Raziskava: občasno postenje izboljšuje zdravje in zmanjšuje utrujenost
Miscellanea / / April 05, 2023
Vzorec je bil majhen, vendar rezultati omogočajo previdne sklepe o koristih diete.
Glede na nedavno raziskovanje Po mnenju nemških znanstvenikov lahko občasno postenje 16:8 vodi do številnih pozitivnih zdravstvenih rezultatov in zmanjša splošno utrujenost.
Udeleženci študije so se tri mesece postili 16 ur pet dni na teden. Od takrat se je več označevalcev dobrega zdravja izboljšalo, medtem ko je označevalec, znan kot napredovanje tumorja, upadel.
Občasno postenje je v zadnjem času postala ena najbolj priljubljenih diet v zahodnih kulturah. K temu so pripomogle številne študije, ki so govorile o pospeševanju hujšanja.
Kakšna je korist od izgube odvečnih kilogramov v primerjavi z običajnim kaloričnim primanjkljajem, ni natančno znano, vendar Znanstveniki z Univerze v Mainzu so preučevali možne koristi za zdravje, ki jih ima lahko občasno postenje.
V celotnem obdobju študije se je 30 udeležencev držalo režima 16:8 in izpolnilo vprašalnik, kjer so ocenjevali svojo utrujenost in splošno stanje. Redno so jemali tudi kri za analizo biomarkerjev. Vsak udeleženec se je moral držati svojega običajnega življenjskega sloga.
Glede na podatke raziskave:
- Povprečni udeleženec študije je doživel skoraj 20-odstotno izboljšanje dobrega počutja pri vseh merilih, vključno s fizičnim in duševnim zdravjem. Na splošno je ta rezultat trajal do štiri tedne, vendar so nekateri opazili oprijemljive izboljšave že v dveh tednih.
- Po treh mesecih diete je prišlo do relativnega zmanjšanja duševne utrujenosti za približno 40 %, čeprav po dveh tednih ni bilo bistvene razlike.
- Znatno se je zmanjšal tudi IGF-1, insulinu podobnega hormona, ki igra vlogo pri razvoju tumorjev.
Rezultati so pokazali, da je občasno postenje varno in lahko izboljša zdravje, opozoriti avtorji dela. Vendar so dodali, da je bil vzorec v študiji premajhen, da bi lahko naredili dokončne zaključke o učinkovitosti diete.
Pa vendar je študija pokazala merljive razlike v krvi udeležencev, tako da še vedno obstaja pozitiven učinek – vsaj pri nekaterih ljudeh.
Preberite tudi🧐
- Sredozemski, paleo ali občasni post: katera dieta je najboljša?