Študija: meditacija čuječnosti bi lahko nadomestila antidepresive

V prvi te vrste raziskovanje znanstveniki iz Georgetown University Medical Center primerjali meditacija čuječnosti z antidepresivi v kliničnih preskušanjih, namenjenih bolnikom z anksioznimi motnjami.

Rezultati so pokazali, da je bil osemtedenski program čuječnosti enako učinkovit pri zmanjševanju ravni anksioznosti kot zdravljenje z zdravili.

Tehnike čuječnosti so že dolgo pomembno orodje za terapevte, ki pomagajo bolnikom z različnimi težavami v duševnem zdravju. Ena metoda, znana kot kognitivna terapija, ki temelji na čuječnosti (MCBT), se je izkazala za enako učinkovito pri zdravljenju depresije kot antidepresivi.

Nova študija je preučevala drugo tehniko čuječnosti, imenovano Mindfulness-Based Stress Reduction (CBR). Za razliko od metode CBTBT, ki temelji na tehnikah CBT in jo v veliki meri vodi terapevt, CBTBT temelji na vsakodnevni meditacijski praksi.

V raziskavi je sodelovalo več kot 200 ljudi s klinično ugotovljeno anksiozno motnjo. Polovica je bila randomizirana na osemtedenski tečaj antidepresiva, druga polovica pa je bila podvržena osemtedenskemu programu CCHSS.

Program je vključeval tedenske vodene mediacijske seje, dnevne 45-minutne domače vaje in enodnevno vmesno sejo. Ob koncu osmih tednov so stopnjo anksioznosti vsakega udeleženca ocenili kliniki, ki niso vedeli, kako je bil bolnik zdravljen.

Obe skupini sta pokazali zmanjšanje rezultatov anksioznosti za približno 30 % do konca osemtedenskega poskusa.

Avtorica študije Elizabeth Hoge je opozorila, da ti rezultati podpirajo dejstvo, da je meditacija lahko izvedljiva alternativa antidepresivom, zlasti če bolnik ne more jemati potrebna zdravila. Poleg tega je praksa CCHSS lahko veliko bolj dostopno zdravljenje kot zdravljenje z zdravili pod zdravniškim nadzorom.