Znanstveniki so odkrili povezavo med odlašanjem in zdravstvenimi težavami
Miscellanea / / April 05, 2023
Na srečo se je s tem mogoče (in treba) spopasti.
Nova raziskava švedskih znanstvenikov pokazalda so študentje, ki odlašajo, tudi bolj nagnjeni k zdravstvenim težavam, tako telesnim kot psihičnim.
Da bi preverili hipotezo, so raziskovalci zaposlili 3.525 študentov prostovoljcev, da so izpolnjevali vprašalnike in opravljali zdravstvene preglede vsake 3 mesece eno leto. Da bi razumeli, kako je odlašanje povezano z zdravstvenimi težavami, so študente z večjo nagnjenostjo k odlašanju na začetku študije primerjali s študenti z manjšo nagnjenostjo.
Analiza podatkov je pokazala, da so bile višje ravni odlašanja povezane s povečanim tveganjem za simptome depresije, anksioznosti in stresa 9 mesecev po začetku študije.
Študenti z višjo stopnjo odlašanja so tudi pogosteje poročali o hudih bolečinah v ramenih ali rokah, slabi kakovosti spanja, večji osamljenosti in izrazitejših finančnih težavah. Te povezave so obstajale tudi, če so bili upoštevani drugi dejavniki, vključno s starostjo, spolom, izobrazbo staršev ter prejšnjimi telesnimi in duševnimi diagnozami.
Zanimivo je, da med nagnjenostjo k odlašanju ter spolom in starostjo niso našli nobene povezave, vendar se je izkazalo, da da je bolj verjetno, da bo podlegla študentom tehnike, samskim ljudem in tistim, ki so bili rojeni zunaj Evrope.
V prejšnjih študijah so bili podatki zbrani v kratkem časovnem obdobju, zato ni bilo mogoče slediti, kaj se je začelo prej: redno odlašanje ali zdravstvene težave. Tokrat je k potrditvi pomagalo zaporedje anket: najprej je prišlo do odlašanja, kasneje so sledile zdravstvene težave.
Avtorji priznavajo, da so morda spregledali kakšen dejavnik, ki bi lahko pojasnil ta učinek. Vzročna zveza še vedno ni dokazana, vendar so ti podatki še vedno bolj razkrivajoči kot rezultati prejšnjih študij. presečne študije.
Toda za tiste, ki odlašajo, obstaja dobra novica: proti temu se lahko borite. Klinične študije so pokazale, da lahko kognitivno vedenjska terapija pomaga zmanjšati odlašanje. To je mogoče, ko se bolnika nauči razdeliti velike dolgoročne cilje na majhne kratkoročne cilje, manj motenj (kot je izklop telefona) in se osredotočite na nalogo, tudi ko ste slabe volje.
Vse to zahteva napor in takšnega dela ni mogoče opraviti naenkrat, poskušati ujeti naslednji rok. A že majhne izboljšave imajo dolgoročno pozitiven učinek. Lahko poskusite sami: preprosto pustite pametni telefon v torbi ali drugi sobi, ko delate na naslednji nalogi.
Preberite tudi🧐
- Kaj se dogaja v glavi odlašalca
- Kako ravnati z odlašanjem, ki ga povzroča tesnoba
- 8 glavnih sprožilcev odlašanja in kako se spopasti z njimi