, ko se vse naokoli zdi utesnjeno. Vse odločitve so bile sprejete. Vse kar ostane je, da nadaljujemo. Poznam se kot pet prstov. Predvidim lahko vsako svojo reakcijo. Moje življenje je zamrznjeno v cementu, vse v varnostnih pasovih in zračnih blazinah. Dal sem vse od sebe, da sem prišel do te točke, in zdaj, ko sem prišel tja, mi je hudič dolgčas. Najtežje je ugotoviti, ali sem še živ."
Vse naokoli se zdi utesnjeno... Res si želim, da bi bilo drugače, vendar je tako strašljivo izbrati in končno izstopiti iz tekočega betona, kjer je dolgočasno in ni veselja. In potem se začne označevanje časa, ki ne prinaša nič drugega kot razdraženost, obžalovanje in predvidljivost.
Kaj storiti s tem strahom? Ne pozabite risanka rakunkdo se boji svojega odseva? Mama mu svetuje: "Ti pa pridi in se nasmej." Tukaj si, nasmej se.
Začnite ljubiti svoj strah. Vedno imamo strahove in dvome, ki pa pokažejo le tiste dele nas samih, ki potrebujejo pozornost in sprejemanje.
V sebi imajo skrit ogromen vir in morda talent, ki se želi pokazati. Kot vajo lahko naredite seznam svojih strahov in vidite, katere lahko nadzorujete in katere so izven vašega nadzora.
Vedno lahko spremenite svoj odnos do tega, kar se dogaja. Delo s samim seboj, s svojim notranjim stanjem vam omogoča, da ločite med takšnimi trenutki, ločite svojo reakcijo od dejstva, na katerega se odzivate, in naredite ozaveščeno izbiro.
Več časa in pozornosti kot posvetimo praksam virov, bolje se zavedamo svoje resnične potrebe in želje. Naučimo se živeti v trenutnem trenutku in ga sprejeti kot kdorkoli. Začnemo živeti in ne živimo dneva na avtopilotu, začnemo se počutiti žive in se veliko naučimo o sebi.
telovadba. Spopadanje s strahom
Občuti svoj strah. Definiraj. Kaj je on? Kakšno nelagodje povzroča?
Preglejte svoje telo. Kje točno je strah? V trebuhu, prsih, grlu ali nogah? Opišite ga s čim več značilnostmi (barva, temperatura, oblika itd.). Postavite ta strah predse in mu dajte nekakšno podobo. Prosite ga, naj vam pokaže najhujšo stvar, za katero misli, da se vam lahko zgodi. Živi ta trenutek. Pustite kakršno koli čustvo, dokler ga ne zmanjka. In vsekakor si oglejte »naslednjo serijo«, v kateri se bodo okoliščine izkazale še slabše in še in še več – do koder seže domišljija. Napišite scenarij grozljivkakjer junak ostane živ do samega konca. Upam, da boste v tem trenutku občutili olajšanje. Pridite do točke, ko iskreno rečete: "Oh, v redu, čisto vseeno mi je." Poiščite točko, kjer ste živi in pripravljeni ukrepati, s seboj pa vzeti svoj strah.
Pogosto se bojimo vstopiti v temno sobo, ker ne vemo, kaj je tam. Predlagam, da natančno preučite, kaj je v kraju, kjer živi vaš strah. Ko ga natančno premislimo, se odvijejo najtemnejši scenarij ugotovimo, da tudi po neuspehi, neuspeh, poraz je življenje – takrat se znotraj pojavi podpora.
Po tem boste ugotovili, da strah sploh ni tako grozen, kot ste mislili. Poskušati se ga znebiti je tisto, kar povečuje napetost. Zato pozornost do strahu v telesu pomaga, da ga raztopimo.
Strah obravnavajte kot nekaj, kar vam pomaga stremeti k cilju. Ko se z njim soočite, vam požira moč in energijo.
Odkrito soočanje s strahom prisili vaše telo, da se preoblikuje, nato pa se boste naslednjič, ko boste srečali s podobnim, odzvali na nov način. Se spomnite seznama "Super sem, ker ..."? Samozavest se običajno kopiči z zmagami. Poleg tega je domišljija nagnjena k temu, da vse pretirava in vidi grožnjo tam, kjer je ni. Slediti svojemu strahu in se naučiti čutiti udobno v neprijetni situaciji vi:
- razširite svoje možnosti;
- postanejo bolj namenski;
- naučite se čustvene stabilnosti;
- nadzor nad dogajanjem tudi v situacijah, ki se zdijo brez nadzora.
In takrat strah postane vaš zaveznik in se iz problema spremeni v vir za ukrepanje. Pripravljeni boste na vse življenjske peripetije z zaupanjem, da boste vsemu kos.
Kako čudno je dobro živeti!
Dovolite si dobro živeti.
Samo dobro.
Takoj zdaj. V danih okoliščinah.
Z vložki, s katerimi ste se rodili. Lahko samo dobro živiš - dobro zase. To je osebna izbira, ki zahteva razmislek in delo s seboj. Kot da bi si življenje predstavljal kot dolg šopek, pri čemer bi opazil, v katerem delu se nahajaš in kaj z njim počneš. Pomembno je, da se naučite uživati v ponujenem in se premakniti tja, kjer je tisto, kar potrebujete.
Navajeni smo pogledati tja, kjer nam nekaj manjka, v pomanjkanje. Opazite, kaj trenutno ni pred nami, in se osredotočite na to.
»Glas nezadostnosti« dviguje zastavo in nenehno gloda od znotraj. Ta mentalna navada nas oropa sposobnosti življenja v veselje. Preidemo v način preživetja in kozarec vode je za nas bolj prazen kot poln. Pogosto pogledamo, česa nimamo, preden se karkoli lotimo. Ni izobrazbe, izkušenj, denarja, lepote, zdravja, lastnine, inteligence, samozavesti, talenta - vsak si izmisli svoje. Ne dovolimo si dobro živeti v sedanjem trenutku, pravo življenje prelagamo na pozneje. In pogosto Najpomembnejše stvari ostajajo nedokončane.
Potem je to mit.
Edino vprašanje je, kako pridobiti to, kar imamo zdaj.
Lahko se prepričamo v neprijetno delo: »zaradi nečesa ali nekoga«, »začasno«, »potrpi malo«, »vsi živijo tako«. Tako se naučimo ločiti zabavo od dela, užitek od dela, z uporabo mehanizma nevroplastičnosti in razmejevanja zemljevida možganov. Pravo vprašanje v tem trenutku je "Zakaj to počnem?". Omogoča vam, da razpakirate svoje osebne motive in povežete posel in užitek v trenutku. Če se nikakor ne izide, potem je morda ta poklic za vas res neuporaben?
To čudno idejo - "vse pozneje" - smo ujeli v otroštvu. torej naši starši bolj priročno je bilo izkoristiti njegov položaj in, ne da bi se spuščal v podrobnosti, razložiti, da mora opraviti delo, užitki pa sploh niso bili pomembni. Ko končaš šolo, potem fakulteto, ko začneš služiti denar, ko se poročiš, ko se ločiš, ko vzgajaš otroke, potem lahko razmišljaš o užitku.
Tudi takrat se ujamemo v past, katere vrata se kmalu zaloputnejo. Izhajamo iz pozicije nezadovoljstva, brez želje, da naredimo tisto, kar moramo, skozi dolgotrajno naprezanje, da bi si nekoč priborili pravico do življenja svojih sanj. A se umakne v »nikoli«, mi pa pademo v nemočno otročje stanje »ko boš velik, takrat se bo dalo«. Sredi življenja nekateri izmed nas ujemi se in se začnejo vračati v svoje življenje, ko so bile nekoč odložene najljubše dejavnosti. Dobro je, če lahko doživiš tudi užitek, a verjetno smo že pozabili, kako je. Kot bi videli obleko v izložbi, zmrznili od veselja in... si jo privoščili kupiti čez nekaj let. Malo je verjetno, da boste spet vzeli dih od nekdanjega užitka in slog bo že iz mode.
Zunanji svet, njegove »igrače«, dražljaji, dražljaji nas tako zelo posrkajo, da pogosto samodejno tečemo za naslednjo porcijo, medtem ko razmišljamo o čem drugem. "Ko pridem nekam, nekaj kupim in bom vreden." Sliši se absurdno, če pomislite: ali kdo odloča o tem, ali ste vredni ali ne? In kje je ta nekdo?
Ni drugega kot zdaj. In namesto, da se pomikate v glavi »Potrebujem to, vendar nimam nečesa«, se obrnite na stran »Kaj potrebujem? In kaj imam za to? Dovolj je le, da spremenite fokus zaznavanja - in zaživite kvalitativno drugačno življenje. Še enkrat, vaša misel je zdaj vaša resničnost.
Vprašanja za samopregledovanje
- Kje so vaše misli zdaj?
- O čem razmišljate zjutraj?
- Kakšno resničnost vam ustvarjajo vsak dan?
- Katere misli v ozadju se porodijo, ko se zbudite?
Ti si dober človek
Kako dojemate sebe? Kaj si dovolite? Kje in kako se omejujete? Mojstrsko iščemo (in najdemo!) napake v sebi, v drugih in v vsem, kar nas obdaja. Močan kritik nam jemlje samozavest, samospoštovanje drvi v prostem padu navzdol, strahovi se množijo. O oskrba in samopodpore, se v kritičnem trenutku spomnimo ali nanjo popolnoma pozabimo, čakajoč jo od zunaj.
S tem, ko dovolimo, da nam kritika vlada, se najpogosteje začnemo jeziti sami nase in si neskončno očitamo. V bistvu smo samodestruktivni.
Radi ustvarjamo tudi albume idealnih slik in stremimo k njim. Obračamo strani, primerjamo podobe s seboj in neutrudno iščemo razlike. Seveda bomo razočarani. Škoda postane, da nismo takšni. Nekateri se motijo. Najpogosteje se iz tega razloga odločimo "razvijati«, ki se želi držati ideala.
Nadgradnja
Ideja o nezadostnosti nas nenehno dvigne in nas prisili, da se povzpnemo na goro popolnosti. Nabiramo spričevala, diplome in nagrade, ki jih lepo zlagamo v »Koščejevo skrinjo«. Ta neskončni maraton je popolnoma naporen, vendar je sprejet kot norma.
Ko se počutimo urejene, iz tega stanja začnemo na drugačen način sodelovati z življenjem. Začnemo prepoznavati svoj talent in dojemati lastno naravo. Razumemo, katere lastnosti lahko posredujemo svetu in kaj mu lahko damo. V tem primeru se naše sposobnosti začnejo razpakirati na najboljši možni način in počutimo se kot del vesolja. Na primer, nekdo je lahko najboljši blagajnik, ker obožuje, da denar teče skozi njegove roke, in uživa v služenju ljudem. Drugi z veseljem daje injekcije, potem pa je ta najboljša medicinska sestra. In nekdo rad uči otroke in naredil bo najboljše učiteljica.
Ko bomo urejeni, bomo zagotovo našli sebe, svoj prostor v velikem sistemu življenja.
Imam eno kolegico, ki je v družini veljala za ne preveč pametno, rekli so ji celo za norca. Čeprav je imela v šolskem spričevalu le štiri štirice. Ne čutiti neumen, veliko se je učila in se navadila zanašati samo nase. Celo na počitnice sem vzel s seboj štiristo strani knjigo o jungovski analizi – za branje v prostem času. Šele po dobri terapiji je ta ženska spoznala, da je pravzaprav zelo pametna. Danes je uspešna psihoterapevtka, vodi več smeri.
Časti se
Zelo me privlači ta beseda – »čast«. Uporabljamo ga tako redko, da se zdi nenavadno. Pravzaprav jedrnato odraža sklop načel, na katerih temeljita samozavest in notranje dostojanstvo. Psiholog in psihoterapevt Nathaniel Branden je neverjetno jasen oblikovanokar pomeni počastiti sebe. Predlagam, da si njegove modre sodbe zapišete in jih večkrat preberete ter preverite pri sebi.
Počastiti sebe pomeni biti pripravljen razmišljati neodvisno, živite svoj um in imejte pogum priznati vse svoje ideje in sodbe.
Počastiti sebe pomeni biti pripravljen vedeti ne samo, kaj mislimo, ampak tudi, kaj čutimo, kaj hočemo, kaj potrebujemo, zaradi česa trpimo, česa se bojimo ali na kaj smo jezni. In sprejmite svojo pravico, da občutite te občutke. Nasprotje tega pristopa je zanikanje, zatiranje in samozanikanje.
Častiti samega sebe pomeni živeti v samosprejemanju: sprejeti to, kar smo, brez samozatiranja ali samoizgnanstva, brez kakršnega koli pretvarjanje o resnici našega bistva - pretvarjanje, namenjeno prevaranju bodisi sebe bodisi koga drugega drugo.
Častiti se pomeni živeti iskreno, govoriti in delovati iz svojih najglobljih misli in občutkov.
Častiti se pomeni biti predan svoji pravici do obstoja: naše življenje ne pripada drugim in ne živimo na zemlji, da bi upravičevali pričakovanja drugih ljudi. Marsikdo se tega boji odgovornost.
Počastiti sebe pomeni biti zaljubljen v svoje življenje, v svoje priložnosti za razvoj in občutite veselje, zaljubljeni v proces odkrivanja in raziskovanja našega edinstvenega človeka priložnosti.
Podporne ideje
- Naloga notranjega oboževalca je, da vas podpira v kakršnih koli okoliščinah, da ne padete v jamo neuspeha in ostanete avtor svojega življenja v vsaki situaciji.
- Vadite navado zavestnega osredotočanja na dosežke, najboljše spomine, uspešne odločitve. Vsakič bo lažje in lažje.
- Vedno imamo strahove in dvome, ki pa pokažejo le tiste dele nas samih, ki potrebujejo pozornost in sprejemanje. Vsebujejo ogromen vir.
- Nič ni drugega kot zdaj. In namesto drsenje v glavi »To rabim, a nečesa nimam«, obrnite se na stran »Kaj rabim? In kaj imam za to?
Ti si dovolj dober ti pove, kako najti oporo, ki te bo podpirala vsak dan in zaradi katere boš manj skrbel. Po prebranem gradivu in izvedbi vaj se boste naučili ceniti svoje dosežke in živeti brez predsodkov do sebe.
Kupite knjigoPreberite tudi🔥
- Kako nehati biti žrtev in se naučiti spopadati s težavami
- Kako razviti sočutje do sebe, da se znebite tesnobe in žalosti
- »Ti si zguba«: zakaj smo prestrogi do sebe