5 dejavnikov, ki vplivajo na naša prepričanja o sebi

Založba "MIF" je izdala knjigo "Ne dvomi vase." Njena avtorica, psihoterapevtka Lisa Olivera, ponuja prepoznavanje, razumevanje in preoblikovanje negativnih življenjskih scenarijev. Začnete lahko na primer s prepričanji o sebi. Objavljamo izsek iz prvega dela, v katerem govorimo prav o tem.

1. Družina

V otroštvu nenehno prejemamo informacije iz družine. Začne se že pred rojstvom: okolje naše mame, kaj si govorijo, njihove izkušnje, pomanjkanje ali prisotnost podpore začne vplivati ​​na nas že v maternici. Raziskave kažejo, da predporodni stres, razpoloženje in izkušnje vplivajo na novorojenčke in celo na nastanek njihovih možganov. Na primer, ugotovljeno je bilo, da lahko na razvoj ploda med nosečnostjo vplivajo stresni hormoni, kar včasih poveča tveganje za prihodnje učne in vedenjske težave.

Mnoge naše zgodbe se začnejo že prej. Podedujemo in nosimo breme zgodb, ki niti niso povezane z nami. Raziskave medgeneracijskih travm kažejo, da se prenašajo iz roda v rod skozi zgodbe, ki jih podedujemo, zavestno ali nezavedno. Naša družinska zgodovina vpliva na to, kdo postanemo. Je v našem telesu.

Vzemimo na primer otroke in vnuke žrtev holokavsta. Študije kažejo, da imajo potomci ljudi, ki so ga preživeli, nižjo raven kortizola kot njihovi vrstniki, hormona, ki nam pomaga pri odzivanju na stres. Tako je travma spremenila njihovo biologijo. Enako lahko rečemo za druge travmatične izkušnje, ki so jih doživeli in nosili s seboj naši predniki.

Ko se rodimo, opazimo vse, kar vidimo in slišimo. Kot majhne spužve vpijamo vse, kar doživljamo, še preden začnemo razumeti, kaj se dogaja. Če so vaši bližnji nenehno kritizirali vašo težo, ste morda izvedeli zgodbo, da vaša vrednost izvira iz vitkosti. Če ste opazovali svoje ljubljene, kako zanikajo svoja čustva, ste morda izvedeli zgodbo o skrivanju čustev. Če ste videli ljubljeno osebo, kako omrtviči svojo bolečino z alkoholom, nakupovanjem ali hrano, ste se morda odločili, da je treba težke občutke odvreči, ne živeti. Če so vam vaši ljubljeni govorili "bodite potrpežljivi", "ne bodite babica", ste se morda naučili, da je občutljivost enaka šibkosti. Ko nimamo drugih primerov, vemo le tisto, kar vemo. In v otroštvu je to, kar vemo, odvisno od tega, kar vidimo in izkusimo.

Ker mnogi naši ljubljeni skorajda niso imeli tehnik, veščin ali usposabljanja za soočanje s travmami, uravnavanje čustev, gradnjo zdravih odnosov, so naredili, kar so lahko s svojim znanjem. Niso imeli dostopa do informacij kot mi. Vsi smo nepopolni ljudje, ki komuniciramo z drugimi nepopolnimi ljudmi, posledica tega pa je, da podedujemo prepričanja in zgodovino, ki ne odražajo vedno, kdo v resnici smo.

Šele z osamosvojitvijo lahko prepoznamo poznane družinske scenarije. Potem pa lahko, če sami želimo, izzivamo zgodbe, ki smo jih podedovali in v katerih ne želimo več sodelovati.

To lahko povzroči občutek grožnje prekinitve družine, povzroči strah, da nas bodo nehali ljubiti, zapustili, izgnali. Zato mnogi še naprej sledijo družinskim prepričanjem tradicije in zgodbe, ki v resnici ne odražajo niti njihovih vrednot niti resnice.

2. Poškodba

Poleg medgeneracijske travme ste morda doživeli tudi osebno travmo. Bessel van der Kolk, vodilni raziskovalec travm, pravi, da je travma "vse, kar presega sposobnost telesa, da se spopade." Pogosto mislimo, da je to pomemben dogodek, kot je prometna nesreča ali vojna, vendar je poškodba lahko tudi posledica ponavljajočih se manj opazne, a globoko boleče izkušnje: čustvena zavrnitev, pomanjkanje globoke povezanosti, negotovo okolje ali odnosi, zanemarjanje potrebe, izpostavljenost nasilju, marginalizacija v družbi... Veliko je izkušenj, ki bi jih morali obravnavati kot travme, in so veliko več pogostejši, kot si mislimo.

Zavedanje takšnih izkušenj v našem življenju nam bo omogočilo razumevanje naših zgodb. Ponovno nas opomni, da če se alternativ ne zavedamo, potem vemo le tisto, kar vemo. Potrudili smo se, da bi na podlagi informacij, ki smo jih takrat imeli, razumeli, kaj se je zgodilo.

3. okolje

Z izjemo brata v mladosti nisem poznala drugih posvojenih otrok. Spomnim se, da nisem razumel, zakaj ne poznam nikogar drugega, ki bi bil posvojen, in se spraševal, kaj to pove o meni. Ali to pomeni, da nisem na svojem mestu? Ali pa sem jaz čuden? Je kaj narobe z mano? Ta vprašanja sem si zastavljal velikokrat.

Pomanjkanje informacij o ljudeh, kot sem jaz, je deloma otežilo mojo otroško izkušnjo. Poleg tega se zlijem z okolico. Videti sem bil kot moji sorodniki. Vsi so mislili, da sem "normalen" otrok. Vsi so mislili, da je vse v redu. Zato je bilo zelo enostavno verjeti, da sem sama kriva za svoje misli, kot da je nekaj narobe, kar pomeni, da nekaj ni v redu s sabo.

Včasih pomislim, kaj bi se spremenilo, če bi komuniciral z drugimi. sprejemne sobe otroci, če bi imela prostor za raziskovanje tega dela svoje identitete v družbi ljudi, ki bi to razumeli. Zaradi pomanjkanja takšnih povezav v mojem okolju sem se začela spraševati, kako globoko vpliva okolje na nas – pa ne samo na to, kaj je v njem, ampak tudi na to, česa v njem ni.

Na nas vpliva vse, s čimer smo obkroženi ali neobkroženi, vse, kar vidimo in česar ne vidimo, vse, kar slišimo in česar ne slišimo, vse, čemur postanemo priče ali ne.

Naše okolje vpliva tudi na to, do česa imamo dostop, katere vire imamo, kako se povezujemo s skupnostjo in ali prejemamo podporo od nje. Naše okolje je nekakšna hiša, ki jo nosimo v sebi. Vpliva tudi na to, kako ravnamo s samim seboj in drug z drugim. S preučevanjem, kako se vaše okolje igra v vaši zgodbi, lahko pridobite vpogled v to, kako ste postali to, kar ste. Kako je vaše okolje vplivalo na vas?

4. Mediji

Naše zgodbe izvirajo iz otroštva, a to ni njihov edini vir. V vseh življenjskih obdobjih nas zasipajo z zgodbami o tem, kdo bi morali biti in kaj pomeni biti »dober«, »prijeten«, »zaželen« in »uspešen«.

Ogromen svet medijev idealizira določene zgodbe, telesa, življenjske sloge, cilje... saj veste. Neskončno se nam prikazujejo idealne podobe, ki vplivajo na zgodbe, ki jih ustvarjamo. To so zgodbe o tem, kako naša telesa niso dovolj fit, naši odnosi niso dovolj lepi, naši cilji niso dovolj veliki, naši domovi niso dovolj elegantni in nismo dovolj mladi. Naše zgodbe temeljijo na informacijah, s katerimi se hranimo in lahko vplivajo na nas na načine, ki jih sploh ne opazimo.

Danes, v dobi socialna omrežja in internet, kjer je še lažje naleteti na kulturne namige o tem, za kaj si moramo prizadevati, to še posebej velja. Predlagano podobo idealnega vidimo dnevno, zato so primerjave neizogibne. Naše notranje zgodovine pogosto temeljijo na zunanjih pričakovanjih, normah in sistemih, ki niso bili vedno ustvarjeni za našo blaginjo.

Če te zgodbe poslušamo dovolj dolgo, jih ponotranjimo. Včasih se celo začnemo ocenjevati glede na to, ali izpolnjujemo te zunanje standarde, kakšni bi »morali« biti in kako bi »naj« izgledalo naše življenje.

Razumevanje sporočil, ki jih vsakodnevno slišimo, in koliko smo jih sprejeli, je ključ do prepoznavanja življenjskih scenarijev, ki z našimi življenji sploh nimajo nobene zveze.

5. Družba

Ne živimo v mehurčku, ampak v družbi, ki ima svoje zgodbe, ki na več načinov vplivajo na naša življenja. Mediji so le del tega procesa, zgodbe se pojavljajo povsod, od šolskih programov do vladnih uredb in verskih doktrin, pa vse do družbenih norm. […] Sonia Renee Taylor, avtorica knjige Telo ni opravičilo, mi je pokazala, kako sistemi, v katerih živimo, vplivajo na naš notranji svet. Katere zgodbe ste podedovali o tem, da ste moški, ženska ali da se ne identificirate z nobenim spolom? Katere zgodbe ste izvedeli o svoji barvi kože? In koliko denarja imaš? O tvojih oblačilih? O vašem območju?

Nenehno smo obkroženi z zgodbami, ki nam govorijo, kako »bi morali« biti, kako bi »morali« ravnati, po kakšnem urniku naj živimo in kdo smo »dolžni« postati zaradi kulturnih norm in standardov (vsi so ustvarjeni umetno). Kakšne zgodbe ste podedovali o tem, kaj lahko in česa ne? Kako se lahko in ne morete počutiti?

V mojem otroštvu je bilo vse prežeto z zgodbami naše družbe. Enako se je zgodilo, ko so moji starši odraščali. Tako niso postali le javne zgodovine, ampak tudi družinske. Naše osebne zgodovine oblikujejo naše družinske zgodovine, te pa naše družbene zgodovine. Povsem naravno je, da poskušamo vzrok najti v sebi, vendar je vredno vedeti tudi, kako so naše osebne zgodbe prepletene s tistimi, ki smo jih podedovali in slišali.

To je še posebej pomembno za tiste, ki menijo, da so imeli dobro otroštvovendar še vedno čuti bolečino v sebi. Lahko je primerjati...lahko je domnevati, da ker je bilo nekomu huje ali je bila zgodba nekoga drugega težja, potem tvoja bolečina in zgodba ne štejeta in nista pomembni.

Naučili so nas graditi hierarhije, se ocenjevati in se prepoznavati kot boljše ali slabše, večje ali manjše.

Resnica je, da ima vsak svoje edinstveno, individualno življenje in zato svojo osebno bolečino in zgodovino. Ni vam treba dokazovati, da vas boli, da imate svoje težave, negativne izkušnje, pojasnjevati, zakaj doživljate težke občutke. Dovolj je, da spoštujete svojo individualnost in dovolite, da to počnejo tudi drugi.

Ne dvomi vase je podporni in upajoči vodnik za ponovno pridobitev pravega sebe. V njem najdete vprašanja za introspekcijo, primere in prakse, ki vam bodo pomagale uresničiti sebe in zaživeti polno.

Kupite knjigo