Nova študija ovrže občasno postenje za hujšanje

Znanstveniki na Medicinski fakulteti univerze Johns Hopkins so šest let spremljali prehranjevalne navade več kot 500 ljudi. ljudi in ugotovili, da na spremembo telesne teže najbolj vpliva to, koliko jeste, kot pa dosledno upoštevanje določenih intervalih. Ta študija meče senco na nedavno priljubljeno dieto s prekinitvami na tešče.

V novem raziskovanje namesto da bi prisilili skoraj 550 udeležencev, da sledijo določenemu prehranjevalnemu vzorcu, znanstveniki preprosto spremljali čas in velikost dnevnih obrokov ter jih primerjali s šestletnimi vzorci hujšanja. obdobje.

Vsak udeleženec v študiji je uporabil aplikacijo za pametni telefon, da je beležil čas spanja, prebujanja in obrokov.

Analiza podatkov je pokazala, da v šestih letih spremljanja ni bilo povezave med dnevnimi obroki in spremembami telesne teže. Tako za hujšanje ni bilo pomembno, ali je oseba jedla med kratkim oknom ali ves dan.

Resnično pomembno je bilo skupno število srednjih in velikih obrokov. Z drugimi besedami, zmanjšanje porcij hrane bo prineslo veliko več koristi kot poskus, da ne jeste 8 ur na dan.

Vse to seveda ne pomeni, da strategija intermitentnega postenja nekomu ne bo pomagala pri hujšanju. Toda pogosto so lahko koristi pri izgubi teže, ki jih včasih opazimo pri tej dieti, posledica zmanjšanja skupnega vnosa kalorij. In takšen post je zagotovo lahko koristen način, da nekomu pomagate bolje nadzorovati, koliko poje.