Ta majhna objava vam bo povedal o navado, ki vam pomaga spremeniti svoje dojemanje sveta in posledično, razpoloženje. Moramo spremeniti način zaznavanja preteklost. Iz neznanega razloga najbolj pogosto spominjajo vidike negativnih. Naš cilj - da pusti pretekle dni, čim več pozitivnih spominov, kot je mogoče. Lahko se uporabi naslednji postopek: na koncu vsakega dne, napišite tri pozitivne stvari, ki so se zgodili na vas. To je mogoče storiti na kateri koli primeren za vas, da programa ali papirja zvezke.
Tukaj, na primer, lahko videti kot zapis dneva:
15. januar
Anton me je, da se končno prebrati knjigo, ki je že dolgo obljubljeno.
Zabava kosilo s prijatelji in razpravljali veliko zanimivega.
V večer popolnoma Sprehod z dela domov, je bilo čudovito vreme.
Ta metoda pokukal v knjigo Shawn Ahor Sreča AdvantageV katerem predlaga, da bi majhne korake, ki bodo na koncu vas pripeljali v stanje sreče.
Pomembno je tudi, da ti zapisi postanejo resnično dnevna navada za vas (če ste preveč utrujen zvečer, lahko izpolnite dnevnik naslednje jutro). Poskusite, morda bo dnevnik pozitivnih čustev za vas velik pozitiven konec dneva!