Kakšna je korist maščobe in koliko jesti, da si ne poškodujete
Miscellanea / / June 23, 2022
Morda boste v svojem hladilniku našli pravo superživilo.
Zakaj je maščoba lahko koristna
Študij o vplivu maščob na človeka ni. Vendar je dokazano, da vsebuje koristne snovi.
1. Lahko krepi krvne žile in znižuje holesterol
V 100 g maščobe vsebovanoNAZAD ZA PREKLJUČENO SVINJSKO MAŠĆO / Osrednji del podatkov o hrani 71,4 g maščobe, od tega 21,4 g »škodljivih« nasičenih in 71 mg holesterola. Ampak tudi večR. Kubant, A. N. Poon, D. Sanchez-Hernandez, A. F. Domenicchiello, P. S. P. Huot, E. Pannia, C. E. Čo, S. Hunschede, R. P. Basinet, G. H. Anderson. Primerjava učinkov skrajšanja masti in hidrogenirane zelenjave na razvoj debelosti, ki jo povzroča prehrana z visoko vsebnostjo maščob, pri podganah / Prehrana in sladkorna bolezen obstajajo "dobre" nenasičene, kot so linolna, arahidonska in druge kisline.
Linolna kislina igraPrehranska linolna kislina in tveganje za koronarno srčno bolezen / Harvard School of Public Health posebno vlogo pri delu srca in tudi zmanjšuje holesterol. Potreben je za preprečevanje bolezni srca in ožilja.
2. Lahko izboljša delovanje možganov in mišic
V svinjski maščobi je več arahidonske kisline kot v maščobi drugih živali - 180 mg na 100 g. In celo večD. Li, A. Ng, N. J. Mann, A. J. Sinclair. Prispevek mesne maščobe k prehranski arahidonski kislini / lipidomkot v mesu.
Arahidonska kislina potrebujejoH. Tallima, R. El Ridi. Arahidonska kislina: fiziološke vloge in možne zdravstvene koristi - Pregled / Časopis za napredne raziskave za pravilno delovanje možganov in mišic. Vključen je v številne fiziološke procese.
3. Lahko dobite vitamine
V maščobi tukaj jePrehranska vrednost in analiza svinjske maščobe / Optimizator hranil vitamini A, D, E, B3 in elementi v sledovih, kot so cink, železo, baker in fosfor. Ne, da ta izdelek v celoti pokriva potrebe telesa, je pa lahko dodatek k običajni prehrani.
4. Okužbe dihalnih poti se lahko pozdravijo
Ta metoda nima znanstvenih dokazov. Toda v ljudski medicini pogosto svetovatiNotranja maščoba / "Svinovod.ru" hrani ali pijači dodajte mast in z njo namažite pete, da se s tem ukvarjate kašelj in prehlad. Res je, le notranja maščoba in ne podkožna maščoba je obdarjena z zdravilnimi lastnostmi.
Tudi če ta metoda nekomu pomaga, ni treba nadomestiti zdravljenja z zdravnikom. Po želji se lahko takšni recepti uporabljajo kot pomožna terapija.
Zakaj je bolje, da maščobe ne zlorabljate
Tako kot prednosti so tudi slabosti zaseke posledica njene sestave, pa tudi morebitne težave s kakovostjo.
1. Lahko pridobi težo
Salo je zelo kalorični izdelek. V 100 g blizuNAZAD ZA PREKLJUČENO SVINJSKO MAŠĆO / Osrednji del podatkov o hrani 700 kcal - natančna količina je odvisna od vsebnosti maščobe v svinjini in prisotnosti mesne plasti. In če jeste slanino s kruhom ali ob njej jeste močne pijače, se lahko zanesete in dobite dnevni vnos kalorij ob enem obroku. Redna srečanja v tem formatu bodo zagotovo škodila postavi.
2. Lahko si zaslužite edem
V 100 g soljene maščobe - 3.570 mg natrijNAZAD ZA PREKLJUČENO SVINJSKO MAŠĆO / Osrednji del podatkov o hrani, kar pomeni približno 8 g soli. Medtem ko je priporočeni dnevni odmerek ne večZmanjšanje vnosa soli / WHO 5 let Zato lahko odvečna maščoba povzroči edem in drugi zapleti, povezani z zlorabo soli.
3. Lahko se okuži s paraziti
V svinjskem mesu, zlasti domačem, lahko v živoM. Meester, A. Swart, H. Deng, A. van Roon, C. Trevisan, P. Dorny, S. Gabriel, M. Vieira-Pinto, M. Vang Johansen, J. van der Giessen. Kvantitativna ocena tveganja za izpostavljenost človeku Taenia solium pri domačih zaklanih prašičih v evropskih državah / Paraziti in vektorji ličinke parazitov, kot je trakulja. Maščoba ni podvržena toplotni obdelavi. Zato so tisti, ki ga uživajo, v nevarnosti, da se okužijo.
Koliko maščobe lahko jeste brez škode za zdravje
Na to vprašanje je nemogoče natančno odgovoriti, ker študij na to temo ni. Toda nekateri zdravniki svetovatiMaščoba - dobra ali slaba? / Center za higieno in epidemiologijo. Uprava osrednjega okrožja mesta Gomel en kos do 12 g za zajtrk.
Ker ni soglasja, se lahko osredotočite na svojo prehrano in vsebnost kalorij ne prenajedajte se.
Preberite tudi🌴🐟🧁
- Ali naj se bojim palmovega olja?
- Zakaj je znanstvenikom težko oceniti prednosti določenih izdelkov in kaj je še vredno jesti
- Za kaj je ribje olje dobro in kdaj postane škodljivo
- Kaj so transmaščobe in kako vplivajo na zdravje?
- 15 najbolj nezdravih živil v supermarketu