3 nasveti za zdrava stopala
Miscellanea / / September 14, 2022
Ti preprosti koraki vam bodo pomagali, da se boste počutili bolje in ponovno pridobili svobodo gibanja.
1. Pravilno strizite nohte
Skrbna nega bo pomagala preprečiti problem vraščenih nohtov. Odvečno količino lahko odstranite s škarjami za nohte, kleščami ali pilico za nohte. Nohte morate rezati v ravni črti, pri čemer pustite 1-2 mm prostega roba. Ne strižite vogalov in ne poskušajte zaokrožiti ali usmeriti nohtov.
Če je prst okoli nohtne plošče pordel, boleč in zagnojen, je najverjetneje noht že začel rasti vVraščeni nohti na nogi / klinika Cleveland. Ne režite ga sami - lahko poslabšatiVraščeni nohti na nogi / klinika Cleveland problem. Bolje je, da se posvetujete s podiatrom. Po potrebi bo strokovnjak namestil korekcijski sistem - na primer titanov navoj ali ploščo.
2. Izberite prave čevlje
Navada nošenja tesnih čevljev vodi do več kot le do žuljev. V prihodnosti se lahko srečate burzitisBunions (Hallux Valgus) / klinika Cleveland - boleča kostna izboklina na palcu. Čevlji, ki se ne prilegajo, provocirajo
vraščenih nohtovVraščen noht na nogi / Nacionalna zdravstvena služba in poslabša flebeurizmaKrčne žile: 7 mitov, ki jim ne bi smeli verjeti / Cleveland Clinicče že obstaja.Če želite izbrati pravi par, držati se10 nasvetov za iskanje pravih čevljev / Harvard Health Publishing preprosta priporočila:
- Poiščite čevlje, ki ustrezajo obliki vašega stopala. V trgovino odnesite list s svojim odtisom in ga pritrdite na čevlje, ki so vam všeč. Če so čevlji ožji ali krajši od odtisa, je bolje, da jih niti ne pomerite.
- Pazite, da bo med prsti in robom čevlja približno 1 centimeter. Ta razdalja je dovolj, da se noga med hojo premika naprej. Pri pomerjanju migajte s prsti - premikati se morajo prosto.
- Upoštevajte, da se številke čevljev spreminjajo s starostjo. Stopala jaz sem lahkoČevlji postajajo tesni? Zakaj se vaša stopala sčasoma spremenijo / Klinika Cleveland večji in širši. Zato je bolje, da jih izmerite vsakič, preden izberete nove čevlje. Če je eno stopalo večje od drugega, izberite velikost, ki ustreza večjemu stopalu.
Nekateri ljudje potrebujejo ortopedske vložke. So pomočAli potrebujem ortotiko? Katera vrsta? / Harvard Health Publishing z bolečino v petah, spodnjem delu hrbta, splošnim nelagodjem v nogah. Če čutite neprijetne simptome, se posvetujte z ortopedom.
3. Nadzorujte raven sladkorja
Pogosto težave s stopali srečatiSladkorna bolezen in težave s stopali / Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen ter prebavne in ledvične bolezni pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Vzroki bolezni poškodbeSladkorna bolezen in težave s stopali / Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen ter prebavne in ledvične bolezni živcev, kar vodi do izgube občutka v noge. Oseba morda ne opazi kamenčka v nogavici ali pretisnega omota na nogi, kar povzroči ureznine in rane. Poleg tega zmanjšaSladkorna bolezen in težave s stopali / Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen ter prebavne in ledvične bolezni obseg pretoka krvi v nogah, rane pa se slabše celijo.
Da bi se izognili sladkorni bolezni tipa II. pomembnoPreprečevanje sladkorne bolezni: 5 nasvetov za prevzem nadzora / klinika Mayo pravilno jesti in se več gibati. V svojo prehrano vključite sadje in neškrobno zelenjavo, stročnice, oreščke in mastne ribe – skuše, tune, trske. Vsaj 30 minut na dan namenite telesni dejavnosti – živahni hoji, teku, kolesarjenju. Poskusite ne sedeti dlje časa brez premikanja. Če delate za računalnikom, vstanite od mize vsake pol ure.
Preberite tudi🧐
- Zakaj pete bolijo in kaj storiti glede tega
- Kaj je nevarna koruza in kako jo odstraniti
- Od kod razpokane pete in kaj storiti z njimi