Kako ustaviti motenj: 10 načinov premagati motnje

Tudi če ste zelo ohladi v samokontrole, ste lahko zelo težko, da se osredotoči na delo. Še posebej, če si res ne želim. Na žalost, lahko celo najmanjši moteča popolnoma motijo ​​delovanje. Tukaj je deset nasvetov, ki vam bodo pomagali na posel, še posebej, če je to bistveno.

1. Načrtujte svoj dan

Vsak od nas ima določene čase, ko smo vsi dobili malo lažje. Načrtujte izvajanje najbolj pomembnih nalog, tako da pridejo ravno v tem času. Prav tako sem ugotovila, da je razporejanje na dan pomagajo vsem ulova in ne pozabi ničesar. Ali je to opozorilo za srečanja, roka ali kosilo.

2. Pojdite v celozaslonskem načinu

Mi niso tako vsestranski kot bi si želel. In ko je tako zgodilo, da bo moral trdo delati, odstraniti vse možne motnje. Odstranite vse nepotrebne ikone na namizju in odprta za celoten zaslon, kot besedilni dokument, v katerem delate. Konec koncev je manj presežek pred vašimi očmi, manj možnosti, da jih bo odvrnilo na nekaj nepotrebnega.

3. Lock ali skriti niti moteča spletnih strani in aplikacij

Starševski nadzor je koristno ne samo za poredne otroke. Prav tako je koristno za nas, večno moti odraslih. Težko je biti brez povezave na Facebooku med delom? Odstranite povezave iz brskalnika. Ali celo izbrisati iz telefona. Ustvarite lahko tudi ločen profil brskalnika za delo. Ali pa, če boste potrebovali bolj drastične ukrepe, ki jih lahko uporabite razširitve, kot je dodatka LeechBlock (Firefox), ali StayFocus (Chrome), boste morali blokirati moteča spletne strani.

4. Izklop obvestil na pametnem telefonu

Obstajajo aplikacije, ki jih ni mogoče odstraniti. Na primer, Gmail ali podjetja klepetu. Za treba take zahtevke izbrati v načinu nastavitve, ko se popolnoma izklopi vsa obvestila. Poskusi, da izklopite obvestila za e-pošto. Saj ni treba, da preveri e-pošto, ko nova e-pošta prispe. Vsaj nastaviti zvonjenje tiho za te aplikacije.

5. Sledi kako boste porabili svoj čas

Motečih dejavnikov se lahko izrazi v različnih oblikah. To ni vedno izguba časa na Facebooku, igre v telefon ali mladiči slik, ampak bistvo je vedno enaka. Nekatere naloge so manj pomembni kot drugi. In če boste porabili več časa za njih, kot bi morale, pa tudi, je treba obravnavati kot motenj. Če ne morete razumeti, kjer je preživel vse svoje čas, uporabite števca. kot RescueTime. To bo pokazal, katere strani ste obiskali, kaj aplikacije se uporabljajo in koliko časa ste izgubili na vsakem od njih.

6. Naj motečih vam kolegi na daljavo

Seveda, veliko dražljajev se pojavi v realnem svetu. Če delate v pisarni, verjetno veste, kako se lahko zmoti sodelavce. Samo za klepet, veliko vprašanj, ki lahko resnično čakati, in še več. dobre slušalke lahko dokaže, da delate trdi prav zdaj. In če to ne deluje, lahko neposredno rekli, da ste zasedeni. Ali pa jih naložite tako, da naslednjič, ko niso imeli idejo vas zmoti.

7. Razveljavi motenj za kasneje

Če ne morete nehati razmišljati o stvareh, ki vas odvrnile, pa jih v prahi za kasneje. Naj za "leni" pregled na vašem računalniku ali telefonu. In piše v tej opombi so stvari, ki vas motijo. Potem si ne smemo pozabiti na njih in se nazaj do njih kasneje.

8. Break svoje naloge

To je zelo enostavno, da se moti, ali celo, da bi se izognili začetek dela, ko je naloga zdi neverjetno veliko. Če morate sami motivirati za delo z velikimi projekti, prekinil nalogo na več manjših podopravila. To je veliko lažje, da sem se prisiliti, da bi majhen posebno nalogo. To je lažje kot Opravila skakanje v velik problem. «metoda paradižnik"Odlično za ta namen, če imate priročen časa.

9. Nauči svoje možgane, da se osredotoči

Lahko dajo ogromno truda, da se znebite motenj. Toda vaši možgani še vedno lahko vaš največji sovražnik. Torej, če vaši možgani skoči od misli do misli, medtem ko delate, se moraš naučiti, da jo nadzorujejo. Naslednji nasveti lahko zdi neumno. Toda poskusiti, nenadoma pomoč. Nadenite si elastiko na zapestju. Vsakič, ko se pojavi le moteča misli, premagal si to skupino. Naj navado možganov, ki jih ni mogoče raztresen.

10. Ne pretiravajte: odvračanja pozornosti je nujen del učinkovitosti

Odvračanje ob nepravem času, je lahko škodljiva za opravljanje dane naloge. Toda to ne pomeni, da moramo biti osredotočeni 24 ur na dan, sedem dni v tednu. Motečih so ključnega pomena za zdrav življenjski slog. In tudi spodbuditi ustvarjalno mišljenje. Študije so pokazale, da bo brskanje po spletu na delovnem mestu pomaga, da boste bolj produktivni. Ampak samo v primeru, če ste to storili ob pravem času.

Torej, namesto da bi dajanje v najem vaš um se moti v kritičnih nalog, določenih v načrtu za čas dneva, da se sprostite svoje možgane. To vam bo dala priložnost, ne samo, da se sprostite, ampak tudi izboljšanje produktivnosti. Konec koncev, bodo vaši možgani se v naglici, da dokončajo svojo nalogo, da hitro dobili preostanek.