Ali veste, zakaj ljudje trzajo v spanju?

Najbrž ste imeli tole: ležite v postelji, že čutite, da zaspite... In potem se vaše telo od glave do pet nenadoma strese, kot da bi se dotaknili elektrode. Za trenutek prideš k sebi z rahlim strahom, a skoraj takoj spet zadremaš.

Morda lahko tako čudno vedenje lastnih mišic resno vznemiri in celo pomisli na zdravje. A v resnici ni razloga za skrb.

Gre za povsem običajen in zelo pogost fiziološki pojav, ki se imenuje hipnagogični kretenS. Čokroverti, S. Bhat, D. Gupta. Okrepljeni hipnični sunki: polisomnografska in polimiografska analiza / Journal of Clinical Neurophysiology. njega vsaj enkrat čutitiS. Chokroverty. Medicina motenj spanja: osnovna znanost, tehnični premisleki in klinični vidiki približno 70 % ljudi na svetu, skoraj 10 % pa to izkusi skoraj vsako noč.

Takšni tremorji so neškodljivi in ne povzročajR. Vetrugno, P. Montagna. Motnje prehoda med spanjem in budnostjo / Sleep Medicine brez negativnih posledic. Včasih pa so zastrašujoče, saj jih lahko spremlja občutek padanja v prazno ali žive in verjetne sanje in halucinacije.

Znano je, da je hipnagogičnih kretenov več doživljanjeJAZ. Oswald. Nenadni telesni sunki pri zaspanih možganih / Oxford Academic moški. Poleg tega so jim še posebej izpostavljeni ljudje z nerednim urnikom spanja in tisti, ki doživljajo močan stres ter zlorabljajo nikotin in kofein.

Zakaj se to dogaja ljudem? No, tukaj znanstveniki še vedno niso prepričani. Vendar obstaja ena teorija.

Ona praviHipnični sunki - razlog, zakaj trzamo, preden zaspimo / Live Scienceda smo nagnjenost k hipnagogičnemu trzanju ljudje podedovali od daljnih prednikov primatov, ki so spali na drevesih.

Logika je naslednja: če je opica nepravilno postavljena na vejo in zaradi tega v sanjah začne padati, telo trza, da bi plezalca pravočasno prebudilo in preprečilo, da bi padel.

Sčasoma smo se ljudje preselili z dreves na postelje, a občasno možgani še vedno odpovejo in se spomnijo tistih slavnih dni, ko smo počivali na vrhu. In povzroči, da telo zadrhti, tudi če ni nevarnosti padca. Čisto preventivno, da se telo ne sprosti preveč.

Kaj storiti, če opazite, da ste ponoči začeli prepogosto trzati? no, priporočilaHypnic Jerks: Zakaj trzate, ko spite / Sleep Foundation so banalne, a učinkovite.

Spat hodite ob isti uri, spite pri ugasnjenih lučeh in stran od virov hrupa. Odpovejte se alkoholu kofein in nikotina, vzdržujte telesno aktivnost ves dan ter se izogibajte preobremenjenosti in stresu. To bo zmanjšalo število hipnagogičnih trzljajev.