5 načinov, kako svojo navado primerjanja z drugimi spremeniti v supermoč
Miscellanea / / July 23, 2022
Začnite poslušati sprožilce in si postavljajte prava vprašanja.
Navada primerjanja sebe z drugimi vam lahko uniči življenje. Gledati nekoga, ki dosega boljše rezultate od vas, ni ravno prijetno.
Vendar pa vam zavist s pravim pristopom omogoči, da prepoznate svoje prave vrednote. Tukaj je nekaj načinov, kako ta občutek spremeniti v pozitivno dejanje.
1. Poslušajte sprožilce
Pred dvajsetimi leti je mlada pravnica, medtem ko je čakala, da se skuha kava, listala revijo za maturante svoje šole. Ko je prebrala o tipu, ki dela kot redni pisatelj, jo je močno zvilo v želodcu. To je tisto, zaradi česar je Gretchen Rubin, danes avtorica več uspešnic, začela svojo kariero kot pisateljica. Rubin ni zamenjala službe, ker bi se pogovorila s šefom ali šla k trenerju. To je bilo zato, ker je bila obupno ljubosumna na življenje druge osebe.
Primerjava z drugimi vam lahko pokaže pot do vaših resničnih potreb. To se zgodi v trenutkih, ko ste ljubosumni na nekoga, ki naredi nekaj, česar si sami ne dovolite. Odsev
pomagajte spremeniti negativen občutek v nekaj koristnega. Ko se torej v vas ponovno prebudi zavist, se vprašajte:- Zaradi česa se počutim manj uspešnega od te osebe?
- Kakšna notranja praznina bo zapolnjena, če imam nekaj, kar mi zavida?
- Si res želim imeti to, kar ima ta oseba?
- Če da, koliko si ga želim in ali je vredno truda, da ga dobim?
Bolj natančno kot odgovorite na ta vprašanja, bolj učinkovito lahko svojo energijo in čustva preusmerite v konkretna dejanja in strategije.
2. zavist na pravi način
Zavist, ki se pojavi, ko se primerjate z drugimi, je lahko odličen motivator in vodilo. Lahko pa te tudi razjezi.
Psihologi razlikujejo med "dobrim" zavistko nekoga občudujemo in poskušamo to osebo posnemati, in »zlobna« zavist, ko nekoga odkrito ne maramo, ker ima nekaj, česar mi nimamo. Takole se kaže ta razlika: "Ima svoje čudovito stanovanje, zelo je kul!" in "Jezi me, da ima lepo stanovanje in hočem, da trpi."
Jasno mora biti, da je vsaka zavist boleča. Vendar nas njegova »dobra« različica prisili, da delamo na sebi in postanemo boljši, »zlobna« različica pa nas enostavno spremeni v neprijetne osebnosti.
Pogosto občutimo »zlobno« zavist, ko ne moremo doseči rezultata, ki ga je dosegel drugi. Toda v večini primerov je uspeh ene osebe dokaz, da je takšno zmagoslavje načeloma možno. Če želite spremeniti svoje razmišljanje iz "zlobne" zavisti v "dobro" zavist, poskusite ponoviti te fraze:
- Navdihuje me... Morda se od njega kaj naučim ali ga dojemam kot mentor.
- Nisem naredil tega, kar je naredil ta človek... še.
- Vsak človek hodi po svoji poti. Hvaležen sem za svojega.
- Če bi moji idoli nehali delati to, kar počnejo, ne bi mogel spremljati njihovega velikega dela.
3. Misli veliko
Ko se vašim ljubljenim zgodijo pomembni osebni dogodki, se zlahka počutite, kot da zaostajate v življenjski tekmi. Toda če se spomnite 10-20 svojih znancev, boste razumeli, da so mnogi od njih na isti stopnji kot vi in celo zelo srečni.
Raziskovalci so izvedli poskusL. Fosslien, M. W. Duffy. Veliki občutki: Kako biti v redu, ko stvari niso v redukjer so ljudi prosili, da ocenijo svojo sposobnost, da teče. Izkazalo se je, da so se udeleženci primerjali z najboljšimi tekači, ki so jih poznali, zato njihove sposobnosti niso bile posebej izstopajoče. Raziskovalci so ljudi tudi prosili, naj naredijo seznam 10 najboljših tekačev, ki jih poznajo. Do sedmega ali devetega mesta takšnega vrha so se udeleženci poskusa nenadoma počutili veliko bolje. Primerjava sebe z večjo skupino ljudi je zmanjšala vrzel med udeleženci in tistimi, ki so se jim zdeli dovolj dobri, ter pomagala graditi samozavest.
Poleg tega je širjenje perspektiv koristno tudi takrat, ko doživljamo deprivacijsko nestrpnost, torej ne dobimo želenega in tonemo v brezno obupa. Ko boste naslednjič ljubosumni na nekaj, česar nimate, zamenjajte vprašanje z "Zakaj tega nimam?" na "Imam dovolj?" Najverjetneje lahko živite brez tega, kar želite, in njegova odsotnost v vašem življenju na noben način ne vpliva na vašo vrednost kot osebe.
4. Primerjajte vsakodnevne dejavnosti
Pred nekaj leti je Liz izvedela, da je njen prijatelj napredoval in da bo zdaj vodil ekipo 200 ljudi. Liz je bila ljubosumna. "Ali to pomeni, da moram spremeniti svoje načrte?" je mislila. "Mogoče sem se motil, ko sem mislil, da vem, kdo sem in kaj hočem?"
Vendar se je naslednje jutro Liz zbudila z gotovostjo, da ne bi želela biti na mestu svojega znanca. Ni bila blizu nalog, ki jih šefi počnejo vsak dan. Preprosto je hrepenela po prestižu in družbenem priznanju, ki pride z velikimi dosežki.
Takoj, ko je Liz pomislila na vsakodnevno rutino prijateljice, je ugotovila, da sploh ne želi spremeniti svoje kariere. A v resnici mora nadaljevati sedanjo pot in iskati priložnosti, da postane bolj prepoznavna med sodelavci.
Tu je nekaj vprašanj, ki vam bodo pomagala pri učinkoviti primerjavi z drugimi:
- Kako je videti tipičen dan v življenju osebe, ki ji zavidam?
- Kateri vidiki njegovega življenja so zame najbolj zaželeni?
- In s čim se zagotovo ne želim soočiti?
- Kakšne izkušnje ima ta oseba?
- Ali ta primerjava temelji na namišljeni boljši različici mene ali na tem, kar družba pričakuje od mene?
- Ali sem se pripravljen odpovedati prijetnim vidikom svojega življenja, da bi dobil, kar hočem?
5. Tekmujte sami s seboj
Morda trenutno niste tam, kjer bi želeli biti. Ampak ne tam, kjer so nekoč bili, kajne? Ustavite se in ocenite svoje dosežke in spretnosti, ki ste jih prejeli zahvaljujoč njim. Tako boste v sebi prebudili občutek ponosa in se znebili »zlobne« zavisti. Tukaj je majhen primer.
Eliza je že od nekdaj oboževala gore, vendar se je izogibala pohodom zaradi astma, ki ji ni omogočala, da bi bila tako mobilna kot njeni vrstniki. Ko je bila Elise krepko v svojih dvajsetih, se je še vedno odločila.
»Nikoli ne bom mogel hoditi tako hitro kot drugi, ker imam majhno kapaciteto pljuč. Edina oseba, s katero se lahko in moram primerjati, sem sama.” Elisina vztrajnost in nov pogled sta se obrestovala: malo pred svojim 30. rojstnim dnevom je opravila petdnevni pohod.
Najlažji način, da samoprimerjanje postane navada, je, da vsak mesec razmislite o naslednjih vprašanjih:
- Kaj sem se naučil v zadnjih nekaj tednih?
- S kakšnimi težavami sem se moral soočiti? Kaj bi bilo treba storiti drugače, če vem, kar vem zdaj?
- Kaj napredek sem dosegel?
Da, ne morete se nehati primerjati z drugimi. Če pa nekaj nasvetov iz članka uporabite v praksi, se lahko naučite, kako to primerjavo uporabiti sebi v prid. Ne pozabite, da vidite le vrh ledene gore, zlasti na družbenih medijih. Oseba, katere življenje je videti popolno, lahko premaga izzive, za katere sploh ne veš, da jih imaš.
In še en nasvet: primerjajte se ne le s tistimi, ki so dosegli več, ampak tudi s tistimi, ki so imeli veliko manj sreče.
Preberite tudi🦸♀️
- 6 preprostih resnic, ki se jih morate naučiti, da začnete novo življenje
- Kaj je osebna »povprečna hitrost« in kako vpliva na naša življenja
- 8 glavnih sprožilcev odlašanja in kako se spopasti z njimi
Najboljše ponudbe tedna: popusti na AliExpressu, SberMegaMarketu in drugih trgovinah