7 načinov, kako se razvedriti, ko ste nenehno zaposleni

1. Počnite stvari, za katere nikoli nimate časa

Ko smo nenehno zaposleni, pogosto sanjamo o prostem trenutku, ki bi ga porabili za dejavnost, za katero mislimo, da se bomo počutili veliko bolje. Pojdite na primer na sprehod v park, se okopajte, skuhajte svojo najljubšo jed oz plesti kapo.

Poskusite se prepustiti svojim željam in poglejte, kako to vpliva na vas. Morda boste tako spočiti in "nabiti", da boste imeli čas početi nič manj kot običajno, pa naj bo to študij, delo ali vzgoja otrok.

2. Uporabite načelo "sprememba je kot počitek"

To ni povsem res, vendar lahko sprememba izboljša razpoloženje. Spremenite okolje in delajte, na primer za drugo mizo v pisarni ali v novi kavarni, če delate na daljavo.

Prav tako lahko nekaj spremenite v svoji običajni dnevni rutini in izvajate rutinska dejanja v drugačnem zaporedju ali na drugem mestu. Na primer, ne delajte vaj v spalnici, ampak v dnevni sobi ali pa ne pregledujte pošte zjutraj, ampak zvečer.

Ko smo zaposleni, le redko premoremo mentalno energijo za načrtovanje takšnih sprememb. Zato si jih boste morda morali izmisliti na poti.

3. Pustite za konec tedna

Po dolgem tednu polnem dela in gospodinjskih opravil si v soboto okrevajte in nedelja Ne deluje vedno. In če se seznam opravkov nenehno posodablja z novimi predmeti, se na splošno morda zdi, da se nikoli ne boste zares sprostili. Kratko potovanje s prenočitvijo ali vsaj en dan vam bo omogočilo ne le spremembo situacije, ampak tudi dobesedno oddaljitev od posla.

4. Brez hitenja naredite nekaj znanega

Na primer, počasi popijte skodelico kave, resnično občutite okus pijače, ali pa se dolgo, ležerno tuširajte. Tako se boste lahko sprostili in uživali v trenutku.

5. Dokončajte kratko nalogo, ki ste jo nenehno odlagali

Na seznamu opravkov poiščite točko, ki tam že dolgo »tadi« in vas preganja, in jo dokončajte. Poskusite izbrati nalogo, ki vam ne bo vzela več kot 15 minut. Na primer, razstavite dokumente na namizju ali prišijte gumb na majici. To ne bo samo skrajšalo vašega seznama opravil, ampak tudi zmanjšalo raven stresa.

6. sprehodi se

Ta preprosta dejavnost lahko spremeni vaše razpoloženje, vas fizično napolni z energijo in zbistri vaš um. Pojdite v najbližji park ali najljubšo ulico in preživite nekaj časa sami.

7. Ponovno razmislite o ovirah

Poskusite dokončati stavek: "Ne morem (želeno dejanje), Ker (pregrada, ki preprečuje)». Na primer: "Ne morem v razred angleščinaker ne bo mogoče združiti študija z delom.

Sestavite tri stavke z različnimi dejanji in ovirami, nato pa za vsaj eno možnost poiščite način, kako zaobiti oviro in dokončati dejanje. Pokažite iznajdljivost in iznajdljivost ter pozabite na perfekcionizem. Na primer, na tečajih se lahko dogovorite za prilagodljiv urnik pouka ali v službi prerazporedite ure za oboje.

Uporabite lahko tudi pogojne stavke: "Izpolniti (ukrepanje), moral bi biti (stanje)». Na primer: "Da grem na sprehod, mora biti sončno." V tem primeru se morate odločiti, ali lahko izvedete dejanje brez izpolnjevanja pogojev, tudi če rezultat ni idealen.

Spreminjanje miselnosti in podiranje ovir zahteva ustvarjalnost. To veščino lahko razvijete, če redno vadite in se trudite ustvariti nove alternativne ideje.