Lepljenje ust: zakaj si ljudje ponoči tesnijo usta in kako nevarno je to
Miscellanea / / April 02, 2023
Spojler: ne jesti manj.
Zakaj si ljudje tesnijo usta
V sanjah dihati skozi nos. To je točno tisto, na kar upajo zagovorniki lepljenja ust, ime metode, ki je pred nekaj meseci postala viralna na TikToku. Trend ne izgublja svoje priljubljenosti. Nasprotno, nekatera podjetja že prodajajo posebne lepilne obliže za usta.
Nosno dihanje je koristno. To dovoljuje:
- zmanjšati arterijski tlak.
- Filtrirajte alergene.
- Uravnavajte temperaturo vdihanega zraka.
- Vlažite zrak, ki ga dihate, in poskrbite, da bo grlo suho.
- Zmanjšajte slab zadah.
- Zmanjšajte tesnobo.
- Znebite se spalne apneje, ki jo povzroča pomanjkanje spanja.
V mirovanju naj bi človek dihal skozi nos, vendar nekatere težave (na primer zamašen nos zaradi alergij, ukrivljenost predelne stene ali povečani mandlji) nas prisilijo, da uporabimo usta kot rezervni vir kisika. Je rezerva, ker je prikrajšana za številne prednosti, ki jih privrženci tapinga poskušajo vrniti.
Ali lepljenje ust deluje?
Skratka ne. Velik del domnevne uporabnosti metode je razbit zaradi pomanjkanja jasnih dokazov. Raziskav je premalo in vse so bile izvedene na manjših skupinah ljudi, nekatere pa so bile ovržene.
Ena majhna študija pokazalda je 30 bolnikov manj smrčalo z zalepljenimi usti. Toda druga študija ni popravil brez spremembe statusa 36 bolnikov z astmo.
Eksperiment 2022 dokazanoda so bolniki zaradi traku na ustnicah le začeli napihovati lica in napihovati v spanju, niso pa prenehali dihati skozi usta.
Cynthia Pena Orbea
Večina dokazov je anekdotičnih. Ni trdnih dokazov, da je lepljenje ust koristno.
Taping obstaja že dolgo časa. Toda te metode ne uporabljajo v nobeni ugledni kliniki za zdravljenje motenj spanja.
Kaj lahko škoduje lepljenju ust
Prvič, to bo poslabšalo obstoječe težave ali celo pustilo osebo brez kisika.
Ann Kearney z univerze Stanford terjatveda metoda vsekakor ni primerna za tiste, ki se slišijo, ko dihajo skozi nos.
Dr. Jennifer McVidge z Nevrološkega inštituta Dent ne priporoča starši, da tapkajo svoje otroke po ustih. Navsezadnje so metodo nekako preučevali samo na odraslih. In če se še lahko zbudijo in odlepijo moteč lepilni trak, potem otrokovi obrambni mehanizmi niso dovolj razviti.
Poleg tega trak na kožo mogoče klic alergijska reakcija ali draženje. Konvencionalno lepljenje obraza se izvaja že dolgo, vendar je koža ustnic bolj občutljiva in jo je lažje poškodovati.
Bi morali poskusiti lepljenje ust?
Verjetno še ne. Navsezadnje učinkovitost metode ni bila dokazana in ima precej stranskih učinkov.
Če pa res želite poskusiti, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom. Ne pozabite, da mora biti lepilni trak porozen in elastičen, njegova lepilna snov pa ne sme povzročati alergijskih reakcij. Priporočljivo je, da ga preizkusite čez dan in ga držite na koži deset minut.
Kako zamenjati lepilni trak v ustih
Univerzalnega zdravila ni. Toda nekaj preprostih nasvetov lahko pomaga.
Poskusite spati na boku
Za boj proti blagim oblikam smrčanja in obstruktivni apneji v spanju obstaja že dolgo uveljavljena praksa spanja na boku. Številne študije pokazatida ljudje v tem položaju manj smrčijo in bolj samozavestno dihajo.
Če vam je spanje na boku neudobno, je morda vzrok sama postelja. Dobro izbrana vzmetnica in blazina lahko poravna hrbtenico in zmanjša obremenitev na njej.
Kupite nosne trakove
Alternativna možnost za boj pri smrčanju in zamašenem nosu - trakovi za nos. To so nalepke iz hipoalergenega materiala, ki lahko pomagajo pri izcedku iz nosu. Lepljiva stran je običajno prevlečena z eteričnimi olji za lajšanje simptomov prehlada in alergij.
Poskrbite za higieno spanja
Pogosto zaradi težav s spanjem Lahko znebite se, če je nameščen način spanjaSe pravi, začnite zaspati in se zbujati vsak dan ob istem času. Pred spanjem se izogibajte alkoholu, tobaku in kofeinu ter eno uro pred spanjem izklopite vse zaslone. Med spanjem se zaščitite pred nepotrebnimi viri svetlobe in hrupa.
Ukvarjaj se s športom
Pomanjkanje dnevne telesne aktivnosti lahko močno vpliva na kakovost vašega spanca. Na primer, po mnenju strokovnjakov s klinike Mayo redna vadba maj pomoč pri zdravljenju obstruktivne apneje v spanju.
Že 30 minut hitre hoje ali kolesarjenja lahko naredi veliko razliko. Poleg tega šport pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov, ti pa so pogosto vzrok za težave z dihanjem.
Vadite dobro ustno higieno
Mnogi se zatečejo k lepljenju zaradi slabega zadaha, vendar to ni nujno povezano z zadahom. Pomaga lahko ustna higiena, vključno z rednim ščetkanjem zob in jezika ter izpiranjem ust.
Pojdi k zdravniku
Vse opisane metode ne zagotavljajo uspeha, zato se je včasih najlažje kar takoj dogovoriti za pregled pri zdravniku. Specialist bo pomagal natančno ugotoviti vzroke nepravilnega dihanja in predpisal ustrezno zdravljenje.
Preberite tudi🧐
- Od kod prihaja spalna apneja in kaj storiti glede tega
- Zakaj se pojavi slab zadah?
- Kako se hitro in trajno znebiti smrčanja