Kako ukrotiti strah in ga obrniti sebi v prid

Tommy Baker, avtor knjige The New Life Project, meni, da svojih sanj nikoli ne smete odložiti. V poglavju "Ovire in omejitve" razume, kaj storiti, če vam strah preprečuje, da bi dosegli, kar želite. Lifehacker objavlja izsek iz nje z dovoljenjem založbe MIF.

---

Ves čas se zadržuješ. Na poti se je nekaj zgodilo, ker globoko v sebi veš, da nisi skočil. Ta občutek ostaja ne glede na to, kako zelo ga poskušate ignorirati ali preglasiti.

Pravijo, da je nevednost blaženost in včasih si želiš, da se ne bi počutil, kot da hrepeniš po nečem več. Potem bi lažje prebavili trenutke življenja, ki tečejo mimo vas. Lažje bi bilo ne čutiti obžalovanja. Lažje bi se izognili dogajanju v zakulisju in razumeli, koliko časa je izgubljenega.

Izzval te bom, da ugotoviš, kje nisi igral veliko. Ta del vaše zgodovine lahko uporabite kot vzvod pri uresničevanju svojih sanj. Ali si v redu. Niste zlomljeni ali omejeni s svojo preteklostjo, ne glede na to, kako težko je. Pravkar ste bili pridržani. Zadrževalne sile vplivajo in vas držijo na varnem, ko:

• pride do vas močan vpogled, vendar ste odvrnjeni od tega, da bi mu sledili;
• Ste pripravljeni sprejeti rešitev, drugi pa se začnejo igrati zasebnega detektiva in iščejo napake;
• kmalu boste stopili iz svojega območja udobja, vendar vas je začelo vleči nazaj.

V tem poglavju bomo razumeli, katere sile vam niso dovolile premikanja. Raziskali bomo, zakaj so te sile prišle v vaše življenje in kaj ogrožajo, če se jim prepustite. Poleg tega si bomo ogledali, kako jih uporabiti kot vzvod. Naučili se boste, kako premisliti svoj odnos z njimi, tako da vam bodo služili, da bodo uporabljeni kot orodje in ne ovire, da bodo postali zaupanja vredni zavezniki in ne sovražniki. V nasprotnem primeru vas bodo še vedno imeli v lasti in hranili vaše sanje zaprte v škatli z oznako »nekega dne«. Tragedija je v tem, da ta "nekega dne" morda ne bo prišel.

Strah je prevzel tvoje življenje

strah Ta občutek dobro poznamo, ker ga doživljamo ves čas. To je najmočnejša in najslabša od vseh negativnih sil v vašem življenju. Vedno se skriva, je neizprosen in močan. Strah bo naredil vse, da nas pokori.

Strah želi, da se počutimo udobno, ne igramo na veliko in smo tiho. Strah ljubi, ko odložimo svoje sanje. On je tisti, ki nas prisili, da čakamo na jutri. Kaj je še en dan? Ja, "jutri" se bolje sliši, poleg tega bo sončno. In potem bomo začeli. Toda pride jutri in strah se vrne z novimi dokazi, zakaj je treba spremembe odložiti. Krog se sklene.

Strah je odgovoren za večino tega, česar do te točke niste storili.

• Trenutke vpogleda spremeni v meglene spomine.
• Odvzame vam čustveno, namensko vizijo svojega življenja, ki ste jo ustvarili - in poskrbi, da ostane le fantazija.
• Preprečuje vam, da bi se pogovarjali z tujeconemogočanje novega stika.
• Preprečuje ustanavljanje podjetja, saj od vas zahteva, da porabite več časa za tržne raziskave.
• Razvrednoti vaše nedavne zmage in uspehe - navsezadnje bi lahko dosegli več.

To je prekletstvo z neskončnimi posledicami. Pogosto pozabljamo na domino učinek strahu: nepomembna odločitev, da nečesa ne storimo, zapre vsa vrata, na katera nismo mogli niti pomisliti. Vendar strah ni tako slab. Njegovo moč lahko uporabite sebi v prid. Veliko hujši – ali bolje rečeno, bolj strupen – je naš odnos do strahu. Namesto da bi uporabili njegove vire, mu dovolimo, da uniči naše upe, nas ovira in prepreči, da bi se premaknili svojim sanjam.

Poglejmo konvencionalno modrost o strahu, da vam bo služil kot kompas in pospešil skok v novo življenje.

Nehajte poskušati izkoreniniti strah

Zamisel o brez strahu je bila nekaj časa kul znamka življenjskega sloga. Vendar pa v našem prizadevanju, da bi izkoreninili strah, izgubimo svojo moč in dovolimo, da nas požre. To spominja na miselni eksperiment z rožnatim slonom. Ko nam rečejo, naj o tem ne razmišljamo – uganete kaj? Da, razmišljamo o tem.

Prepričan sem, da ste si predstavljali samo osupljivega roza slona. Nenehno se poskušamo znebiti evolucijske prednosti, ki nam je omogočila, da smo prišli do trenutne točke razvoja, se motimo.

Vsakdo, ki je kdaj imel govor ali govoril v javnosti, ve, da miselnost »ne boj se« stvari samo poslabša. Osredotočite se na to, strah pa samo narašča, dokler vas ne paralizira. In še huje: s tem, ko tej situaciji prilepimo negativno oznako, doživljamo sramota za vaše stanje. Cikel se ponavlja, dokler se ne odločimo, da ne bomo storili ničesar. In ko ne naredimo ničesar, se počutimo še slabše. Strah sklene začaran krog.

Kaj pa, če bi obstajal način, kako strah opustiti in ga uporabiti kot zanesljivega zaveznika?

Sprostite pogoje

Pogosto delujemo, pri čemer se zanašamo na naslednjo namestitev: če je strašljivo, potem ni treba ukrepati. Ali pa bi morali vsaj upočasniti, izgubiti vso vnemo in iskati odrešitev. Konec koncev se zgodi tole: takoj ko se pojavi strah, se nas polasti in ustavi. Obstaja zelo pogojen način življenja. Zagotavlja, da vedno ostanemo v svoji coni udobja in ne sanjamo o velikih sanjah ter izgovarjamo svojih želja. Začne vplivati ​​na naše dnevne aktivnosti in ubija ambicije.

Čas je, da priznate, da strah obstaja z razlogom in da je ta razlog ključnega pomena, da naredite največji korak v svojem življenju in se nikoli ne ozrete nazaj.

Strah bo še ostal

V trenutku, ko v navalu navdiha zapustite službo in sklenete prvi posel, ustanoviti podjetjenajti svojo sorodno dušo ali doseči uspeh, o katerem sanjaš, bo strah za vedno izginil, kajne?
št. Bodite pripravljeni sprejeti, saj bo strah še vedno ostal. Pogosto ljudje verjamejo, da se bodo nehali bati, če preprosto dosežejo naslednji cilj.

Toda tudi takrat jih čaka kruta resničnost: strah vztraja in včasih hromi bolj kot prej, če se ne premisli. Kako bi se počutili, če bi prodali 12 milijonov knjig, ki bi štiri leta ostale na seznamu uspešnic New York Timesa, in bi postali ena izmed 100 najbolj vplivnih oseb? Šok? Za Elizabeth Gilbert, ki je pisala za različne publikacije o resnejših temah, Eat, Pray, Love ni bila le uspešnica. To je bila bomba uspeha, ki je korenito spremenila njeno življenje. Ob tem rezultatu se pojavi še en problem: kako se z njim soočiti. Na grebenu vala je Gilbert ugotovila, da je njeno najboljše komercialno delo (verjetno) za njo. Huda misel. Gilbertova se je soočila z eksistencialnimi vprašanji in bila prisiljena pasti v zajčjo luknjo raziskovanja: kdo v resnici je. Strahu dodajte slavo in dobili boste recept za katastrofo. Pravzaprav uspeh Elizabeth ni rešil strahu, ampak jo je preprosto spremenil.

Samo ob zavedanju, da strah ne vodi nikamor, lahko zares slavimo zmago.

Še več, ne bomo se obsojali, ko bomo po doseženem tako želenem cilju odkrili nov strah, ki si ga nismo mogli niti predstavljati. Naj povem jasno: strah je velika moč v vašem življenju. To dokazuje, da hitro rastete nad samim seboj. In če strah še vedno ostaja, je vredno ugotoviti, kako spremeniti odnos do njega in ga uporabiti kot vzvod za doseganje eksponentnih rezultatov.

Ponovna ocena 1: Strah je vaš kompas

Začnite ponovno razmišljati o strahu tako, da ga redno iščete. Takoj ko začutite, se nasmehnite. Spoznajte ga. Občutite to v svojem umu in telesu. Toda namesto da pobegnete, naredite korak proti njemu. In to vključite v vsakodnevno prakso. Primeri spodaj.

• Strah pred težkim pogovorom s šefom vam daje priložnost, da se naučite obvladovati pritisk.
• Negotovost prihajajočega začetka poslovanja postane energija za odpravo motenj in uporabo vaše ustvarjalnosti.
• Strah, ki ga občutite, ko se fizično potiskate, zagotavlja potrebno povratno informacijo za krepitev vašega zaupanje tako psihično kot fizično.

Nagnjeni smo k temu, da sledimo varni poti, tudi če nas ta ne zadovolji. V tem primeru se strah spremeni v zanesljiv kompas - z njegovo pomočjo razumete, da rastete in se premikate v pravo smer.

Ponovna ocena 2: Strah je vaš zaveznik

Ko se enkrat odločite za novo pot do strahu, začnete z njim razvijati zaupljiv odnos. Pozdravite ga tako, kot bi pozdravili visokega gosta v svojem domu.

Tako bi se moral počutiti, ko si na robu. Ločimo dve vrsti strahu. Prvi je volja do preživetja, takojšen odziv, ki ga nadzoruje možganska amigdala. Drugi je čustveni strah, ki vas prisili, da modelirate najslabši možni scenarij. Oba sta del vas, zato vam bo vzpostavljanje odnosa s temi mehanizmi dalo samozavest.

Sedaj je strah postal vaš zanesljiv partner, ki točno ve, kaj sme in česa ne. Malo verjetno je, da bo postal vaš najboljši prijatelj, in to je v redu. Je pa zanesljiv zaveznik, na katerega se lahko zaneseš, da boš sprejemal odločitve in živel kar se da drzno.

Ponovna ocena 3: Strah je nujen pogoj

Zdaj, ko ste ugotovili, kako uporabiti strah kot kompas in zanesljivega zaveznika, je čas, da preidete na zadnji del ponovnega premisleka.

To je tisto, kar ste čakali, in nikoli ne boste zamudili priložnosti, da spremenite svoje življenje, ki ga je zagrabil strah.

Tukaj je vse preprosto: strah je nujen pogoj za sprejemanje drznih odločitev.

Ko občutite strah, se vaša cona udobja razširi in imate priložnost narediti korak k lastni rasti.

Še vedno se spomnim, ko sem prvič vložil veliko denarja vase. Z mentorjem sem se pogovarjal o programu coachinga in vse v moji glavi je govorilo ne. Pa vendar sem globoko v sebi čutil, da je to trenutek narediti ali umreti.
Čeprav mi je zdrav razum govoril, naj neham, sem globoko vdihnil in rekel da. Tresla sem se od strahu, ker investicije znašal kar 25 tisoč dolarjev. Ko sem dobil bančni izpisek, je bilo na mojem računu še 903 $, pa še najemnine še nisem plačal. In na tej poti sem že porabil večino sredstev na svojem računu.

Ampak vseeno sem se odločila. Susan Jeffers, priznana psihologinja in avtorica knjige Fear...But Act, pravi takole: "Premagati strah je manj strašljivo kot živeti z globokim strahom, rojenim iz nemoči."

Ta trenutek mi je za vedno spremenil življenje, saj naložba v program s tem ni imela nobene zveze. Lahko bi si tudi napisal ček, vendar me je bilo strah ugotoviti, da so finance moja najmanjša skrb.
Tega me je bilo takrat res strah: staviti nase in vse svoje žetone premakniti na sredino mize – v trenutku, ko sem ugotovil, da popolnoma in brez sramu verjamem vase. Ker ko so tvoje sanje na nitki, se nimaš več kam skriti.

Nasvet: bežite strahu naproti

Premakni puščice. Odslej se zavedajte, kdaj čutite strah, in namesto da bežite pred njim, naredite korak proti njemu. Če vas ne bi bilo strah, ne bi veliko sanjali, veliko stavili in razširili svojega območja udobja.

Ugotovite, kdaj ste nazadnje občutili strah in zato niste storili ničesar. Zapišite pet posledic svojega neukrepanja.

Projekt Novo življenje vam bo povedal, kako se pogumno odločiti in se znebiti rutine, poiskati zaupanje vase, da uresničite vse svoje sanje in si odprete vrata polnemu, dinamičnemu življenju. Privlačen bo za tiste, ki so se pripravljeni učiti novih stvari in se spreminjati.

Kupite knjigo