Kako najti in delati skozi svoja "senčna" čustva

Vsakdo ima v otroštvu trenutek, ko razumemo, da življenje v družbi pomeni nadzor nad določenimi čustvi. Še posebej prizadevni smo pri zatiranju občutkov, ki veljajo za negativne: strah, jeza, ljubosumje, sebičnost. To se zgodi iz več razlogov, tudi zato, ker nas je teh izkušenj sram. Vendar, ne glede na to, kako jih potlačimo, takšna čustva še vedno živijo v nas. Poleg tega ustvarjajo tisto, kar je švicarski psihiater Carl Jung imenoval "Senca" - temna stran naše osebnosti.

Zakaj je pomembno delati s »senčnimi« čustvi

Tudi če jih ne maramo, je pomembno, da se naučimo prepoznati in opaziti svoja čustva, saj lahko pogosto povedo marsikaj dragocenega in zanimivega o našem lastnem življenju. Vsaka čustvena reakcija kaže, na kaj moramo biti pozorni v odnosih s seboj in z drugimi. To ne velja le za pozitivne izkušnje, kot sta sreča in hvaležnost, ampak tudi za negativne, kot so krivda, jeza, sram in druge.

Delo v senci je učinkovit način za izboljšanje življenja in razumevanje samega sebe. Sestavljen je iz dela skozi podzavest, v kateri so skrita naša skrita in potlačena čustva. Manj pozornosti jim posvečamo, glasnejši in močnejši postajajo, dokler končno ne dosežejo vrhunca, po katerem se moramo spopasti z vsemi svojimi čustveno prtljage.

Včasih občutki, ki jih imamo za sramotne, sploh niso takšni. To še posebej velja za ljudi, ki trpijo za nizko samopodobo in lahko potlačijo tudi najbolj neškodljiva čustva in misli o sebi.

Delo v senci razvija zdravo razumevanje svoje osebnosti, uči pozornega poslušanja misli in občutkov ter tako omogoča črpanje intuicije. Poleg tega pomaga prenehati deliti občutke na dobre in slabe in jih začeti obravnavati kot vir informacij.

Kako ravnati s "senčnimi" čustvi

Začnite z analizo svojih čustvenih izkušenj. Zelo pomembno je, da svoje izkušnje razumete čim bolj podrobno. Recimo, da ste žalostni. Kaj je ona? Ali je ta občutek povezan z določenim dogodkom v sedanjosti ali pa je, nasprotno, čustvena reakcija na preteklost? Kaj je vzrok za vašo žalost in zakaj jo čutite?

Ko analizirate svoja čustva, morate biti pozorni na misli, povezane z njimi. Če ste žalostni, ker izgube ljubljena oseba, kakšne misli te obiščejo v zvezi s tem? Ali si krivite, da niste pokazali dovolj notranje moči in vas je izguba ljubljene osebe podrla? Ali dvomite v veljavnost svojih čustev? Ali to izgubo primerjate s podobnimi dogodki v preteklosti? Ali se počutite tesnobni ali negotovi vase? Ali morda jeza?

Vse tovrstne izkušnje nagonsko potlačimo, ker povzročajo sram in krivdo. Vendar se je treba znebiti prav njih. In "senčna" čustva preprosto obstajajo - ne opredeljujejo nas, ni jim treba slediti, ampak se jih moramo naučiti razumeti in sprejeti takšne, kot so.