Zakaj se morate čustveno odpreti in kako to storiti

Zakaj je pomembno biti čustveno odprt?

Ste bili kdaj zmedeni in niste razumeli, kako se počuti vaš prijatelj, partner ali družinski član? Ali pa ste morda čutili, da se je vaš odnos nehal razvijati in zašel v slepo ulico? Morda je vsa poanta v tem, da sta bila v takih trenutkih eden od vaju ali oba čustveno nedosegljiva.

Tako romantični kot platonski odnosi od nas zahtevajo čustveno vpletenost. Ko se zapremo pred drugo osebo, pogosto delujemo v imenu svojega ranjenega jaza, različice svoje osebnosti, ki smo jo v preteklosti prizadeli. Tako poskušamo preprečiti morebitne bolečine v prihodnosti. A s tem se prikrajšamo za priložnost, da v sedanjosti izkusimo ljubezen, povezanost in intimnost na globlji ravni, saj ostajamo v začaranem krogu zaščite.

Za izboljšanje odnosov z bližnjimi in resnično odpiranje lahko redno vadimo čuječnost s pomočjo orodij za osebno rast.

Kako postati čustveno odprt

1. Uporabite "energijsko ogledalo"

Če ne razumemo popolnoma sebe, potem lahko svoje izkušnje projiciramo na druge ljudi. In ko pogledamo dejanja drugih kot v ogledalo, lahko izvemo, kaj nam njihovo vedenje pove o nas samih. Ta praksa nas opominja, da je svet okoli nas odraz našega notranjega stanja. K sebi privlačimo to, kar smo.

Vprašaj se:

• Na katerih točkah v odnosu se počutim cenjenega in kdaj zapostavljenega?
• Kako to odraža moje lastne želje in neizpolnjene potrebe?

Ko boste našli odgovore na ta vprašanja, začnite sami uresničevati svoje želje in zadovoljevati svoje potrebe. Na primer, če čutite, da vas ne cenijo, se vprašajte, katerega dela svoje osebnosti sami ne cenite, in se začnite sprejemati kot celoto.

2. Sprejmite svoja čustva

Namesto da svoja čustva potlačite, se vanje potopite s prakso, ki vam je udobna. To je lahko meditacija, dihalne tehnike ali vodenje dnevnika.

3. Pokažite svoj pravi jaz

Ko ugotovite, da osebi že zaupate, začnite z njo deliti svoj pravi čustveni jaz. Ko ostanemo zvesti sami sebi in se odkrito in pošteno pogovarjamo z ljubljenimi, jih spodbujamo k temu. Medsebojna iskrenost drug do drugega pomaga ustvarjati globlje čustvene vezi.

4. Povežite se s svojimi vrednotami

Pomislite, kaj vam je pomembno, in opazujte, kako se ljudje okoli vas ujemajo z vašimi vrednotami. Sprejemamo ljubezen, za katero mislimo, da si jo zaslužimo. Zato ponovno ocenite svoje vrednote in si ustvarite nova pravila. Ti si več nepoškodovan otrokkaterih čustvene potrebe so bile nekoč zanemarjene. Zdaj ste odrasla oseba, ki lahko sprejme ljubezen, zato najprej ljubi sebe in pozna svojo pravo vrednost.

Najboljše, kar lahko storite, je, da razumete svoje želje in razumete, kakšen odnos pričakujete in kako se želite počutiti v odnosu. To bo pomagalo sprostiti prostor za pravo osebo.

5. Spodbujajte povratne informacije

Pomaga nadzorovati negativno vedenje. Ko prosite za povratne informacije, bodite prijazni in prevzemite odgovornost za svoje pomanjkljivosti. Odprt pogovor, med katerim se ne bojite pokazati svoje ranljivosti, omogoča tudi drugim ljudem, da svobodno pokažejo svojo individualnost in opozorijo na nesoglasja med vama.

Čudovita čustvena otvoritev se pogosto zgodi, ko svoj notranji svet delimo z ljubljenimi. Postopoma se to spremeni v izmenjavo ranljivosti, rezultat pa je prava intimnost in čustvena dostopnost.

Ko govorimo o svojih strahovih, dvomih in skrbeh, krepimo odnose in prepričujemo druge ljudi, da nam lahko zaupajo.