Preproste prizadevanja, da bodo spremenili svoje življenje na bolje

Nujno je, da sami določijo z globalnimi izzivi in ​​se pripraviti za njih delovnih načrtov, Izvajanje, ki lahko zahtevajo mesecih, letih in desetletjih. Toda pogled na tiste majhne spremembe v svojem življenju, ki se sprejemajo od vas veliko manj časa, vendar pa bo močan učinek.

Postavite skledo sadja

Študija, ki jo profesor Brian Wansink (Brian Wansink) iz Cornell University (ZDA) so pokazale, da je prisotnost v hiši vazo napolnjena s sadjem, ima pozitiven učinek na izgubo teže. Postavite ga v sredini najbolj dobro hodil poteh vašega doma - na poti do hladilnika - in vladaj skušnjavi, da bi jedli vse, kar prihaja s strani, prigrizek koristne.

Dokazi kažejo, da ste v tej situaciji možnost, da tehtajo 3,5 kg manj v primerjavi z, če niste imeli pri roki jabolka, avokado ali druge koristne sadje.

zajtrkovati

To je napaka, da verjamejo, da je zavrnitev zajtrk vodi, da porabijo manj kalorij, in ustrezno - da izgubijo težo. Tuji znanstveniki pravijo, da ne preskočite zajtrka tehtajo manj kot ljudi, ki ne jedo zjutraj. Seveda se zavedamo, da je zajtrk zajtrk prepir. Saj ne vem, kaj bi bilo koristno pripraviti? Več o naši informativni prikaz

Najbolj zdrav zajtrk po vsem svetu.

Ne prezrite priložnost, da se premaknete

Po pisarniški delavci, ki so tako zaposleni s svojimi uradnimi dolžnostmi, da nimajo časa, da bi dobili največ iz stola, otresite prah obori ducat ali dva koraka. Sploh ne, gospodje, to je samo vaše sranje. V vseh okoliščinah, ki jih je še treba moti telefonske klice in počakajte, da pridejo na vrsto v mikrovalovni pečici. Zakaj ne bi bilo v času, več gibanja? Vzemimo na primer menedžerjev vrh, na primer, Predsednik "Kyivstar"Da se premika po prostoru, tudi na sestankih.

Mimogrede, ščetkanje zob, preveč, ne sme se pojavijo v stanju statični. Performing korake pri vsaki priložnosti, boste premagali zelo spodobno število kilometrov vsak mesec, da ne omenjam enoletno obdobje.

Naredite načrt za jutri

Ponavadi, vaša učinkovitost ima največji potencial v zgodnjih urah dneva. Ampak ne boste dosegli učinkovitost zapis, če je pogled ni kalibriran akcijskega načrta. Ne izgubljajte vaš dragoceni čas na izumljanja grafike zadeve zjutraj! Boljše v prahi za ta konec prejšnjega delovnega dne. Poleg varčevanja zlate minut, da ne boste zamudili iz glave, kar je ostalo nedokončano včeraj.

Pomislite na vikend v sredo

Čakam na zanimivih dogodkov je pogosto sama po sebi postane del sreče. Zato je koristno, da sprejme naslednje pravilo: načrt je v sredo zvečer v vikend počitnice. To je lahko naročilo za vstopnice koncert ali pokličite prijatelja, ki ima ustrezen predlog. Samo nekaj minut plodnih vpliva na vsakdanje življenje preostalo. Prijeten občutek, ki ga bo spremljala, če so izhodni in z njimi povezane dogodke že zgodilo z njimi. Med drugim je pred zdravljenjem ne bo ogrozil načrte, kot če začnete ukvarjati z njimi v petek zvečer.

Mehčanje vaše ponedeljek

Dobro jutro ne zgodi. Ponedeljek zjutraj še bolj zastrašujoče. Misli o jalovosti obstoja ni najboljši način vpliva na to zelo "obstoj". Zato je treba paziti, da je pot do dela ni spremenil v komoro mučenja plin za možgane. Naložite Nedeljski večer zanimivo podcast ali polnjenje skladbo na cesti je postala veliko bolj rožnato. V idealnih razmerah bi bilo tako vsako noč narediti, ampak na začetku tedna zagotovo brez vrzeli.

Potegnite na ulici

Ni potrebno obrniti v ghouls, ki se pojavljajo na ulici samo ponoči. Dnevne "zadel" izboljša razpoloženje in poveča koncentracijo v zaprtem prostoru. Naročite se zahteva dokumente iz pošte, da je družba kolega v kampanji za kavo in ne preživijo kosilo za vse v istem računalniku. Ne pozabite, da, v nasprotju z zlo, Sončna svetloba pomoč za duhovno in telesno zdravje.

Skrbeti za rastline

Poskusi, da bi si med prodajna mesta pisarniških za vašo mizo malo prostora za rastline. več kot enkrat znanstvene študije so dokazanoTa prisotnost zelenja v okolje spodbuja pozornost, povečuje produktivnost, izboljšuje psihološko stabilnost in prav prijeten za oko lepo sliko. Pogoste pletje, gnojenje in zalivanje - privide izgovor, da nima nobene zveze z realnostjo.

Omejite svoje prijateljstvo s TV

Tudi v dobi interneta televizije ostaja glavni vir novic in zabave informacij za milijarde ljudi po vsem svetu. Nesmiselno, da priporočam vsem, tukaj je tako enostavno, da sprejmejo in sever tesnem odnosu z modrim zaslonom. Toda enako nesmiselne videz neskončno perescholkivanie kanale nič storiti.

Poskusite spremeniti svoj pristop za gledanje televizije. Na primer, napišite na papir (podčrtano televizijski program), vse stvari, ki si jih želite ogledati. Prvič, da bo seznam kontemplacijo jasno razumeti, če greš na daleč, in drugič, vi znebiti konstantna bounce sem in tja čez telesetke.

Nastavite alarm za spanje

Ne bo fray še enkrat o pomembnosti dober počitek v obliki spanca za zdravje ljudi. Vsak od vas ve o vaši normalno, po katerem se počuti spanec. Vendar pa vsi ne upravlja v skladu z njo. Zato vam predlagamo, da poberem dober staromoden budilka in nastavite, da se ne bi zbudil čas, in za pol ure, preden boste morali iti spat. Zaslišanje signal, boste vedeli, da je vse, o vsem, kar imate 30 minut. Ta dobra navada vam bo omogočilo, da zbudi brez težav in se vsako jutro ne čutijo Božje krpico.

Pomudrit z alarmom

Prvi korak, premaknite budilko stran od postelje. To opozorilo korak zanikate sem priložnost, da lahko odloži razpis za deset minut. Moraš narediti napor odprave iz postelje, da izklopite tililimkanie. Mimogrede, te ne more prisiliti, da seva in različne budilke za pametne telefone, vendar priporočamo uporabo mehanske različico ali preprosto e-pošto. Zakaj? Da bi se rešili pred skušnjavo, da preveri e-pošto takoj, ko odprete oči.

Pridi gor z geslom za dostop zanosen

Značilno je, da vsak od vas, da večkrat na dan, da vnesete geslo: e-mail, socialna sfera, poslovnem okolju. In dobra ideja, da bi prišli do v tem primeru pozitivna gesla, ki vas bo spomnil na prijetne plati življenja. Ampak to ni potrebno uporabljati svetlobne besede, kot so "sreče" kot geslo. Ali vsaj spremeniti v "schast3" težko tresk ravni.

Pošiljanje sporočil iz svojo korist

Vsak dan ste pošiljanje deset (ali celo sto) sporočila omejenemu krogu ljudi. Vsadek navado pošiljanja eno črko z osebo, s katero niste bili v stiku. To je lahko šola prijatelj, prijatelj iz otroštva in nekdanji kolega, ampak nikoli ne veš, kdo je več! In razlog ni posebej treba iskati - samo vprašati o stanju. Možnosti so, da bo pismo odgovor vam povzročajo prijetne občutke, ali bo še en pozitiven učinek.

Kopičijo spremembe in pomoč v stiski

Prišel sem domov, je skočil pokonci, potegnil iz žepa presežne zvonjenja malenkosti in jih dal v Presence banka. Približno dnevni ritual je skoraj nobenega vpliva na vaše finančne blaginje, vendar pa bodo prihranili pol leta je povsem normalen znesek. Denar je mogoče in treba poslati v dobrodelne namene, vendar to ni vredno, medtem ko pade za prevara triki. Za pritrditev kopičenje je lahko in svoje otroke. Mimogrede, prav tako pomaga pri določanju prihodnje prejemnika denarja, zbranega.

Ne izgubljajte časa

Neskončne prometne zastoje in nenehno na vrsti spreminja ljudi v neaktivne kamnolomov. Se išče napake ometov na stenah koristnih poziv k staršem? Ne! In tu je še en 15 načinov porabijo koristno 5 minut.

Floss

Verjetno, si umila zobe dvakrat na dan. Mogoče celo poskušali približati vsak je trajal 30 sekund in dve minuti. Pohvale. Ampak, da bi vaš naslednji obisk pri zobozdravniku je edina preventiva, bi bilo lepo, da se spomni, da obstaja zobne nitke, po vsakem obroku.

Verjetno bo to poceni element omogoča, da shranite zobozdravstvo in obenem prihranili spodoben znesek denarja ni nikoli odveč.

Stick za izbrano strategijo

Posamezne nasveti aplikacije navedeni zgoraj bo samo naključne učinek. Za popolno potrebo učinka, da postane bolj zahtevna od sebe. In za pomoč pri poročanju za upravljanje. Poskusi, da se poroča v petek o načrtih, ki jih je uspelo uresničiti. Te cilje je mogoče spremljati napredovanje. To izvira na dejstvo, da bo v okviru "breme" v prihodnjem poročilu bilo lažje, da ponovite korake, ki na koncu pripeljejo do razvoja navad. In od tega ne bo tako enostavno znebiti.