Kako tema meseca pomaga z lahkoto in z užitkom dosegati cilje

Grandiozni načrti za prihodnost nas zelo pritiskajo. Ko nam ne uspe doseči želenega, se za to krivimo in grajamo. To se zgodi, ker razmišljamo preveč globalno in si postavljamo cilje na dolgi rok. Namesto tega poskusite z drugačnim pristopom, kot je uporaba teme meseca.

Kaj je tema meseca

To je majhen in jasen cilj za mesec. Morda je del globalnega načrta, na primer za izboljšanje telesnega in duševno zdravje, ali ločeno nalogo.

Na primer, namesto absolutnega cilja »shujšati« bi lahko bila tema meseca »več kuhajte doma«. Ali pa, če želite med letom delati na svojem čustvenem stanju, je lahko cilj za en mesec vsakodnevno izvajanje razvojnih vaj. zavedanje.

Glavna stvar je izbrati preproste, majhne in dosegljive cilje, ne pa nejasnih ambicioznih ciljev.

Kakšne so njegove prednosti

Zmanjšuje pritisk

daljnosežne načrte, na primer za eno leto oz pet let, je prevelika in resna naloga, saj se moraš odločiti, kaj hočeš celotno to dolgo obdobje, kar zna biti težko. Vaše življenje se lahko drastično spremeni že v nekaj mesecih, zaradi česar bodo dolgoročni cilji, ki ste si jih zastavili, nedosegljivi. Tema meseca je zasnovana za kratek čas, zato je izbira enostavna, uresničitev pa ni tako strašljiva.

Daje prožnost

Sprememba je morda edina stvar, ki se bo zagotovo zgodila v našem življenju za vedno. Tema meseca vam omogoča, da ste prilagodljivi in ​​se prilagajate spremembam. Tudi če gre kaj narobe in marčevske teme ne morete obvladati, se lahko čez nekaj mesecev vedno vrnete k njej in jo spremenite v julijsko. Ali pa, če si vnaprej zapišete vse teme, vendar ne morete najti teme za november, lahko pustite vrzel in jo ugotovite pozneje, ko se ta mesec bliža.

Za še večjo prilagodljivost lahko enkrat na teden analizirate temo meseca in jo po potrebi prilagodite. Recimo, da je vaš cilj pogosteje hoditi nasvidenje. Če pa ste do sredine meseca že izčrpani in čutite, da potrebujete odmor, spremenite načrte. Na primer, preživite več časa v klepetu z osebo, namesto da bi se takoj osebno srečali.

Zaradi tega so cilji bolj zabavni

Ko vsak mesec izberete novo temo in jo redno prilagajate glede na okoliščine, vaši cilji ostanejo sveži in zanimivi. Malo verjetno je, da se boste naveličali delati na njihovih dosežkih, če se spreminjajo vsakih 12 mesecev.

Še več, ko dosežete kratkoročni cilj, se počutite uspešnejšega. To vam pomaga, da se samozavestno premikate proti novim ciljem in prihajate do nalog, ki jih prej ne bi niti poskusili.

Kako izbrati temo meseca

Poglej v svoje koledar za eno leto in pomislite, na katere pomembne življenjske dogodke ali težave se lahko srečate v različnih mesecih. Nato zapišite, kaj vam bo v teh trenutkih pomagalo preživeti. Na primer, če ste aprila najbolj obremenjeni z delom, je lahko njegova tema počitek.

Drugi način, da si omislite temo za mesec, je, da analizirate, kaj bi radi naredili več in kaj manj. Recimo, da želite več časa preživeti s svojimi najdražjimi. Nato lahko izberete več ciljev, povezanih z družino in prijatelji. Na primer, tema marca je ponovno srečanje, ko pogosteje komunicirate s prijatelji, ki so potovali po svetu, tema aprila pa je intimnost, ko se osredotočite na romantične odnose s partnerjem.

Poskusite ovrednotiti preteklo leto: kaj je šlo dobro in kaj povsem narobe. In rezultate uporabite kot izhodišča za iskanje tem. Na primer, če ste pogosto doživljali tesnobo, bi lahko razmišljali o temah, kot so psihoterapija, učenje tehnik pomirjanja, poslušanje podcastov ali branje knjig o duševnem zdravju.

Kako delati z njo

Redno preverjajte, kako poteka postopek. V svoj koledar na primer dodajte opomnik, da vsaka dva tedna posvetite pet minut analize. Vprašajte se, kaj gre dobro, kaj ne in kako lahko naslednji teden delate na tej temi.

Prosite prijatelja, partnerja ali družinskega člana, naj postane nekakšen opazovalec in opazuje, kako »razkrivate« svojo temo. Drug učinkovit način je iskanje literature ali podcastov na temo meseca. Tako boste izvedeli več o njej in je ne boste izgubili izpred oči.

Tema meseca je individualna in zelo osebna, zato ni pravega ali napačnega načina dela z njo. Nekomu je priročno, da si zapiše vse teme za prihodnje leto, nekdo pa si raje izbere eno na koncu vsakega meseca. Naredite, kar vam ustreza, in ustvarite svoje teme ob katerem koli primernem času, ne glede na to, ali je to vaš rojstni dan ali naključni dan v marcu.

Hkrati pa ni nujno, da izbirate teme, ki globalno spreminjajo življenja. Poskusite posvetiti čas temu, kar želite razviti, kar se vam zdi pomembno in izvedljivo. Veliko lažje boste sledili svoji temi meseca, če se boste z njo zabavali.

In če vas ta pristop razočara, se lahko vedno vrnete k bolj znanim načinom postavljanja ciljev.