Kako misli in čustva spreminjajo naše življenje in ali ga je mogoče nadzorovati
Miscellanea / / May 26, 2022
Kognitivno-vedenjska terapija bo pomagala.
Pogovorimo se o tem, kako misli in čustva vplivajo na naše življenje. Prevarali smo vas. Tukaj ne bomo pisali sporočil Vesolju in izgovarjali napotkov za uspeh. Ne gre in o tem so že govorili na Kuprumu. Tukaj: "Ali je res, da so misli materialne». In še: "Kaj je čustvena podobna terapija in kaj je z njo narobe».
Neumni sprožilec: profesorica razlaga povezavo med vašimi mislimi in življenjem skozi kvantno fiziko in zgradbo vesolja.
Čustva ne povzročajo bolezni
V "Komsomolskaya Pravda" pravijoda hrbet boli zaradi ljubosumja, zgaga pa se začne od jeze. Moskovsko ministrstvo za delo mislida kožne bolezni nastanejo, ko dovolite, da se kršijo vaše osebne meje, težave z vidom pa nastanejo, ko potlačite težka čustva. Seveda to ni res. Med čustvi in boleznimi ni povezave, torej specifična čustva ne morejo poškodovati nobenega organa ali motiti delovanja telesa.
Toda naše psihično stanje se res lahko kaže s fizičnimi simptomi. Zdravniki te simptome imenujejo somatoformne motnje.
Na primer stres. Če ste nenehno živčni in malo počivate, je to bolj verjetno se bo prikazal glavobol ali katera koli druga bolečina, zaprtje, driska in težave s spanjem. Morda se bodo simptomi kroničnih bolezni, kot sta luskavica ali sindrom razdražljivega črevesja, poslabšali.
Neumni sprožilec: "Vse bolezni so od živcev." Ne, obstajajo tudi virusi, bakterije, tobak, alkohol, ultravijolično sevanje, klobase, sedeči način življenja in številni drugi vzroki bolezni. Zdravnik bo posumil, da je zadeva v psihičnem stanju, šele potem, ko bo izključil vse druge dejavnike, ki bi lahko vplivali na počutje.
Življenje je mogoče izboljšati, če se naučite razmišljati
Ne gre za razmišljanje samo o dobrih stvareh in ignoriranje svojih težav. Gre za razmislek o svojih čustvih. To se uči v psihoterapiji.
Kognitivno-vedenjska terapija je eden najbolj znanstveno utemeljenih pristopov v psihoterapiji. Njegovi privrženci razmislitida napake v razmišljanju deloma vodijo v psihične težave.
Na primer, naša pita je zgorela in zelo smo želeli počastiti svoje prijatelje z njimi. Začnemo razmišljati: »Sploh nič ne morem. Prijatelji se bodo odločili, da moje roke rastejo iz napačnega mesta. Nato eno misel zavrtimo kot snežno kepo, na koncu pa preraste v »sovražim se« ali »Kako ničvreden sem«. Razburimo se in se bomo izognili situaciji, ki nam je povzročila negativna čustva. Tako prijatelji nikoli ne bodo poskusili pite.
To vedenje izogibanja je posledica dejstva, da smo nagnjeni k kognitivnim napakam:
- "Sploh ne morem storiti ničesar" - ne, samo zažgal sem pito. Verjetno ste dobri v nečem drugem.
- "Prijatelji se bodo odločili, da moje roke niso s pravega mesta" - ne vemo, kdo kaj misli. Morda so vaši prijatelji cenili vaš trud in so bili navdihnjeni, da so sami naredili pito. Toda najverjetneje niso pomislili na nič. Pogosto se nam zdi, da je vsa pozornost usmerjena samo na nas – to popačenje se imenuje »efekt žarometov«. tukaj Članek o njem.
In tukaj je podrobno seznam kognitivna izkrivljanja.
Psihoterapevti pogosto zahtevajo, da vodijo dnevnik - da zapišejo, v kakšnih situacijah se pojavijo določeni občutki ali katere misli jih vodijo. Nato jih razstavijo in naučijo, da se na situacijo odzovejo na bolj zdrav način. Zdravniki uporabljajo CBT za pomoč ljudem pri prenehanju pitja in kajenja, obvladovanju motenj hranjenja, tesnobe, depresije in drugih stanj.
Misli pozitivno - lepo je, čeprav je neuporabno!
Najboljše ponudbe tedna: popusti iz AliExpress, Yandex Market, Zarina in drugih trgovin