Študija: Že ena vadba na mesec lahko zmanjša tveganje za demenco
Miscellanea / / April 02, 2023
To so potrdili rezultati 30-letne raziskave.
Po mnogih letih raziskovanje University College London (MRC Unit for Lifelong Health and Aging), že majhna količina telesne dejavnosti zmanjša tveganje za demenca. In za to ni potrebno vse življenje ukvarjati s športom.
Že dolgo je dokazano, da telesna dejavnost izboljša delovanje možganov v starosti. Znanost pa ni natančno vedela, koliko in pri kateri starosti je treba začeti trenirati, da bodo pozitivno vplivali na kognitivne funkcije v odrasli dobi. Zdaj obstaja odgovor na to vprašanje.
V študiji, objavljeni v reviji Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, so znanstveniki sledili telesno aktivnost skoraj 1500 ljudi, pri 69 letih pa so testirali njihovo kognitivno stanje, verbalni spomin in hitrost procesiranja. informacije. Najbolje so se pričakovano izkazali tisti, ki so se ukvarjali s športom.
A nepričakovano je bilo dejstvo, da tudi tisti udeleženci, ki so začeli trenirati šele pri 50-60 let, je pri 70 izkazal boljšo uspešnost kot upokojenci, ki sploh niso delali šport. In hkrati se je izkazalo, da ni potrebno preživeti veliko časa v telovadnici. Tudi en trening na mesec je dovolj. Toda ohranjanje telesne aktivnosti vse življenje je najboljša možnost, ugotavljajo znanstveniki.
Z drugimi besedami, nikoli ni prepozno začeti telovaditi. Je naložba v vaše zdravje v kateri koli starosti.
Preberite tudi🧐
- 2 vaji, ki bosta pomagali podaljšati življenje in mladost
- Kako se ukvarjati s športom po 50 letih
- Znanstveniki so ugotovili, da vino in sir pomagata zmanjšati tveganje za demenco