Kaj so motnje hranjenja in zakaj so nevarne?
Miscellanea / / April 05, 2023
Ugotovite, na katere opozorilne znake v odnosu s hrano morate biti pozorni.
Založba "Bombora" je izdala knjigo psihologinje Zhenya Donova "Prehranska pošast. Zakaj se prenajedamo, zredimo in kako do hrane oblikovati pravi odnos. Objavljamo odlomek iz 9. poglavja o tem, kateri znaki kažejo na motnje hranjenja.
Motnje hranjenja - gre za deformacije v odnosih s hrano in telesom, ki so v intervalu med normo in psihopatologijo. Preprosto povedano, takrat še ni mogoče reči, da ima oseba motnjo hranjenja, a je že očitno, da je šlo nekaj narobe v prehranjevalnem vedenju.
Kaj lahko pripišemo motnjam hranjenja?
Omejevalne kršitve
- Nenehne misli o hrani, teži in hujšanju.
- Pogosto tehtanje in odvisnost razpoloženja od številke na tehtnici.
- Občutek maščobe – o tem vam bom več povedal kasneje.
- Zaskrbljenost zaradi hrane, občutek krivde zaradi tega, kar ste pojedli.
- Nenehno spremljanje drugih, da bi jih primerjali s seboj glede teže.
- Želja po izgubi teže, ko je normalna ali nizka.
- Obsesivne diete, zlomi, prenajedanje. Skrajne oblike tovrstnih motenj so anoreksija nervoza, bulimija nervoza in ortoreksija nervoza.
Karina, 24 let
Tako sem živel v šoli. Dieta = življenje, NISEM živela NE na dieti. Štetje kalorij v gumiju. Še vedno se bojim poskusiti hrano med kuhanjem ali poskusiti sladkarije, ki jih je kupil prijatelj in priboljške, ker mislim, da je to dodaten obrok in navsezadnje osem leta!
Alexandra, 34 let
V obdobjih »čuječnosti« štejem kalorije, moja norma je 1200. Zaradi tega poskušam vsak dan jesti približno isto stvar, da je lažje šteti in ne preseči dnevne norme. Ko se naveličam štetja (običajno med vikendi), pojem vse, se prenajedem.
Čustvene (čustvene) motnje
- Redno uživanje hrane za preglasitev čustev: utrujenost, žalost, jeza, dolgočasje, osamljenost, tesnoba itd.
- Pogosti prigrizki in napadi na hladilnik brez občutka lakote so kompulzivna vrsta prehrane, ko hrana nenehno spremlja človeka v različnih življenjskih situacijah.
Ekstremne oblike - sindrom nočnega prehranjevanja in paroksizmalno prenajedanje.
Anya, 24 let
Jem. Nenehno. Imam bipolarno motnjo, nikakor se ne morem spopasti s čustvi, razen z zatikanjem.
Dasha, 34 let
Utrujen v službi - razveselim se z okusnim, razburjen - okusnim, veselim se - moram si privoščiti okusen, začela se je menstruacija, zbolel sem - okusno od samopomilovanja ...
Tatyana, 39 let
Oh, to je moj največji problem! Nikoli se nisem naučil obvladovati dolgčasa, ko delam za računalnikom - nenehno moram nekaj žvečiti. Še posebej, če je delo res dolgočasno in zoprno, skozi katerega se je treba »prebiti«. Jem veliko in ne opazim.
Zunanje motnje (ali motnje zunanje usmerjenega tipa)
- Kaotična, nesistematična prehrana.
- Prenajedanje v situacijah obilja (pogodbe, rojstni dnevi, večerje ali ko je hrana samo pred očmi).
Ta vrsta prenajedanja ni neposredno povezana s kakšno posebno motnjo hranjenja, temveč izvira iz človekove nezmožnosti, da se osredotoči nase in na svoje občutke. Zato je zunanja vrsta prehrane značilna na primer za ljudi z ADHD. Se pa tovrstne kršitve pogosto »prilepijo« na druge vrste kršitev. Na primer, če se človek nenehno omejuje v prehrani, se mu bo težje pravočasno ustaviti na rojstnodnevni zabavi prijatelja.
Adelina, 25 let
Ne morem mirno sedeti za mizo, ko je na njej hrana, tudi če sem se že prenajedla. Vsekakor bom še naprej kaj malega prenašal. In tako je bilo vedno, odkar pomnim. Iskreno ne razumem zakaj.
Nastya, 26 let
Potovanje v Turčijo, stara sem pet let, bife, morje, sonce. Bolj kot glave se spomnim krožnika palačink. In potem še ena lubenica - kam brez lubenice? Zdaj se to kaže, ko se bomo s prijatelji igrali družabne igre. Ves čas nekaj laže in nekaj pili.
Splošne kršitve
- Neustrezno dojemanje telesa: ko v ogledalu vidite le slabo, ne dojemate slike kot celote.
- Stalna dinamika teže (skoki 2-3 kilogramov ne štejejo).
- Izguba lakote in sitosti.
Ira, 29 let
Moj primer. Zdi se mi, da bom svoje telo lahko sprejel šele, ko na njem ne bo več niti enega grama mehkega mesa. Na splošno posmrtno.
Alina, 29 let
Popolnoma sem neusklajen s svojim telesom. Zdi se mi, kot da ni moj, da mi je zdrsnil. Ko gledam svoje stare fotografije, želim zajokati od žalosti. Sam sebi se gnusim. Teža ne skače, ampak samo načrtno raste, saj me zagrabi tudi nezadovoljstvo s sabo in svojim telesom.
Julia, 36 let
Prej sem vsakič, ko sem šel do ogledala, videl le svoj trebuh in razmišljal, da bi se ga znebil, načrtoval naslednjo dieto. Najstrašnejša groza je bila obrniti se postrani proti ogledalu.
Dasha, 36 let
Sovražim vse, kar je med prsmi in zadnjico: ni pasu, trebuh je povešen. Ja, vem: diastaza, štirje otroci, rodila dvojčka, a podzavest ves čas vztraja, da sem debela krava.
Kot lahko vidite, je tukaj obseg močno razširjen. Če ste v življenju srečali eno ali dve osebi z anoreksijo oz bulimija, potem je ljudi s podhranjenostjo deset centov.
Najhuje pa je, da ljudje z NSP velikokrat ne dobijo ustrezne pomoči, sploh ne vedo, da je z njimi kaj narobe.
Prehranska kultura nam je tako zelo sprala možgane, da jo ima ogromno ljudi za povsem normalno. nenehno se omejujte v prehrani, hkrati imate nezdravo strast do prepovedanega, se zlomite in se znova vrnite k prehrani. Sploh ne razmišljajo o tem, da je to patologija, s katero je pomembno delati.
Zakaj so NEK strašljive?
- So predhodnik RPP (ne vodijo vsi RTP v razvoj RPP, vendar se vsi RPP začnejo z RPP).
- Spodkopavajo zdravje (skoki teže, prenajedanje, povečana anksioznost).
- Znižujejo kakovost življenja in jemljejo vire drugim področjem.
O povezavi RPP in NEK se bom podrobneje posvetil.
Predstavljajte si dekle z anoreksijo nervozo. Tehta 35 kilogramov, komaj hodi, zavrača hrano in tekočino, da bi obdržala težo. Seveda bo vsak zdravnik potrdil, da je to življenjsko nevarno stanje, ki zahteva takojšnjo pomoč.
Toda vse to se deklici ni zgodilo naenkrat! Tukaj je srečna, zdrava in z normalno težo je šla spat, naslednji dan pa se je zbudila blizu smrti. ne! Bolezen je trajala in se razvijala več mesecev.
Najprej se je odločila za dieto, saj je imela normalno težo (prva budnica), nato pa je začela obsedeti s hrano in jesti zelo malo (drugi alarm), potem je njena teža padla pod normalno, vendar se ni mogla ustaviti (tretji alarm zvonec).
Vse to še ni anoreksija nervoza – to so motnje hranjenja, rdeče zastavice, da sestava prehranjevalnega vedenja drvi v klan. Pristojni strokovnjak, če se pravočasno obrnete nanj, bo sumil, da je nekaj narobe, in posredoval.
Z diagnozo NPP so predvsem pri nas velike težave.
Če bi Anya živela v ZDA in šla k zdravniku, bi ji najverjetneje postavili diagnozo OSFED in poslali na tečaj psihoterapije.
Pri nas bodo z veliko verjetnostjo Anji povedali, da nima nobene motnje hranjenja, da rabi le manj jesti, in izročila letak z dieto za 1200 kalorij, po kateri bi se preselila nazaj v živčni anoreksija. In to je zelo žalostno.
Dobra novica je, da še vedno obstajajo ustrezni specialisti, ki jih je vsako leto več. Kakšno je bilo moje presenečenje, ko sem pred nekaj leti prišel k gastroenterologu s bolečine v trebuhu in mi je rekla:
- Ne bom vam predpisal nobene stroge diete. Prehranske mize izzovejo razvoj motenj hranjenja. Poskusite sami izbrati hrano, izločite in dodajte različno hrano.
Kaj lahko rečem? To je napredek.
Kompetenten na dokazih podprt psihiater bo videl težavo in bolnika z NSP napotil k psihologu. Zdravnik formalist bo odmislil in vse zapisal moči volje oziroma bolje rečeno njeni odsotnosti. Poiščite kompetentne zdravnike. Na srečo se telemedicina zdaj razvija, spletne posvete je mogoče prejemati od koder koli na svetu.
Obljubil sem, da vam bom povedal o občutku maščobe. Takšen občutek je, ko se po obilnem obroku zdi, da se telo poveča, maščobna plast raste in oblačila začnejo nekoliko bolj pritiskati na telo, kot je bilo pred jedjo. Ta občutek je pogost spremljevalec motenj hranjenja.
Možgani signalizirajo tesnobo, povezano s povečanjem telesne teže in krivdo zaradi tega, kar ste pojedli.
Z drugimi besedami, ta občutek je neresničen.
Če želite pridobiti vsaj en kilogram čiste maščobe (mislim, da je še vedno mogoče občutiti tako močno povečanje telesne mase), morate zaužiti približno 7,5-8 tisoč kalorij PLUS dnevni vnos. To pomeni, da ste čez dan pojedli zajtrk, kosilo, večerjo, nekaj prigrizkov in pojedli dve ali tri cele torte. In potem! V tem primeru se cel kilogram niti enkrat ne bo mogel oblikovati, saj ima telo obrambne mehanizme.
Seveda ne gre za resnično povečanje telesne mase v določeni sekundi, temveč o čustvih, ki jih je težko obvladovati. Človek je pojedel nekaj prepovedanega - možgani se osredotočijo na občutek sitosti, na to, kako se je po jedi povečal želodec, na to, kako oblačila pridejo v stik s telesom. Od tod se porajajo popolnoma resnični občutki ChJ. […]
Knjiga Prehranska pošast vam bo pomagala ugotoviti, od kod izvira nezadovoljstvo z lastnim telesom, in razumeti, kako zgraditi pravi odnos do hrane, ne da bi škodovali telesu in psihi.
Kupite knjigoPreberite tudi📌
- Kaj se zgodi, če dolgo časa ne jeste
- Ali je mogoče jesti ponoči
- Kolikokrat na dan bi morali jesti
Najboljše ponudbe tedna: popusti v trgovinah AliExpress, Redmond, book 24 in drugih trgovinah