Kako lahko nevtralno razmišljanje uspe
Miscellanea / / July 06, 2022
Samo poskusite gledati na svet brez obsojanja.
Na vedenje katere koli osebe vplivajo družbeni odnosi in stereotipi, njegove pretekle izkušnje in pričakovanja. Tako možgani varčujejo z energijo in močjo. Toda vse to otežuje objektiven pogled na dogajanje in vodi v neuspehe. Strokovnjak za psihološki razvoj Trevor Moawad meni, da nevtralno razmišljanje pomaga preprečiti napake in doseči, kar želite. Nova pisateljeva knjigaUspešno razmišljanje: kako nadzorovati svoje življenje in se oddaljiti od negativnih misli' gre za to.
Nevtralno razmišljanje je zelo učinkovita strategija, ki poudarja neobsojanje, zlasti v krizah in stresnih situacijah.
To je resnica, ki jo učim športnike in celotne ekipe. Nevtralno razmišljanje odmeva pri mnogih elitnih športnikih – večina jih je zelo skeptičnih do vsakršne samopomoči –, ker metoda dejansko deluje. Nevtralno razmišljanje priznava, da je preteklost nepreklicna; ni mogoče spremeniti z mantre in druge floskule.
Nevtralno razmišljanje zavrača vsako iluzijo ali neposredno samoprevaro, ki je pogosto osnova drugih motivacijskih sistemov. Nevtralno razmišljanje se znebi predsodkov, tako zunanjih kot notranjih.
Na tem svetu je več predsodkov kot vinskih mušic in mušic skupaj. So povsod, kamor koli pogledate, in mnogi od njih trenutno brenčijo okoli vaše duše. Pristranskost potrditve, pristranskost izbire, pristranskost negativnosti, pristranskost novosti, pristranskost spola, pristranskost optimizma in pesimizem - vse to otežuje jasno dojemanje realnosti, ker je vaša podzavest zaposlena s predsodki dogajanje.
Ne bodi razburjen. Ne gre samo zate. Predsodki so med ljudmi sestavni del narave in živali (ja, tudi živali imajo kognitivne slepe pege). Velik del živega sveta – morda večina neživega sveta – po mnenju nekaterih filozofov filtrira in spreminja realnost.
Tudi vaše oči, ki pregledujejo to stran, vam ne razkrijejo čiste resnice. Posnamejo dve ravni sliki in ju ločeno pošljejo v možgane. To pa poveže in predela te slike v eno samo tridimenzionalno sliko, pri čemer neodvisno izbere, katere barve naj uporabi. Vaše oči pripovedujejo pristransko zgodbo vašim možganom. V odgovor pripoveduje svojo pristransko zgodbo in vsak postanek v tej igri optičnih nevronov vas popelje še dlje od realnosti.
Najnevarnejša pristranskost je v naši prirojeni želji po uživanju preteklosti. Pogosto jo postavljamo na prvo mesto, ji dajemo prevelik pomen. Preteklosti služimo, ko bi se je morali znebiti.
Eden mojih najljubših primerov moči nevtralnega razmišljanja vključuje tri moške v resnični življenjski situaciji.
Astronavti Jim Lovell, Jack Swigert in Fred Hayes bi umrli, če ne bi mogli nevtralno razmišljati, potem ko je ena od njihovih jeklenk s kisikom eksplodirala med polet Apollo 13. Njihov komandni modul je bil poškodovan, trije pa so preživeli v lunarni pristajalni napravi, zasnovani za dva. S pomočjo zemeljske ekipe iz Houstona so ugotovili, kako povečati svoje zaloge vode in energije ter se vrniti na Zemljo. Morali so postaviti novo pot, ko bi jih lahko uničila že najmanjša napačna ocena. Ko govorim skupinam, reproduciram komentarje Jima Lovella. Pojasnjuje, kako so Nasini astronavti in inženirji na zemlji razmišljali o korakih, potrebnih za varno vrnitev posadke na Zemljo. "Bili so časi, ko nisem vedel, koliko potrošnega materiala imamo - ali se lahko vrnemo ali ne," je leta 1970 dejal Lovell na tiskovni konferenci po poletu. »Toda v tej situaciji lahko narediš samo eno stvar. Samo pojdi naprej. Kar naprej razmišljate, kako priti do potrošnega materiala. Točno to smo naredili." Za preteklost jih ni skrbelo. Ni jim bilo mar za kvote. Osredotočili so se lahko samo na naslednje korake, potrebne za rešitev življenja in pravo pot. vrnitev na zemljo.
Ena največjih groženj po nesreči je naraščanje ravni ogljikovega dioksida. Vsakič, ko so astronavti izdihnili, se je raven ogljikovega dioksida v njihovi majhni kapsuli dvignila. Kapsula je bila opremljena s filtri, namenjenimi dvema osebama za dva dni, zdaj pa so bili trije astronavti, ki so morali nekako preživeti štiri dni. Če bi koncentracija ogljikovega dioksida v kapsuli presegla dovoljene meje, bi to neizogibno povzročilo smrt. Trojica je imela filtrirne naprave iz komandnega modula, vendar so bili ti filtri kvadratni, medtem ko so bili filtri lunarnega modula okrogli. Ekipa je morala najti način, kako dobesedno vstaviti kvadratni klin v okroglo luknjo. Medtem so zaposleni v Nasi v Houstonu tekmovali, da bi našli način za povezavo filtrov z uporabo materialov v kapsuli. Na koncu so prišli do načrta z uporabo polietilena iz hladilne obleke, kartonskih listov dnevnik in lepilni trak (tukaj je primer nevtralne misli: lepilni trak je rešitev za skoraj vse Težave). Nadzorni center je poklical Lovell in Swigert, da nadzorujeta namestitev filtrov.
Houston
Mislim, da boste od opreme potrebovali dva kanistra litijevega hidroksida iz komandnega modula, zvitek sivi trak, dve hladilni obleki - potrebujemo polietilen - in en kartonski vložek iz letala revija. Odrezali ga boste približno centimeter in pol od obroča. Mislim, da je to vse, kar potrebujemo. Sprejem.
Če je v tistem trenutku Lovell mislil izključno pozitivno, bi bil njegov odgovor morda:
Lovell
Tvoja ideja nas bo pripeljala domov in komaj čakam, da se vrnem na Zemljo. Vem, da nam bo uspelo.
Ne zveni zelo realistično, kajne? To je trenutek, ko lahko neutemeljeno zaupanje vodi v smrt astronavtov.
Veliko ljudi zamenjuje realistično razmišljanje z negativnim. Poglejmo torej, kako bi zvenel Lovellov odgovor, če bi mislil negativno:
Lovell
Ali se ti je zmešalo? Lepilni trak? Karton? Med vami so se zbrali najboljši možgani Amerike in ponujate TO? Zdaj bomo vsi umrli.
Ti in jaz veva, da je ta ideja nerealna, saj je posadka kljub vsemu preživela. Situacija ni bila nemogoča. Pravzaprav to ni bilo le mogoče, temveč tudi možno z izbranim pristopom.
Tukaj je, kako se je Lovell dejansko odzval:
Lovell
razumel sem te. Dva kanistra litijevega hidroksida iz komandnega modula, zvitek sivega traku, dve hladilni obleki, od koder bomo dobili polietilen, en kartonski vložek iz dnevnika in ...
Preprosto je potrdil razpoložljivost potrebnih materialov. Nato sta se Lovell in Swigert začela spraševati, kako vse skupaj združiti. Kmalu so namestili filtre in raven ogljikovega dioksida je začela padati.
To je nevtralno razmišljanje. Ste v trenutku, vsakemu trenutku dajete svojo zgodbo in se odzivate na dogodke, ko se odvijajo. Odvzamete čustva in jih nadomestite z dejanji. Namesto da se sprašujete: "Kako se počutim?", se raje vprašajte: "Kaj naj storim?"
Te veščine lahko razvijete, če ste pripravljeni nekatere stvari opustiti. Negativno, cinično razmišljanje dogodkom ne doda realizma. Zaradi tega postaneš samo jezen in ciničen. Tudi predsodki ne bodo pomagali. Opustiti morate svoja čustva in pošteno oceniti vsako situacijo, s katero se srečujete. Naj vas ne skrbi, kako se počutite. Zanesite se na to, kar veste.
To velja za vsak delovni trenutek. Na primer, prezirate svojega šefa. Ali goljufate, ko opravljate njegovo delo? Če je tako, potem škodujete samo sebi. Namesto tega poskusite na nalogo gledati nevtralno. Dokončati to pomeni uspešno obvladati delo. In če nenehno opravljate zadane naloge, bo na koncu šef zaostal za vami. Morda boste celo napredovali in postali njegov šef. To se zgodi, ko nas vodi resnica. Ko se sodbe zmanjšajo. Zavedamo se, da sedanjost določa sedanjost in da je današnje vedenje tisto, kar vpliva na jutrišnje rezultate. Zato začnite takoj zdaj.
Nevtralno razmišljanje pomaga fokusko se drugi dejavniki vrtijo v vašem življenju. V zadnjih letih sem to moral storiti, ko sem šel skozi ločitev. Dramatični življenjski dogodki običajno povzročijo naval čustev. Če ostanete nevtralni, se boste lahko spopadli s temi čustvi. Pomislite na maratonca. Čaka jo 42 kilometrov, a razmišlja o cilju, ko se tekma začne? št. Preveč je strašljivo. Razmišlja o svojem tempu v prvem kilometru. Načrtuje, kdaj potrebuje vodo ali prigrizek. Razmišljanje o 42 kilometrih je pretežko. Razmišljanje o naslednjih nekaj korakih je enostavno. In deluje ne glede na to, ali tečete maraton, igrate za mesto na Super Bowlu ali poskušate rešiti svoje življenje v vesolju.
Trevor Moawad je sodeloval s številnimi znanimi športniki, da bi jim pomagal pri pripravi na igro ali tekmovanje. Navsezadnje za zmago ni pomembna samo fizična pripravljenost, ampak tudi psihično stanje – in to velja za vsako področje. V svoji knjigi, ki jo je napisal v soavtorstvu s športnim piscem Andyjem Staplesom, pisec na osebnih primerih analizira tehnike, ki pomagajo znebiti se negativnih misli in doseči uspeh.
Kupite knjigo
Knjiga je izšla po dogovoru z založbami HarperOne, HarperCollins Publishers in Andrew Nuremberg Literary Agency.
Preberite tudi🧐
- 30 napak pri razmišljanju, zaradi katerih živimo po vzorcih
- 14 načinov za razvoj analitičnega razmišljanja
- »Dobro razmišljati je velika umetnost«: intervju s psihologom Vladimirjem Spiridonovom
Najboljše ponudbe tedna: popusti v trgovinah AliExpress, Respublika, GAP in drugih