Kaj je pravilo 2 minut in kako vam pomaga, da postanete produktivni

Pred kratkim sem začel uporabljati eno pravilo, ki mi je pomagalo, da veliko manj odlašam in se veliko lažje držim dobrih navad. Rad bi ga delil z vami, da boste lahko preizkusili to metodo in videli, kako dobro deluje. Najboljše pri tem je, da gre za izredno preprosto pravilo, ki ga je neverjetno enostavno uporabiti v praksi. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o tem.

Kaj je pravilo 2 minut?

Pravi: "Ko začnete z novo navado, ne sme trajati več kot 2 minuti."

Skoraj vse je mogoče skrčiti na dvominutno različico:

• »Preberi vsak dan« postane »preberi eno stran na dan«.
• Jogo izvajajte 30 minut – iz omare potegnite blazino za jogo.
• Pripravite se na predavanje – odprite zapiske.
• Zložite čista oblačila – zložite en par nogavic.
• Preteči kilometer - zavezati vezalke na supergah.

Glavna ideja je čim bolj olajšati navado na začetku. Vsak je sposoben

meditirati minuto, preberite eno stran ali pospravite eno stvar. To je delovna strategija, saj ko enkrat začnemo nekaj delati, veliko lažje nadaljujemo.

Nova navada se ne sme čutiti kot izziv. Naslednje dejavnosti, povezane s tem, so lahko težke, vendar bi morali biti prvi 2 minuti lahki. Potrebujete nekakšno »uvajalno navado«, ki vam bo pomagala stopiti na pot produktivnosti.

Pri iskanju takšnih navad pomaga, da si zapišete vse svoje želje in cilje ter jih razdelite na lestvico od najlažjega do najtežjega. Na primer, cilj "preteči maraton" je zelo težak. Težko je preteči 5 km. Hodite 10 tisoč korakov - srednje težavnost. 10 minutni sprehod po parku je enostaven. In obuvanje je zelo enostavno. Vaš končni cilj je lahko "preteči maraton", vaša uvodna navada pa "obuti tekaške copate". Tako uporabljam pravilo 2 minut.

Zakaj pravilo 2 minut deluje

Ljudje pogosto mislijo, da je precej nenavadno veseliti se enega prebrati stran, ena minuta meditacije ali en klic stranki. Toda v resnici glavni namen tega pravila ni narediti eno stvar, ampak se naučiti, kako biti dosleden. Preden jo lahko izpopolnite, mora navada postati del vašega življenja. Ko začnete nekaj delati vsak dan, boste veliko lažje absorbirali majhne podrobnosti. Najprej se morate odločiti za osnovne nastavitve in jih šele nato spremeniti zase.

Ko se naučite biti dosledni, bosta ti 2 minuti postali ritual pred veliko večjim poslom. 2-minutno pravilo ni le življenjski trik, ki vam bo omogočil, da v svoje življenje uvedete dobre navade. To je tudi popoln način za učenje kompleksnih veščin. Več ritualov kot boste upoštevali na začetku dela, bolje se boste osredotočili na doseganje svojih ciljev.

Na primer, kratko ogrevanje pred treningom pomaga doseči boljše rezultate. Isti ritual pred spanjem vam omogoča, da greste v naročje Morpheusa veliko hitreje. Morda ne boste mogli avtomatizirati celotnega postopka, vendar boste zagotovo lahko natančno sledili prvim korakom.

Nekaterim se bo "pravilo 2 minut" zdelo kot trik. Saj veste, da vaš cilj ni zavezati vezalke, ampak preteči maraton. In če razumete, da je to prevara, kako bo delovala? Če se počutite nekoliko umetno, poskusite z drugo možnostjo: ustavite se po 2 minutah. Izhod v tek in prenehajte po 2 minutah. Začnite meditirati in končajte v 2 minutah. To ni strategija za začetek, to je strategija – vaša navada lahko traja samo 120 sekund.

Eden od mojih bralcev je uporabil ta pristop, da je izgubil več kot 45 kg. Sprva je telovadnico obiskoval vsak dan, vendar je tam preživel le 5 minut. Takoj ko se je čas iztekel, je odšel domov. Po nekaj tednih se je ozrl naokoli in pomislil: »Še vedno hodim sem ves čas. Lahko ostaneš dlje." Nekaj ​​let kasneje je dosegel želeni rezultat.

Takšne strategije delujejo iz drugega razloga. Silijo nas, da v sebi gojimo nove značajske lastnosti. Ko gremo pet dni zapored v fitnes, tudi za 5 minut, prispevamo k svoji novi osebnosti. Ne gre za to, da prideš v formo, ampak za to, da postaneš oseba, ki ne izpušča treningov. Naredimo majhen korak k osebi, kakršna želimo biti.

Žal s tega vidika redko razmišljamo o spremembah, ker smo preveč osredotočeni na končno točko. Toda potiskati enkrat je bolje kot nič. Bolje je minuto igrati kitaro, kot jo hraniti v omari. Bolje je narediti manj kot narediti nič.

Ko boste naslednjič želeli v svojo rutino uvesti novo navado, uporabite pravilo 2 minut. To je odličen in enostaven način, da spremenite sebe in svoje življenje.