Ali je mogoče jesti ponoči
Miscellanea / / April 04, 2023
Če res želite, potem lahko, vendar ne vse.
Ali je mogoče jesti ponoči
Ne splača. Najboljša stvar stopJe prehranjevanje pred spanjem slabo za vas? / Klinika Cleveland jesti 3 ure pred spanjem. V tem času bo hrana imela čas za prebavo, vendar vam ne bo treba iti v posteljo z občutkom lakote.
Zakaj ne bi smeli jesti pred spanjem
Prehranjevanje pred spanjem je v nasprotju z našimi cirkadianimi ritmi – preklapljanje med vzorci budnosti in počitka. Prigrizek za eno noč kršitiAli je slabo jesti pred spanjem? Kdaj jeste, lahko vpliva na vaš spanec / Sleep.com vendar jih lahko redni »nočni čuvaj« poruši: telo se odloči, da morate biti ponoči energični in podnevi počivati.
A to ni edina težava. Ker mora hrana zagotavljati energijo, se potreba po njej čez dan spreminja: telo vladaJe prehranjevanje pred spanjem slabo za vas? / Klinika Cleveland njihova občutljivost na insulin - hormon presnove ogljikovih hidratov. Zjutraj je občutljivost večja, tako da gredo kalorije iz zajtrka takoj v gorivo in nas naredijo bolj energične. Zvečer je nižja, zato vse, kar pojemo, pošljemo v trgovino v obliki maščobe in ne zažgemo.
Poleg tega se ponoči pogosto napačno odločamo in izbiramo ne najbolj zdravo hrano: sladkarije, čips, oreščke in druge nezdrave prigrizke. Ta hrana ni več potrebna za energijo, ampak za sprostitev po napornem dnevu. Vendar pa je od tega zelo malo koristi.
Kaj lahko jeste ponoči
Če način dela ne dovoljuje, da bi jedli prej, to ne pomeni, da morate stradati. Na prazen želodec težje zaspimo in se dobro naspimo. Samo izbrati je treba hrano, ki bo prineselJe prehranjevanje pred spanjem slabo za vas? / Klinika Cleveland korist, na primer:
- parjena zelenjava;
- beljakovinska živila rastlinskega izvora, kot sta humus ali fižol
- zdrave maščobe, kot je nekaj arašidovega masla
- jogurt ali skuto.
Če si zelo zaželite sladkega, lahko dodate malo sadja ali črne čokolade.
Takšen obrok bo telesu zagotovila beljakovin in majhne količine zdravih maščob za občutek sitosti.
Pomembno je tudi, da se ne prenajedate pred televizijo ali telefonom in nadzirate velikost porcij. Če se ne morete odpovedati škodljivim stvarem, ne pozabite, da je bolje pojesti en piškot kot škatlo.
Kateri hrani se je najbolje izogibati pred spanjem?
Da bi dobro spali in se ne zredili, je bolje izogibati seJe prehranjevanje pred spanjem slabo za vas? / Klinika Cleveland živila z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob. Poleg tega se je koristno odpovedati kofeinu, zlasti sladkim gaziranim pijačam, in alkoholu. Motili bodo le spanec in ne bodo prinesli koristi. In redno pitje pred spanjem "za sprostitev" se lahko spremeni v odvisnost.
Preberite tudi🍎🍏
- 10 načinov za izboljšanje spanja
- Kaj se zgodi, če dolgo časa ne jeste
- Kaj se zgodi, če pojeste svinčnik
- 8 živil, ki vam bodo pomagala shujšati
- Kako lahko samo en teden hitre hrane spremeni vaše možgane
Najboljše ponudbe tedna: popusti v trgovinah AliExpress, Lamoda, Incanto in drugih