Kaj je miselni vid in kako z njim vzpostaviti stik s seboj
Miscellanea / / April 02, 2023
Ta tehnika vam bo omogočila, da se znebite nezavednih odnosov in samodejnih reakcij.
Kaj pomeni "mindsite"?
Ta koncept je bil uveden opisano v svoji knjigi Mindsight. Nova znanost osebne transformacije nevropsihiatra Daniela Siegela. Mindsight je vrsta osredotočene pozornosti, ki nam omogoča, da vidimo notranje delovanje našega uma. Avtor o njem govori tudi kot o »sedmem čutu« ali »inteligentnem vidu«. Pravzaprav je za vsemi temi definicijami naša sposobnost zaznavanja in zavedanja tako svojih misli in občutkov kot misli in občutkov drugih.
Mindsight nam pomaga izklopiti "način avtopilota" in odložiti običajne reakcije in vedenja. Zagotavlja priložnost, da »poimenujemo in ukrotimo« čustva, ki jih bomo doživeli, namesto da jim podležemo. Primerjajte dve besedni zvezi: "Jezen sem" in "Počutim se jezen." V prvem primeru se človek opiše in omeji na en sam občutek. V drugi pa jo definira in prepozna, pri tem pa ohranja nadzor nad njo.
Siegel mislida je zavest proces, ki uravnava pretok energije in informacij v človeku ter med človekom in zunanjim svetom. Ko se naučimo nečesa novega, ta tok preoblikujemo in za njegovo upravljanje je potreben um. Poleg tega, ko razvijamo miselno mesto -
sprememba strukturo možganov in spodbujajo nastajanje novih nevronskih povezav, ki nam pomagajo pri predelavi naših čustev.Kako razviti miselno mesto
Po Sieglu, um združuje tri komponente:
- vpogled – vpogled, ki pomaga opaziti notranje procese v umu;
- empatija - sposobnost zaznavanja čustev drugih in vživljanja vanje;
- integracija – sposobnost videti razlike v detajlih in vzpostavljati vzročne povezave.
Razum ni nekaj prirojenega, treba ga je razviti neodvisno s stalno prakso samoopazovanja. Najzanesljivejši način za obvladovanje te veščine je namensko osredotočanje uma in usmeritev pozornosti na tisto, kar vas zanima. Lahko je karkoli od vaših telo na odnose z drugimi ljudmi.
Obstajajo različne prakse razmišljanja, ampak sam Siegel svetuje začnite z dvema preprostima vajama.
1. Bodite pozorni na tiste okoli sebe
Poskusite opazovati ljudi, ko ste na javnem mestu. Najprej bodite pozorni na njihov videz, nato se povežite z empatijo in si predstavljajte, kaj bi lahko mislili in čutili, ter na koncu primerjajte rezultate. Običajno se med seboj zelo razlikujejo. Na prvi pogled oseba morda ni videti zelo prijetna, vendar na ravni občutkov ustvari popolnoma drugačen vtis. Na primer, opazili boste, da je samo žalosten ali depresiven.
2. poslušaj sebe
Najpogosteje izgubimo nadzor nad svojimi čustvi in podležemo samodejnim reakcijam, ko izgubimo stik s telesnimi občutki. Zato to počnite redno. premore in preverite s svojim telesom in umom. Kako se trenutno počutite v svojem telesu? Se počutite povezane z njim ali ne? Preglejte vse organe in zabeležite področja, kjer čutite napetost. Nato se posvetite svojemu duševnemu stanju. Kakšna čustva doživljate v tem trenutku? So močni ali šibki? O čem razmišljaš? Odgovori na ta vprašanja vam bodo pomagali razumeti sebe in spremeniti situacijo na bolje.
Preberite tudi🧐
- Kako se naučiti razmišljati s svojo glavo
- Kako poiskati svoja "senčna" čustva in jih premagati
- Zakaj se morate čustveno odpreti in kako to storiti