Kako prepoznati čustveno pomanjkanje in se z njim soočiti
Miscellanea / / April 03, 2023
Korenine problema je treba iskati v otroštvu.
Ste se kdaj počutili, kot da ljudje, ki jih imate radi, ignorirajo vaše čustvene potrebe? To je depresivno in notranji glas šepeta: »Zakaj bi nekaj rekel? Še vedno me ne razumejo." Zdaj pa si predstavljajte, da se ta vzorec redno pojavlja v katerem koli razmerju skozi vaše življenje. Če se prepoznate v tem opisu, imate morda opravka s čustveno prikrajšanostjo.
Ti osebni vzorci so rezultat izkušenj iz otroštva, ko naši možgani poskušajo ugotoviti »pravila«, po katerih delujejo odnosi, da bi se ustrezno odzvali. Težava je v tem, da je osnova za ta pravila stanje v družini in za vsakega je individualno. Kar je sprejemljivo v eni družini, morda ni blizu drugi. Zato se naši možgani, ko postanemo odrasli, še naprej odzivajo na nastavitve, ki niso več pomembne.
Čustvena prikrajšanost se običajno pokaže, ko se vaši starši ali ljudje, ki skrbijo za vas, ne slišali, se niso zdeli pomembni, niso »zrcalili« ali kakorkoli drugače odgovorili na vaše potrebe. Hkrati ste vedeli, da imate te potrebe, in ste bili zato jezni na svoje družinske člane. Glas čustvenega pomanjkanja vam je rekel: »Imate resnične, legitimne potrebe, a vas ignorirajo! Grozno je! Gotovo si jezen! Čeprav se to še naprej občasno ponavlja, zato je bolje biti samo užaljen in ne reči ničesar.
Zdaj si predstavljajte, da vaši možgani še vedno oddajajo takšne monologe, čeprav ste že zdavnaj odrasli in ste med ljudmi, ki so se pripravljeni bolj čustveno odzvati na vas kot vaša družina. Zaradi čustvene prikrajšanosti se lahko zaprete in počutite izolirane, kot da so vsi okoli vas hladni do vas ali pa ste, nasprotno, sami hladni do drugih.
Kateri so znaki čustvene prikrajšanosti
- Predvidevate, da ste zavrnjeni, tudi če za to ni nobenega dokaza
- Ali ste pogosto žalostni
- Počutiš se samega in nihče te ne razume
- Pogosto čutite zamero in jezo
- Delujete pasivno-agresivno
- Do drugih kažete hladnost, ko se vam poskušajo približati in se poskušajo obnašati, kot da se "delujejo"
Kako se znebiti čustvenega pomanjkanja
Razumeti svojo preteklost
Spomnite se, kakšne so bile razmere v družini, ko ste odraščali. Kakšno je bilo čustveno vzdušje? Zakaj se lahko počutite čustveno zapostavljene?
Bistvo ni v grajanju in obtoževanju bližnjih, ampak v tem, da ugotovite, kaj se je zgodilo v tistem obdobju vašega življenja in zakaj ste takrat odreagirali na določen način.
Razumejte svoje čustvene potrebe
Spomnite se, kaj ste potrebovali kot otrok. Morda ste želeli, da bi vaši starši redno spraševali, kako gre v šoli, in jih pozorno poslušali. Ali pa so bile vaše potrebe tako zanemarjene, da ste potrebovali odraslo osebo in mentorja zunaj svoje družine.
Ugotovite, koliko se vmešavate vase
Prepoznajte in opazite trenutke, ko se pretiravate, imate visoka čustvena pričakovanja do drugih in jih pretirano obsojate. Dajte ljudem priložnost, da se vam približajo.
Vse povejte na glas
Poskusite ugotoviti, kako lahko izrazite svoja čustva brez jeze in zamere. Lahko razložite točno tisto, kar želite, brez škandalov in nesporazumov.
Premislite, ali izbirate pravo okolje
Včasih ljudi s čustveno deprivacijo pritegnejo hladni partnerji, ker jim je tak model odnosa že znan. Zato ne pozabite na ta dejavnik. Morda bo vaši ljubljeni osebi težko biti »toplejši«. Razpravljajte o tem.
Obrnite se na psihologa
Čustvena prikrajšanost je lahko zelo globoko v notranjosti, zato se je z njo težko spoprijeti sam. Kvalificirani strokovnjak bo pomagal razviti in izkoreniniti ta model.
Glavni ključ do boja proti čustveni prikrajšanosti je, da se spomnite sebe v otroštvu in čutite sočutje do tistega otroka, ki nekoč ni prejel tistega, kar je resnično potreboval. To sočutje in razumevanje je treba uporabiti pri sedanjem jazu. Poskusite ugotoviti, kako lahko zaščitite sebe in svoje čustvene potrebe na zdrav način. Zaslužiš si!
Kaj bo bančna kartica povedala o značaju lastnika: pojasnjujemo na primeru Tinkoff Black X Tretyakov Gallery
Najboljše ponudbe tedna: popusti v trgovinah AliExpress, Salamander, Redmond in drugih