Študija: Čas prehranjevanja vpliva na naše razpoloženje
Miscellanea / / September 14, 2022
To je še posebej opazno pri tistih, ki delajo ponoči in spijo podnevi.
Ljudje, ki delajo v izmenah, imajo običajno neredne spanje in prehranjevalne navade. V tem načinu je mogoče razviti prehranjevalne navade, ki lahko povečajo tveganje za anksioznost in depresijo. To je navedeno v novem raziskovanje Prehranjevanje čez dan preprečuje ranljivost razpoloženja pri nočnem delu znanstvenikov iz Bostona, objavljeno v reviji Proceedings of the National Academy of Sciences.
Znanstveniki, ki preučujejo kronobiologijo, spanje in cirkadiane motnje, so v svojem delu ugotovili, da izmensko delo in način življenja, ki ga povzroča, lahko precej močno vplivata na duševno dobro počutje. Da bi dokazali povezavo, so oblikovali spremenjen življenjski slog in pozorno spremljali rezultate tesnobe in razpoloženja pri dveh ducatih ljudi.
Vsi so bili vključeni v režim, ki je poustvaril učinke nočnega dela, kar je na koncu spremenilo njihove cirkadiane ritme in obrnilo njihove vedenjske cikle za 12 ur. Udeleženci so bili nato naključno razporejeni v skupino za dnevni ali nočni obrok, ki je bila zasnovana tako, da posnema prehranjevalne navade izmenskih delavcev.
Z ocenjevanjem simptomov depresije in anksioznosti udeležencev so raziskovalci lahko ocenili učinke različnih prehranjevalnih vzorcev na razpoloženje. To je razkrilo opazno razliko med obema: tisti, ki so jedli v izmenah, so imeli 26-odstotno povečanje depresije in 16-odstotno povečanje anksioznosti. Pri osebah iz skupine, ki dela samo podnevi, tovrstnih sprememb ni bilo.
Te ugotovitve obetajo uporabo časa obrokov za zmanjšanje ranljivosti razpoloženja pri delavcih v izmenah ali drugih, ki trpijo zaradi živčnega cirkadianega ritma, so povedali raziskovalci. Čeprav so rezultati obetavni in osvetljujejo vlogo spanja in prehrane pri duševnem zdravju, je študija majhna in velja le za dokaz koncepta. Potrebno je še več eksperimentiranja, da bi resnično utrdili idejo, da lahko obroki ublažijo simptome depresije in anksioznosti.
Preberite tudi🧐
- 30 simptomov motnje hranjenja
- Kolikokrat na dan bi morali jesti
- 16 nasvetov za tiste, ki jeste in se ne morete ustaviti