Znanstveniki so povedali, koliko morate spati

Novo študijaPovezava med trajanjem spanja pri starosti 50, 60 in 70 let s tveganjem multimorbidnosti v Združenem kraljestvu: 25-letno spremljanje kohortne študije Whitehall II / PLOS Medicine je pokazala, da bi morali ljudje, starejši od 50 let, spati vsaj pet ur na noč, če želijo zmanjšati tveganje za številne kronične bolezni. Do tega zaključka so prišli raziskovalci z univerze Paris-Cite.

Znanstveniki menijo, da je pet ur morda prag, ki bi ga morali doseči starejši ljudje, če želijo ostati zdravi. Tisti, ki so v povprečju spali dlje, so imeli več možnosti, da se izognejo zdravstvenim težavam.

Študija je vključevala približno 7000 javnih uslužbencev Združenega kraljestva, starejših od 50 let, ki niso imeli multimorbidnostMultimorbidnost je stanje, ki vključuje prisotnost dveh ali več kroničnih bolezni, etiološko in patogenetsko nepovezanih.. Vsi so sodelovali v kohorti Whitehall ResearchŠtudija Whitehall je raziskovala zlasti socialne dejavnike zdravja razširjenost srčno-žilnih bolezni in stopnje umrljivosti med Britanci javni uslužbenci.

leta 1985. Njihove trenutne podatke so analizirali v novi študiji, da bi našli povezavo med spanjem in razvojem bolezni.

Na podlagi izsledkov celovite analize znanstveniki potrjenoda je kratko trajanje spanja povezano z nastankom kronične bolezni in multimorbidnostjo, ne pa s kasnejšo umrljivostjo pri posameznikih s kronično boleznijo.

Tukaj je še nekaj ugotovitev:

• Obstaja močna povezava med trajanjem spanja ≤5 ur pri starosti 50, 60 in 70 let z večjim tveganjem. multimorbidnost, medtem ko so povezavo s trajanjem spanja ≥9 ur opazili le pri merjenju v stari 60 in 70 let.
• Kratek spanec pri 50 letih je povezan z 20 % večjim tveganjem za prvo kronično bolezen in enako povečano tveganje kasnejše multimorbidnosti, vendar v tem okviru ni bilo jasnih dokazov o povezavi z umrljivost.
• Znanstveniki verjamejo, da bi morali v idealnem svetu vsi spati približno osem ur, če pa ima življenje drugačne načrte, potem bi moralo biti pet ur res absolutni minimum.