Osebna izkušnja: kako začeti rolkati kot odrasel

Rolkanje združuje neverjetno skupnost ljudi, ki so navdušeni nad isto dejavnostjo, a popolnoma različni po starosti, prepričanju, videzu in družbenem statusu. In nikoli ni prepozno, da se začnete ukvarjati s tem športom – povemo vam, kako kot odrasel stati na deski.

1. Preberite več o rolkanju

Kdor se namerava ukvarjati z rolkanjem, bi moral izvedeti več o tem, kako se je ta šport razvijal v zadnjih 50-60 letih. Ima precej zanimivo zgodbaJAZ. Borden. Rolkanje in mesto: izumili so ga v 50. letih prejšnjega stoletja v Kaliforniji deskarji, ki ob odsotnosti valov niso mogli početi svoje najljubše stvari.

Rolkanje je hitro začelo pridobivati ​​na popularnosti in do šestdesetih let prejšnjega stoletja je bilo število prodanih desk v Združenih državah na desetine tisoč. V Rusiji je njegova priljubljenost začela hitro rasti šele sredi 90-ih, ko so se odprle prve specializirane trgovine in začela potekati mednarodna tekmovanja.

Danes rolkanje ni le hobi za mnoge ljudi po vsem svetu, ampak tudi pravi olimpijski šport - vključen je bil v tekmovalni program Olimpijskih iger - 2020 v Tokiu.

Da bi začutili duh rolkanja in postali del skupnosti, je pomembno razumeti filozofijo, ki stoji za tem. In to vam bo pomagalo preučiti njegovo zgodovino.

2. Odločite se, kaj nameravate narediti

Ta šport lahko obvladate v kateri koli starosti. Glavna stvar je najti čas in izbrati ustrezno obliko pouka.

Če ste zaradi natrpanega delovnega urnika časovno omejeni in odločeni napredovati čim prej - vpišite se v specializirano šolo ali najemite osebnega inštruktor. Pouk z njim bo dal hitrejše rezultate in se izognil napakam.

Priporočam, da se obrnete na osebo, ki resnično obožuje rolkanje in vam bo to ljubezen znala vcepljati, ne pa procesa spreminjati v coaching in trening.

Če se težko prilagajate urniku nekoga drugega in vam je rolkanje bolj hobi in odvračanje od službe, se peljite s prijatelji. Samostojno boste preizkušali različne žetone, vohunili za drugimi kolesarji in z njimi izmenjali izkušnje. Čez nekaj časa, s poskusi in napakami, boste lahko našli svoj stil vožnje.

3. Naredite urnik vadbe

Najti si čas za vadbo ni vedno lahko, vendar si zanje poskusite nameniti uro pred ali po. delajte vsaj dvakrat na teden: telesna aktivnost med drugim pripomore k razbremenitvi glave.

Telo rolkarja mora biti prožno in vzdržljivo, zato je pomembno biti pozoren na splošno telesno pripravljenost, predvsem na vaje za krepitev in črpanje mišic. noge. Če želite to narediti, izmenjujte razrede na deski z rednimi vadbami ali jih kombinirajte.

Na primer, telovadim trikrat na teden zjutraj, pred začetkom delovnega dne. Običajno je videti tako: z mojim trenerjem in mentorjem Egorjem Kaldikovim se voziva približno eno uro na dogovorjeno mesto, po katerem grem v fitnes v bližini pisarne in dodam še nekaj kardio. In potem se lotim dela.

V svoj urnik je vredno dodati tudi športno mišično masažo in vadbeno terapijo, da bo imelo telo čas za okrevanje med treningi. Za tiste, ki niso fizično pripravljeni, moj trener priporoča, da najprej vadite na platformah za ravnotežje, da načrpate majhne mišice stabilizatorja.

4. Psihično se pripravite na dejstvo, da boste padli

In velikokrat. Rolkanje ni najbolj neškodljiv šport. Na to morate biti pripravljeni, vendar se ne smete osredotočati na negativne misli. Neuspeh poskusite sprejeti tako mirno kot otroci, saj je padec normalno, je del napredka.

Odrasli se pogosto bojijo narediti napake in izgledati smešno, vendar obstaja samo en način, da to popravimo: samo nadaljujte s tem.

Med vožnjo zavrzite vse nepotrebne misli in fokus samo o tem, kako boste obdržali ravnotežje po pristanku, saj je to glavna naloga vsakega trika.

Takole pravi moj mentor: »Rad bi, da človek razume: ne treniramo, lovimo zabavno. Rolkanje je antidepresiv in zdravilo za vse stiske."

5. Pridobite zaščito

Zaščitna oprema vam bo pomagala preprečiti resne poškodbe. Vsekakor je potreben za vse začetnike, ne glede na starost. Standardni komplet opreme lahko sestavljajo čelada, ščitniki za komolce, ščitniki za kolena in rokavice.

Specializirane trgovine ponujajo tudi posebno longboard opremo, zaščitne kratke hlače in dodatke. Vendar ne bi svetoval, da bi oblekel vse naenkrat - preprosto vam bo neprijetno voziti in ravnotežiti na deski.

Sčasoma, ko se boste naučili pravilno združevati, bo postalo jasno, kako najpogosteje padete in ali je potrebna dodatna oprema.

6. Postavite si realne cilje

Ko morate hobi, kot je rolkanje, združiti z napornim delovnim dnem in družino, potem Želim doseči rezultate v najkrajšem možnem času, takoj preiti na zapletene preobrate - trike z skakanje. Konec koncev, od zunaj izgledajo neverjetno impresivno.

Toda bolje je, da se ne lotite nemogočih nalog, da ne bi izzvali poškodb.

Obvladovanje zapletenih skokov se vedno dogaja postopoma. Najprej se morate naučiti vzdrževati ravnotežje, nato - izvajati zaveznikOsnovni skok z desko brez uporabe rok ali pripomočkov, in šele nato se z izboljšanjem osnovnih trikov približate kompleksu kickflipamTrik z vrtenjem deske okoli vzdolžne osi, rotacijo daje prst vodilne noge in grabamVrsta trika, pri katerem roka prime desko.

7. Navdihnite se pri drugih športnikih

V nekem trenutku se mi je začelo zdeti, da so vsi triki v rolkanju že dolgo znani in obvladani, vendar ni tako. Ta šport se še naprej razvija in z velikim zanimanjem spremljam sodobne športnike - ruske in tuje.

Priporočam tudi, da spremljate različna prvenstva, da odkrijete nova imena, se bolje pridružite skupnosti in ostanete na tekočem z novimi trendi v športu.

To še posebej svetujem tistim, ki še vedno dvomijo, da se lahko z rolkanjem začne v kateri koli starosti. Videti virusno video posnetek z rolkarjem iz Sankt Peterburga, ki je star 73 let, oziroma navdihujoč zgodovino Japonec Yoshio Kinoshita, ki se je odločil za vstop na desko pri 79 letih in še vedno vozi z mladimi kolesarji.

Priporočam tudi, da se naročite na te kanale YouTube:

• kanal Egor Kaldikov,
• uradno kanal serija mednarodnih rolkarskih turnirjev Street League Skateboarding,
• račun eden najbolj znanih skateparkov na svetu, The Berrics,
• uradno kanal Thrasher, najboljša revija za rolkanje.

Med tistimi, ki so dosegli velike višine v Rusiji in v tujini, so Maxim Kruglov, Ksenia Maricheva, Maxim Yezhov, Lilia Sukhankova. Na internetu lahko preprosto najdete videoposnetke z nastopi fantov in si jih ogledate na lastne oči, spremljate dogodke in turnirje - na primer na uradnem spletno mesto Rolkarska zveza Rusije.