Kaj se zgodi, če jeste veliko askorbinske kisline
Miscellanea / / August 02, 2022
Najverjetneje nič posebnega. Je pa vse odvisno od odmerka.
Kaj je vključeno v askorbinsko kislino
Askorbinska kislina je vitamin C z glukozo. Odvisno od proizvajalca so to lahko rumene dragee kroglice s 50 mg askorbinske kisline v notranjosti ali velike sladke tablete z 10–25 mg. V slednjem tako majhna količina vitamina predstavlja približno 3 g glukoze - pravzaprav so to sladkarije.
Obstajajo dodatki z odmerkom 500, 1000, 2000 mg kisline in več, vendar jih težko imenujemo askorbinska kislina.
Koliko askorbinske kisline lahko zaužijete na dan
Vse je odvisno od spola in starosti. Za vsakogar obstajaStrupenost vitaminov/Medscape priporočeni profilaktični največji dnevni odmerek vitamina C.
Koliko askorbinske kisline je priporočljivo zaužiti na dan | Koliko rumenih tablet na dan priporočamAskorbinska kislina / Ministrstvo za zdravje Rusije proizvajalci | Koliko vitamina C lahkoVitamin C / NIH imajo največ na dan | Koliko rumenih tablet | |
Otroci od 1 do 3 let | 15 mg | — | 400 mg | 8 |
Otroci 4-8 let | 25 mg | 1 | 650 mg | 13 |
Otroci 9-13 let | 45 mg | 1 | 1.200 mg | 24 |
Dekleta 14–18 let | 65 mg | 1 | 1.800 mg | 36 |
Fantje 14–18 let | 75 mg | 1 | 1.800 mg | 36 |
Ženske nad 19 | 75 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Noseča (19 let in več) | 85 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Doječe (19 let in več) | 120 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Moški nad 19 | 90 mg | 1–2 | 2000 mg | 40 |
Ekaterina Leontjeva
Pediater, gastroenterolog na kliniki Rassvet.
Dojenčki, mlajši od enega leta, ne potrebujejo dodatnih virov vitamina C - vse dobijo iz materinega mleka ali formule.
Odrasla zdrava oseba na dan lahko jestiPriročniki o toksičnosti vitamina C / kostno-mišičnih boleznih največ 2.000 mg vitamin A C - ta odmerek velja za varnega. To je približno 40 rumenih dražejev.
Toda, kot smo že zapisali, askorbinska kislina ne vsebuje le vitamina C, ampak tudi glukozo, torej sladkor. In nezaželeno je jesti več kot 30 g sladkorja na dan, to je več kot 10 belih tablet.
Kaj se zgodi, če jeste veliko askorbinske kisline
Če zaužijejo več kot 3000 mg, se bodo pri odraslih, zlasti tistih s težavami z ledvicami ali malabsorpcijo železa, pojavili simptomi prevelik odmerekPriročniki o toksičnosti vitamina C / kostno-mišičnih boleznihkot so zgaga, bruhanje, driska in glavobol. Na splošno je presežek vitamina C poln neravnovesja antioksidantov, ledvični kamni, pri osebah z določenimi krvnimi boleznimi - preobremenitev z železom.
Ampak prenajedatiVitamin C / Harvard School of Public Health askorbinska kislina je še vedno precej težka: s svojim presežkom se sposobnost črevesje da ga absorbira – to se zgodi po približno 1.000 mg. Torej najverjetneje ne bo nič. Da, in malo verjetno je, da boste lahko neopaženo pojedli 60 rumenih dražejev.
Ekaterina Leontjeva
Za predoziranje otroka zadostuje že manjši odmerek. A tudi če ga enkrat presežemo, resnih stranskih učinkov ne bo. Najpogosteje se lahko razvijejo slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu in/ali driska. Toda askorbinsko kislino, tako kot vsa druga zdravila, je treba hraniti stran od majhnih otrok, ne samo zaradi verjetnosti prevelikega odmerjanja, ampak tudi zaradi nevarnosti aspiracije, zadušitve.
Beli veliki askorbini verjetno ne bodo povzročili prevelikega odmerka (potrebujejo jih še več). Vendar je tudi bolje, da jih ne zlorabljate, saj je sladkarij veliko. škodljivo.
Kaj storiti, če ste pojedli veliko askorbinske kisline
Preveliko odmerjanje vitamina C je zelo redko stanje. Zato ni posebnih priporočil.
Vsekakor morate prenehati jemati tablete, morda piti več tekočine, da se odvečne količine hitreje znebite, ob slabšem počutju pa k zdravniku.
Preberite tudi🍊🪡❓
- Komu in zakaj je treba testirati vitamine ter kako razvozlati rezultate
- Kaj se zgodi, če stopiš na iglo
- Kaj se zgodi, če pogoltnete žvečilni gumi
- Kaj se zgodi, če vsak dan jeste mandlje
- 7 razlogov za uživanje več hrane z vitaminom C