Zakaj bi morali vsak dan narediti selfi
Miscellanea / / April 02, 2023
Ne gre za všečke tvojih prijateljev.
Kako vam selfiji lahko pomagajo
Recimo takoj: kot vsako močno orodje lahko tudi selfi škodi. To se zgodi, ko se mora človek vsaj trikrat na dan slikati in objaviti slike na socialnem omrežju, da bi dobil všečke. torej oblikovana zasvojenost: človek potrebuje vedno več všečkov, sicer se počuti osamljenega in zavrženega.
Toda fotografiranje selfijev zase in ne za druge ima številne prednosti.
Selfiji vam pomagajo pogledati nase na nov način
V ogledalu se vidimo v enakih pozah in z običajnim izrazom obraza. Fotografije vas lahko prikažejo iz nepričakovanega zornega kota.
Selfiji vas obvestijo, kdaj prositi za pomoč
Ne morete opaziti, da niste v harmoniji s seboj, in domnevati, da je vse normalno. Selfiji vam bodo pomagali pogledati sebe od zunaj in opaziti spremembe v videzu, ki so lahko znak psihičnih ali celo fizičnih težav. In vaše dojemanje samega sebe na fotografiji vam bo povedalo, ali potrebujete pomoč psihologa ali psihoterapevta.
Selfiji lahko izboljšajo razpoloženje in dvignejo samozavest
Znanstvenika za selfije Janartanan Balakrishnan in Mark Griffiths zaslišan več kot 600 ljudi. Tu so tipična mnenja udeležencev o vplivu selfijev:
- "Občudujem se in pridobim izjemno samozavest, ko se vidim v selfiju."
- "Snemam selfije, da se sprostim in spravim v pozitivno voljo."
- "Včasih mi selfiji pomagajo, da se znebim kakršnih koli depresivnih misli."
Zakaj je za terapevtski učinek vredno izbrati selfie in ne fotografirati s profesionalcem
Profesionalna foto seja vam bo pomagala videti sebe z novega zornega kota, vendar niste njen avtor. Selfiji so rezultat vaše ustvarjalnosti.
- Selfije lahko posnamete kadarkoli brez kakršne koli priprave. In posnemite toliko posnetkov, kot želite, brez omejitev.
- Sami ocenite, ali je okvir uspel ali ne. Fotograf ima svojo vizijo, ki se lahko razlikuje od vaše.
- Neuspešnih okvirjev ne bo videl nihče razen vas. To je argument za tiste, ki jim je mar za zasebnost.
Kako narediti selfije, da se bolje spoznate in postanete bolj samozavestni
Pripravite se na snemanje ne zaradi ocen prijateljev in všečkov socialna omrežja. Upoštevajte, da izvajate poskus, katerega rezultate ocenjujete samo vi.
Selfije obravnavajte kot igro
Ne jemljite fotografiranja s pametnim telefonom preveč resno in vnaprej nastavite na določene rezultate. Igra vam bo pomagala pri sprostitvi in zabavi.
Jane McGonigal
Igranje iger je odlično zdravilo za depresijo: prinaša izbruh energije v kombinaciji s prijetnim občutkom samozavesti. Zato nas lahko igra najbolje spravi v razpoloženje, tudi ko nam vse ostalo v življenju leti na glavo.
Selfi je lahko tudi zabavna igra, še posebej, če si zanjo izmislite svoja pravila. Na primer, snemanje bliskavice pomeni, da posnamete pet fotografij iz različnih zornih kotov v 20 sekundah. Ali pa začnite z obredom: vsako jutro na glas povejte, kaj pričakujete od novega dne, in hkrati pritisnite gumb kamere. Tvoja igra, tvoji zakoni.
Fotografirajte spontano brez poziranja
Smisel raziskovanja selfijev je spoznati sebe z nepričakovane strani. Iz prejšnjih fotografij ste že preučili svoje uspešne poze, zdaj je čas, da poiščete nove. To bo pomagalo pri spontanih posnetkih, posnetih brez priprave in iz različnih zornih kotov.
Posnemite se med smehom
Fotografije veselih ljudi vedno vzbujajo enaka čustva - ni zaman, da so nam v oglaševanju prikazani srečni ljudje in ne žalostni in jokajoči. Če pogosto gledate svojo veselo fotografijo, potem je ocena "Srečen sem" določena. Poljubno si lahko ponavljate, da ste človek, ki razmišlja pozitivno in v življenju vidi le dobre stvari. Toda ena čustvena fotografija vas bo na to spomnila bolje kot katera koli beseda. Sčasoma se boste začeli dojemati natanko tako, kot je na slikah, in se povečali samozavest.
Grimase in delanje obrazov pri fotografiranju
Da, v igri si lahko tak - smešen in smešen. V grimasah je pogosto več življenja kot v umetni umirjenosti. Ta tehnika vam bo pomagala, da si dovolite biti naravni v vsakdanjem življenju, da se ne bojite pokazati živih čustev. In na koncu - postati bolj samozavesten in povečati samozavest.
Shranite svoje najboljše posnetke v ločeno mapo
Tako si ustvarite novo podobo o sebi. Selfie vam bo pomagal videti: ste pametna, močna, iskrena, vesela in ganljiva oseba. Ali morda ostro in zadržano. Ampak natanko takšnega, kot bi se radi videli.
V svojih fotografijah poiščite čustva, ki vas napolnijo. Ne pozabite, da vaša nova podoba ni zasluga profesionalnega fotografa. To ste vi, samo vi brez filtrov in retuširanja. Poglejte svoje uspešne fotografije in počutili se boste bolj samozavestni.
Julija Kabitsina
Vaša trenutna samopodoba je sestavljena iz vaših obstoječih predstav o sebi, vaših ocen in interpretacij dejstev, ki so se zgodila. Uporabite isto metodo za ustvarjanje nove slike
Redno se fotografirajte
Vsak dan naredite selfi. Če vam je to prepogosto, frekvenco izberite sami. Sčasoma boste videli, kako se boste spremenili.
Če ste se začeli ukvarjati s športom, vadite joga ali ste prešli na uravnoteženo prehrano, vam bo selfi pomagal opaziti svoj napredek. Ko se vam zazdi, da greste na čas, si oglejte fotografije, ki so nastale pred nekaj meseci. Videli boste rezultate svojih prizadevanj in to bo povečalo vašo samozavest.
Če še niste uvedli novih navad, vam bo selfi povedal, kakšne spremembe si želite. Kaj bi svetovali svojemu dvojčku na fotografiji? Zapišite vse ideje in nato poskusite uresničiti tiste, ki povzročajo občutek dviga in veselja.
Kaj storiti s fotografijami naprej
Bodite pozorni na čustva, ki se pojavijo ob gledanju slik.
Če si všeč sam sebi
Vsak od nas potrebuje pozornost, pomembno je, da so vsi vidni. Zato smo veseli všečkov na družbenih omrežjih - to so sporočila, ki pravijo: "Si, vidijo te, s tabo je vse v redu." Če takšen signal oddajate sebi, ste veliko manj odvisni od odobravanja drugih ljudi.
Če ste sami sebi všeč, potem je z vašo samozavestjo vse v redu. Bodite pozorni na nove in nenavadne slike, ki so se pojavile na fotografijah. To so posnetki, ki vzbudijo reakcijo »Sem to jaz? Kako neverjetno!" Poskusite zavestno reproducirati ta stanja in ocenite, kako udobno se počutite v njih. Preizkusite nove videze v vsakdanjem življenju.
Če se ne maraš
To pomeni, da ne sprejemate nekega dela svoje osebnosti. Preberete lahko o tem, kako se morate ceniti, spoštovati in sprejemati, in se prepričajte, da se tako počutite do sebe. Morda ne opazite, da vaš Samopodoba ni v redu. Toda če vedno ne marate selfijev, je vredno ugotoviti, kaj je na sebi, česar ne želite videti. V tem primeru bo selfie postal povečevalno steklo, ki bo pokazalo: problem obstaja in ga je treba rešiti, poleg tega s pomočjo psihoterapevta.
Angelina Makeeva
Pogosto obstajajo stranke, ki se na vse možne načine izogibajo, da bi jih ujeli na fotografiji. Tukaj lahko diagnosticirate zavračanje sebe kot osebe in izjemno nezadovoljstvo s seboj v vseh pogledih.
V psihoterapevtski praksi obstaja tehnika samofototerapije. Zdravnik zahteva, da na pregled prinese 7-10 fotografij, ki jih stranka najbolj ne mara. In pomaga ugotoviti, katerih vidikov osebe ne želi opaziti.
Če vam na fotografiji ni všeč, je morda čas, da se prijavite k psihoterapevtu.
Če ste si všeč, a opazite, da ste videti utrujeni
Bodite pozorni na izraz oči. Lahko spremenite obrazno mimiko, držo, frizuro, vendar bodo vaše oči vedno pokazale, kako se počutite. In če se vam zdi, da je vse v redu, samo iz neznanega razloga je pogled na fotografijo vedno izumrl, obraz pa je videti utrujen tudi ob koncu tedna zjutraj - čas je, da nekaj spremenite. Morda bi morali opraviti zdravniški pregled ali se dogovoriti za sestanek z psiholog.
Preberite tudi🧐
- Kako narediti odlične fotografije, ko ni nikogar, ki bi te fotografiral
- Kako vedeti, kdaj je čas za obisk psihoterapevta
- Zoom dismorfija: zakaj službeni video klepeti spodkopavajo samozavest in kako se s tem spopasti
Delano besedilo: avtorica Natalia Nebogatova, urednica Alina Mashkovtseva, lektorica Natalia Psurtseva