Ta teden namesto običajnega digesta delimo članke, ki vam bodo v težkih trenutkih prišli prav.
Kako ravnati s čustvi
Najprej se morate zbrati in premagati naraščajočo tesnobo. Napisal o treh preprostih in hitrih načine znebite se nelagodja.
Zdaj se mi morda v glavo usede misel, da bo vse slabo in nikoli ne bo bolje. Ta reakcija je vgrajena v našo biologijo, vendar katastrofično razmišljanje škoduje duševnemu zdravju in le še poveča bolečino. Kako nadzorovati to kognitivno izkrivljanje, preberite v našem Članek.
Strah pred neznanim poslabšuje čustveno stanje, zato je pomembno razumeti, kako premagati tesnobo. Zbranih osem trikikdo lahko pomaga. In da ustavite neskončni tok zastrašujočih misli, sledite preprostim nasvetom iz tega material.
Z močnimi čustvi se je težko spopasti sam. Če menite, da potrebujete strokovno pomoč, se obrnite na brezplačne storitve psihološke podpore. Našli smo 11 preverjenih spletnih virovkjer delajo usposobljeni strokovnjaki.
Izvedelkaj storiti, če vas ustavi policija. In napisal navodilo za tiste, ki želijo pomagati bližnjemu, ki se znajde v taki situaciji.
Če je težava resna in ni možnosti za najem odvetnika, se obrnite na organizacije za človekove pravice. Svetovali bodo pri različnih vprašanjih, pomagali pri sestavi pritožb in izjav ter dosegli pravico. Tukaj seznam organizacije, kjer lahko dobite brezplačno pravno podporo.
Da bi se izognili težavam z zakonom, se poskušajte čim bolj zaščititi. Vnaprej zaščitite svoj pametni telefon in prenosnik, če pripomočki pridejo v napačne roke. Razlagamo, kako narediti.
Upamo, da Članek o tem, kako dati prvo pomoč, ne boste nikoli potrebovali. Toda ta osnovna pravila lahko rešijo življenja, zato vsem svetujemo, da jih natančno preučite.
Kako zapustiti državo
Če ste se težko odločili zapustiti državo, najprej preverite, ali je vaš potni list veljaven. Za tiste, ki niste imeli časa za izdajo dokumenta, smo pripravili navodilo. Pomagal vam bo skozi postopek prek "Gosuslugi", MFC in ne samo.
Naslednji korak je izbira smeri. Kje lahko zdaj zapustite Rusijo, lahko preverite v tem seznam.
Povpraševanje po vstopnicah bo v prihodnjih dneh lahko veliko. Da ne boste preplačali, uporabite posebna spletna mesta in aplikacije za iskanje odličnih ponudb. Zbrane priročne spletne storitve za nakup železnica in letalske karte.
Med naglim odhodom obstaja velika verjetnost, da boste svoj kovček napolnili z najrazličnejšimi neumnostmi, a pozabili na najpomembnejše. Da se to ne bi zgodilo, ohranite naše kontrolni seznam. Z njim ne boste ničesar pogrešali in s seboj vzeli le stvari, ki jih potrebujete.
In končno podrobno vodnik za tiste, ki so se odločili preseliti v Kazahstan. Ugotovite, kako priti v državo, katere dokumente pripraviti, kje najti stanovanje in delo.
To je vse za danes. Poskrbite zase in za svoje ljubljene!