Kaj je otroški fitnes in ali se ga splača ukvarjati
Miscellanea / / April 05, 2023
Vse je odvisno od ciljev, ki jih zasledujete.
Kaj je otroški fitnes
Otroški fitnes je skupinski tečaj za otroke različnih starosti, ki združuje elemente športne in ritmične gimnastike, aerobike in koreografije.
Vadba lahko vključuje tudi vadbo za moč s svojo telesno težo ali lahkimi utežmi, borilne veščine in gibe joge. Pogosto se med poukom za premagovanje ovir uporabljajo stopničke, fitballs, stožci in ovire.
Vaje se izmenjujejo z igrami na prostem: otroci upodabljajo živali, lovijo in mečejo žoge, premagujejo ovire in se učijo plesnih elementov.
Pouk poteka v majhnih skupinah, sestavljenih iz otrok različnih starosti, ki se približno ujemajo v smislu razvoja. Praviloma skupaj trenirajo otroci stari 3–6, 7–10 in 11–14 let.
Trajanje pouka je odvisno od starosti in se giblje od 30 minut za predšolske otroke do ene ure za najstnike.
Tudi nekateri fitnes klubi ponujajo vadbo za otroke, mlajše od treh let, vendar se takšni tečaji izvajajo skupaj s starši. Kar zadeva najstnike, starejše od 14 let, lahko že izberejo skupinske programe za odrasle.
Hkrati ni enotnega standarda za fitnes za otroke in vsak trener se sam odloči, kako sestaviti razrede, katere vaje in igre uporabiti.
Kaj je dober fitnes za otroke
Zaradi pametnih telefonov in računalnikov so današnji otroci veliko manj mobilni kot prejšnje generacije. Veliko redkeje se igrajo na prostem, starejši kot so, več časa preživijo v negibni pozi pred ekranom.
Hkrati pa otroci od 6. do 17. leta potrebno 60 minut zmerne ali intenzivne telesne dejavnosti na dan. Če fitnes trener upošteva starostne značilnosti oddelkov in pravilno izbere obremenitev, bodo razredi pomagali:
- Izgradite vzdržljivost. Otroci bodo hodili, tekli, skakali, se igrali igre na prostem. Delo s povišanim srčnim utripom bo prečrpalo srce in pljuča ter pomagalo razviti splošno vzdržljivost.
- Trenirajte mišice in krepite kosti. K temu pripomorejo tako kardio vaje kot vaje za moč s svojo telesno težo ali z majhnimi utežmi.
- Zaščitite se pred prekomerno telesno težo. 30-60 minut aktivnosti vam bo pomagalo znižati krvni sladkor in porabiti več kalorij.
- Razvijte gibčnost, agilnost in hitrost. Plesni in gimnastični elementi spodbujajo koordinacijo, vaje z žogico in skakanje čez ovire razvijajo občutek za ravnotežje in gibčnost, joga in raztezni gibi izboljšujejo gibčnost. Zahvaljujoč temu tudi med igrami otroci razvijajo različne motorične sposobnosti.
- Izboljšati akademski uspeh. Telesna aktivnost izboljšuje spomin in pozornost, kar prispeva k akademskemu uspehu in zmanjšuje tveganje za depresijo.
- družiti se. Vadba poteka v majhnih skupinah, kondicijski trener se trudi posvetiti vsem tečajnikom, konkretni dosežki pa niso tako pomembni. Dolgoročno tako ustvarimo prijazno vzdušje, v katerem bo otroku udobno in se bo zabaval.
Morda bodo igre na prostem z vrstniki na ulici prav tako dobre za vzdrževanje normalne teže, socializacijo in razvoj vzdržljivosti. Vendar se mnogi sodobni starši bojijo pustiti predšolske otroke in mlajše učence brez nadzora, najstniki pa veliko sedijo pred zasloni pripomočkov, namesto da bi se igrali ali vsaj sprehajali.
Otroški fitnes je zagotovilo, da bo otrok aktivno in varno preživljal čas, razvijal različne motorične sposobnosti in se ob tem zabaval.
Kaj je narobe s fitnesom otrok
Fitnes za otroke ima več resnih pomanjkljivosti:
- Pomanjkanje enotnega standarda. Razredi lahko vključujejo karkoli, njihove učinkovitosti pa ni mogoče oceniti.
- Tveganje, da naletite na slabega trenerja. Kljub temu, da trenerji po zakonu dolžan imajo srednjo ali višjo izobrazbo in izpolnjujejo strokovne standarde, nekateri fitnes klubi sprejmejo ljudi, ki so končali tečaje na kratke razdalje, da bi prihranili denar. Takšna oseba morda ne pozna značilnosti razvoja otrok v različnih starostnih obdobjih, se preveč ali premalo obremenjuje in slabo motivira učence.
- Brez specifikacije. V športnih sekcijah se že majhni otroci učijo osnovnih veščin, značilnih za določen šport. Mali gimnastičarji izvajajo vaje na palicah, plesalci se učijo gibati ob glasbi, borci obvladajo preproste udarce. To jim pomaga, da se kasneje izkažejo v svojem športu ali umetnosti, kar jih ohranja motivirane za igro v najstniških letih in morda do konca življenja.
Če želite, da se vaš otrok razvija v določeni smeri, je bolje, da ga takoj pošljete v poseben oddelek. Če menite, da ne potrebuje športa ali pa sam ne kaže zanimanja za nobeno od svojih zvrsti, je otroški fitnes lahko odlična možnost.
Kako preizkusiti te dejavnosti
Poiščite otroški fitnes v svojem mestu in preverite, ali obstaja trener izobrazbo in izkušnje pri delu z otroki.
Če je vse v redu, se prijavite na tečaje v starosti primerno skupino. Za razliko od športnih oddelkov lahko začnete obiskovati otroški fitnes kadar koli in ne šele od začetka leta.
Pred začetkom pouka je vredno obiskati pediatra, da ugotovite, ali je otroka mogoče vključiti. V fitnes klubu vas verjetno ne bodo prosili za potrdilo - v mnogih športnih oddelkih tega ne počnejo. Vendar je za vaš mir bolje, da se prepričate, da je otrok zdrav.
Kar zadeva obliko, za otroško fitnes potrebujete le udobna športna oblačila in superge. Uteži, blazine, fitballs, žoge in drugo opremo za pouk zagotavljajo klubi.
Preberite tudi🧐
- Kako otroka naučiti plavati
- 6 učinkovitih načinov, kako otroku pomagati pri razvoju in učenju
- Kako se otrok ali najstnik nauči kodirati: nasveti in uporabni viri za mlade koderje
- Ali je res, da utrjevanje lahko izboljša otrokovo imuniteto